在我們的身體當(dāng)中，是有很多種營養(yǎng)元素的，而這些營養(yǎng)元素都是缺一不可的，過多過少都會給我們的身體帶來一些疾病危害，因此我們在飲食上營養(yǎng)一定要搭配均衡，就像有很多的女性朋友們都會有貧血的現(xiàn)象，這就是說明女性體內(nèi)缺鐵，然而女性體內(nèi)缺鐵不僅僅只是會貧血，還有別的身體危害。那么女性缺鐵對身體有什么危害？女性身體缺鐵的危害有哪些？

一、缺鐵危害

1.不孕不育。

缺鐵會嚴(yán)重影響到懷孕前的卵巢功能，甚至可能導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。這是由于缺鐵會令對女性懷孕至關(guān)重要的黃體酮分泌低下。

2.吞咽困難。

缺鐵會令食管黏膜細(xì)胞減少，導(dǎo)致食管萎縮，從而讓吞咽固體食物變得困難。

3.皮膚抵抗力下降。

缺鐵會令白血球無法形成，從而無法抑制病原體的繁殖，人體對病原體的抵抗力降低，繼而使皮膚容易受到真菌等病原體的侵襲。

4.不寧腿綜合征。

有報道稱，每5個孕婦里就有1個人身上有此癥狀，這是由于孕婦要給胎兒提供鐵分，導(dǎo)致自身貧血所致。

確認(rèn)體內(nèi)缺鐵的女性，除了可以按醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑外，在日常生活中要注意多吃含鐵豐富的食物，如紅肉、海魚、海藻類等等，同時搭配柑橘類水果等有助促進(jìn)鐵分吸收的食材。

二、補(bǔ)鐵食物

1、動物肝臟

這里指的動物肝臟，主要是豬肝。豬肝是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和鐵、鋅等多種礦物質(zhì)。豬肝的含鐵量是比較高的，建議女性朋友經(jīng)常食用，有助于補(bǔ)鐵。此外，像雞肝、鴨肝等，也是較好的補(bǔ)鐵來源。

2、菠菜

菠菜的含鐵量在所有蔬菜中是非常高的，所以，經(jīng)常吃菠菜能補(bǔ)鐵，從而有效預(yù)防缺鐵性貧血。菠菜的做法有很多，常見的有涼拌菠菜、菠菜豬血湯等。

3、豬瘦肉

豬瘦肉屬于紅肉，含有人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素和多種微量元素，而且，鐵元素在豬瘦肉中的含量也是比較高的，因此，建議女性朋友常吃豬瘦肉，有助于補(bǔ)鐵。

4、櫻桃

雖然水果中的含鐵量普遍不高，但是櫻桃在眾多水果中，含鐵量是最高的。如果你喜歡吃水果，又想補(bǔ)鐵的話，不妨選擇食用櫻桃。

5、雞蛋

雞蛋有著豐富的營養(yǎng)，有著高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、氨基酸、賴氨酸和鐵元素，經(jīng)常吃雞蛋，能補(bǔ)鐵。想要注意的是，吃雞蛋不要扔掉蛋黃，因為絕大部分的鐵元素都在蛋黃中。

以上就是關(guān)于女人補(bǔ)鐵的食物有哪些的相關(guān)介紹。上面為大家介紹了五種常見的補(bǔ)鐵食物，分別是動物肝臟、菠菜、豬瘦肉、櫻桃和雞蛋，這些食物的含鐵量還是可以的，建議女性朋友經(jīng)常食用。除了這些食物以外，像黑木耳、紅棗、大豆等食物，也能補(bǔ)鐵。