冬季是一個(gè)非常寒冷的季節(jié)，因此很多女性朋友們都非常容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，其實(shí)這是女性朋友們氣血虛弱的癥狀，在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，我們還可以通過女性朋友們的手部來看身體的健康狀況。那么如何從女性手部看健康？從女性手部怎么看健康？

一、從女性手部看健康

1、手腳冰涼

入冬后，很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，女性更為多見。有時(shí)還伴隨著倦怠乏力、腰膝酸軟、腸胃不適等癥狀。這可能是脾肺虛、氣血弱、三焦經(jīng)絡(luò)不通暢的表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運(yùn)化失常，導(dǎo)致身體末梢血液循環(huán)不暢，抗寒能力差。

要改善這種癥狀，平時(shí)應(yīng)多吃些性質(zhì)溫?zé)帷⒕哂袦嘏㈥栕饔玫氖澄?，如羊肉、豬肚、紅棗、桂圓、糯米等。推薦一款生姜大棗湯，具有滋脾生津、益氣和中的功效，對(duì)改善手腳冰涼很有效。

此外，要加強(qiáng)鍛煉，避免久坐或久站;睡前用熱水泡腳等。

2、手心發(fā)熱

有些人常會(huì)手心發(fā)熱，有時(shí)還伴隨著心煩易怒、失眠多夢、頭昏眼花、雙目干澀、兩顴潮紅等癥狀，這可能和陰虛、血虛有關(guān)。血虛導(dǎo)致的手心發(fā)熱，典型的表現(xiàn)是夏天手心熱、冬天手腳涼，這類患者應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)氣血。

陰虛導(dǎo)致的手心發(fā)熱多見于腎陰不足，可以多吃些滋陰的食物，如梨、黑芝麻等，忌食溫燥的水果、調(diào)味品，如荔枝、榴蓮、桂圓、花椒、肉桂等，也要少吃油炸食品等高脂肪、高熱量的食品。

此外，還要保證充足的睡眠，不要熬夜。

3、手黏

有的人手心腳心容易出汗，甚至一天到晚手心腳心都黏黏的，有時(shí)還伴有全身煩熱、咽干口燥等癥狀。這可能是心腎陰虛火旺的表現(xiàn)。

在治療上，要滋腎陰、養(yǎng)心陰，同樣要多吃能滋陰的食物，如黑豆。保證充足的睡眠。

此外，可以用米醋加溫水泡手泡腳，對(duì)改善此癥狀很有療效。

4、手抖

手抖的原因很多，有些人在精神緊張、情緒激動(dòng)或極度疲勞的情況下會(huì)出現(xiàn)手抖，一旦這些因素消除，手抖也會(huì)隨之消失。而有些人會(huì)經(jīng)常性手抖，吃飯、寫字都會(huì)受到影響，這種手抖可能和甲狀腺疾病、帕金森綜合征、腦神經(jīng)和上肢神經(jīng)病變等有關(guān)，不可大意，應(yīng)及時(shí)求醫(yī)、對(duì)癥治療。

食用蠶豆、咖啡，可有效地控制震顫。

5、手麻

腦動(dòng)脈硬化會(huì)減緩神經(jīng)的傳導(dǎo)速度，使腦的局部供血、供氧減少，并出現(xiàn)中樞功能障礙，可能引起手麻。手足麻木還有可能由糖尿病性周圍神經(jīng)病變引起。頸椎病同樣可以引起手足麻木。

可做捏頸仰頭運(yùn)動(dòng)：右手掌捏住后頸部，用力仰頭，然后放松手掌，頭頸亦恢復(fù)中立位，再用力捏，仰頭反復(fù)20次，左手掌亦同。

6、手干

有的人秋冬季節(jié)手容易起皮、皸裂，這是氣血不通暢的表現(xiàn)。當(dāng)氣血虧虛時(shí)，皮膚的養(yǎng)分不足，汗腺、皮脂腺的功能受影響，皮膚容易變干。尤其在寒冷天氣下，肢體末梢的血液循環(huán)更容易受到影響，導(dǎo)致氣血傳遞不足，皮膚抵抗力變?nèi)酰菀壮霈F(xiàn)干燥、皸裂的問題。

手腳干裂患者在日常飲食上，忌食生冷食物，要注意補(bǔ)氣養(yǎng)血，如食用桂圓紅棗粥、當(dāng)歸湯等。

此外，要注意皮膚護(hù)理，不要太頻繁洗手、過度用肥皂，洗手后要及時(shí)涂抹護(hù)手霜。

二、氣血不足吃什么

1、紅棗

紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

2、豬肝

中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

3、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

4、紅豆

紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5、阿膠

阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。