女人都希望自己更加年輕，不想看到自己日漸衰老，但是時(shí)間的腳步是無(wú)法停息的，衰老是不可避免的，不過(guò)可以采取一些方法，讓衰老的速度慢一些，歲月在身體上留下的痕跡少一些，那么女性要怎么延緩衰老？女人如何越活越年輕呢？

1、女人如何延緩衰老

1、每晚熱水泡泡腳

=每晚睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，不但緩解了一天的疲勞，還能起到很好的保健作用。腳離心臟最遠(yuǎn)，所以最不容易得到血液和氧份的供應(yīng)，而在睡覺(jué)前泡泡腳，可以改善身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝率。將泡腳養(yǎng)成好習(xí)慣，用40℃～50℃的熱水來(lái)泡腳，并輕輕按摩腳心和腳趾，舒筋活絡(luò)，改善氣血，還有祛病的作用。

2、喝杯蜂蜜牛奶

牛奶和蜂蜜你一定喝過(guò)，但牛奶加蜂蜜也許你就不知道了。但你聽(tīng)過(guò)這句話嗎“早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水”，也就是說(shuō)早上喝杯淡鹽水和晚上喝杯蜜水最保健。外國(guó)醫(yī)學(xué)專家稱，喝牛奶有助于睡眠，因?yàn)榕Ｄ毯猩彼?，在睡眠前的一個(gè)小時(shí)喝一杯加有蜂蜜的牛奶更好，因?yàn)榉涿劭梢哉{(diào)整一夜的血糖水平，維持血糖平衡。

溫?zé)岬奶鹋Ｄ逃小坝行У拇呙邉敝Q，淡奶和酸奶有助于睡眠的效果就不如甜牛奶。在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)左右喝一杯牛奶效果是最好的，不過(guò)只適合正常體型和偏瘦的人，而肥胖者不適合這種方法。

3、用手指來(lái)梳頭

常用手指來(lái)梳頭可以起到保健作用，用梳子先將頭發(fā)梳理通順，從前額開(kāi)始，從上向下梳理。

之后換用手指來(lái)梳理，手指輕輕按摩頭皮，向耳根、頸部發(fā)根、前額發(fā)根來(lái)回梳理，之后再集中梳理頭頂處，像這樣反復(fù)梳理30次，當(dāng)頭皮有麻麻的感覺(jué)時(shí)就對(duì)了。

用手指梳理頭發(fā)可以起到疏通大腦血液，和為腦部補(bǔ)充氧份的作用。因此可以達(dá)到增強(qiáng)記憶力、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)、消除疲勞等作用。

4、溫水潔面

睡覺(jué)前洗臉要比早起后洗臉更重要，我們的皮膚接受了一整天的輻射，那些輻射粒子在皮膚表面停留了很久，為了皮膚受到侵害，怎樣延緩衰老?睡覺(jué)前一定要將這些輻射粒子及灰塵清洗掉，以保證皮膚的清潔。

2、哪些食物會(huì)加速衰老

1、巧克力

無(wú)論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時(shí)不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。

2、味精

每人每日攝入味精量不應(yīng)超過(guò)6克，攝入過(guò)多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。

3、罐頭類食品

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。

4、葵花子

葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。

希望大家有所認(rèn)識(shí)要注意調(diào)節(jié)方法。而且我們也要注意護(hù)理事項(xiàng)，為了擺脫巧克力，味精，這些食物的刺激平時(shí)生活中一定要少吃一些這些食物，有效的進(jìn)行防御，而且要注意多休息，不能盲目的進(jìn)行飲食，以免帶來(lái)更多困擾。