不同的人睡覺的姿勢不一樣,一般大家會盡量找自己最舒適的姿勢睡覺,但是經(jīng)常會有人睡覺醒來后發(fā)現(xiàn)脖子特別疼,這種情況考慮是落枕了,落枕是比較常見的一種情況,而且是非常難受的,那睡姿不好脖子痛怎么辦?落枕了怎么緩解?
睡姿不好會導(dǎo)致脖子痛的。
如果睡覺的時候由于枕頭不合適,或者是睡姿不對,長時間的壓迫到了脖子的神經(jīng),造成了血液不流通,或者是肌肉勞損,第二天的時候都可能會感到脖子酸痛。
1.按壓落枕穴。該穴位于手背上。在手背上食指和中指的骨之間,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處,就是此穴。按壓此穴能夠有效的緩解脖子痛。
2.對頸部進(jìn)行按摩,找到最痛的地方,可以用一些風(fēng)油精之類的藥物。
3.熱敷。熱敷能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用,但是要注意溫度,不要燙傷了。
4.貼膏藥。在痛處貼藥膏,也有不錯的作用。
5.針灸。比較嚴(yán)重的時候可以采用針灸的方法。
采用仰臥的睡姿能夠減少脖子痛。
如果采用仰臥的睡姿的話,可以讓枕頭完全支撐頭部和頸部,不會給脖子造成太大的壓力。如果不習(xí)慣仰臥,習(xí)慣側(cè)臥的話,只要注意側(cè)臥的時候盡量不要彎曲頸部,也是可以的。
落枕的原因多種多樣,常見的有以下幾種:
1.睡姿不當(dāng),睡覺的時候頭頸姿勢不對。
2.枕頭不合適,高低,硬度不好。
3.頸部有傷,比如肌肉拉傷,外傷等。
4.受了風(fēng)寒。受風(fēng)寒也會導(dǎo)致脖子疼。
5.如果是有頸椎病的話,那么常常會出現(xiàn)脖子痛的情況,要及時就醫(yī)。
1.按摩法:患者坐位,家人左手扶住患者前額部,右手拇指或其余四指(拇指在左,四指在右)分別置于頸項后兩側(cè)大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項后兩側(cè)大筋將患者頭項向前、后、左、右轉(zhuǎn)動,手法由輕到重,由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項,其余四指置于對側(cè),由上而下,由下而上進(jìn)行按揉亦可,注意按揉壓痛點。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘,疼痛可迅速緩解。
落枕30分鐘治愈方法
2、按摩法二:可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位,轉(zhuǎn)動一下脖子;然后再木梳子的背面,蘸點紅花油或者活絡(luò)在疼痛部位輕輕地刮一刮,或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下;最后拿條熱巾敷一下脖子,熱度以能忍受為宜,這落枕癥狀很快就能緩解了。
3.熱敷法:取300~500毫升的米醋,將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處,再將一個裝滿熱水(水溫應(yīng)在70℃~80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷,持續(xù)熱敷20~30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進(jìn)行熱敷的同時,患者可不斷活動頸部以加強療效,活動的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1~2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
4.拔罐法:在頸部壓痛最明顯處,選用適當(dāng)口徑的罐具吸拔,約15分鐘,對落枕的疼痛有緩解作用。
防治落枕一法:從心向下,聳肩縮頸,然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩,再從左邊慢慢轉(zhuǎn)到右邊,再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次,可以少做,每天堅持活動一次。
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