早泄是最令男人頭疼的一種性功能呢障礙疾病，這種疾病極大的影響了夫妻之間的性生活質量，其實這種疾病更多的是精神方面的因素，在加上生殖器比較敏感的緣故，所以要克制早泄，還需要多鍛煉，還要從精神上學會控制射精，那么男人如何簡單克制早泄？男性怎樣防治早泄？下面我們一起來看看。

1、男性怎樣克制早泄

“一甩二縮三飛燕”克服早泄

早泄是臨床最常見的男子性功能障礙，實質是對射精缺乏合理的控制，也就是說男子一旦達到強烈性喚起就不再能隨意控制射精的發(fā)生。

男子對射精的控制能力是后天獲得的，在他們剛開始性活動時往往很差。年輕男子性反應迅速并不算早泄，因為他們還沒有學會控制這一生理反射。隨著性經驗的積累，大多數(shù)男子可以逐漸建立起這種控制能力。

早泄問題需要綜合地解決，比如通過采取多種性技巧以彌補時間的不足；要注意對女性性敏感區(qū)的特別關照；當然男人還應該鍛煉身體，增強體質。建議每天早晨在床上練練“一甩二縮三飛燕”，逐漸增強對射精的控制能力。

一甩。仰臥、收膝、分腿，有節(jié)奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使丁丁可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發(fā)出啪啪的聲響，每天可以做100200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐（兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可）。

二縮?？s肛提肛鍛煉，即PC肌的訓練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸?guī)罴∪猓街谌说膼u骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結構之一。最好每天完成200次。

三飛燕。采取俯臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機面前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動的持久力。

2、預防早泄最佳方式

1、不要過頻從事性生活

如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長期充血，會引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早泄，不射精等毛病。

2、不要穿過緊內褲或牛仔褲

醫(yī)學研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下*，經常穿牛仔褲，會使局部溫度過高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔褲，尤其是在夏天及氣候較濕時。這是早泄注意事項之一。

3、不要過早從事性生活

男性如果早早地過性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄，陽瘺，腰酸，易衰老等。

4、不要都不進行體檢

由于引發(fā)早泄的疾病可為多種，故體檢的目的就在于對原發(fā)病的早期發(fā)現(xiàn)。因此，男性*養(yǎng)成定期體檢的習慣。

預防早泄的方法大多都是改變生活中的一些壞習慣，不需要刻意去服藥。一個良好的生活方式，對男性來說不僅可以預防早泄，也能預防其他男性疾病。