在現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中,有很多的女性朋友們不僅能夠在職場(chǎng)上獨(dú)擋一面,在運(yùn)動(dòng)方面也有自己的運(yùn)動(dòng)心得,殊不知女性朋友們的這些“運(yùn)動(dòng)心得”很多可能就是女性朋友們健康的誤區(qū),以至于達(dá)不到健身的效果。那么女性健身有哪些誤區(qū)?女性健身的誤區(qū)是什么?
鍛煉時(shí)間越長越好
雖然健身時(shí)間越久,鍛煉的效果越明顯,但要記住質(zhì)量永遠(yuǎn)比數(shù)量重要得多。有時(shí)我們會(huì)忘記其實(shí)我們?cè)诮∩矸康臅r(shí)間,還包括與朋友交談,等待健身器械和等在飲水機(jī)前的時(shí)間。嘗試在健身之前規(guī)劃一下,爭(zhēng)取訓(xùn)練到身體的每塊肌肉。
加快你的心率,挑戰(zhàn)你的極限,使你在健身房的大部分時(shí)間用在運(yùn)動(dòng)上,記住不要停止運(yùn)動(dòng)!
如果我鍛煉,那么我想吃的東西都可以吃
這也許是關(guān)于運(yùn)動(dòng)與飲食關(guān)系最大的誤區(qū),然而這種邏輯卻往往會(huì)導(dǎo)致體重增加。雖然運(yùn)動(dòng)是預(yù)防暴飲暴食后心里負(fù)擔(dān)和身體負(fù)擔(dān)最有效最健康的方式,但它不應(yīng)該被作為一個(gè)長期放縱自己嘴巴的借口。
力量練習(xí)時(shí),越重越好
更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量,而且這應(yīng)該是有規(guī)律有步驟的健身過程。然而,許多人往往認(rèn)為力量訓(xùn)練時(shí)越重效果越好。殊不知,過重的力量只會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量范圍的力量練習(xí),看看你的身體能否吃得消,然后再慢慢的加力量。
力量練習(xí)只適合男性
很久以前,女性認(rèn)為減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是,我們現(xiàn)在知道,讓身體形成漂亮的肌肉,實(shí)際上可以幫助提高新陳代謝,更有利于減肥、美體。此外,結(jié)實(shí)的肌肉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,避免造成年人身傷害,并有助于維持身體健康。
熟能生巧
許多人都習(xí)慣于找到一個(gè)自己喜歡的健身項(xiàng)目,并一直堅(jiān)持下去。事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)奇妙的東西,你對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感到很熟悉了,便會(huì)很容易的做到完美,這樣也就意味著你付出的熱量就會(huì)下降。
更重要的是,它會(huì)改變你運(yùn)動(dòng)時(shí)的精神狀態(tài)和身體的感受。盡管我們不需要停止喜歡做的運(yùn)動(dòng),但是我們可以多找?guī)讉€(gè)可能會(huì)喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不要讓身體總是處于舒適狀態(tài)。有幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并經(jīng)常交換可以擺脫身體的惰性。你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多喜愛的運(yùn)動(dòng),享受不同運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起