幾乎所有的男性都希望自己的性能力可以常盛不衰，能夠一直維持著性生活的能力，因此很多男性都用各種方法來達到壯陽的目的，但其實平時生活飲食上注意，多吃些壯陽的食物效果會更好，那么可以強身壯體的食物有哪些？男性吃什么食物能壯陽？下面我們一起來看看。

1、能強身壯體的食物

性生活需要合理增加營養(yǎng)

大家知道，性生活是人體的一種正常的生理活動。在中，人體既有精神的歡快，又有物質(zhì)的耗損，性生活時要消耗一定的精力、體力和營養(yǎng)物質(zhì)，要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養(yǎng)。

食物和醫(yī)療保健的關(guān)系

我們的祖先很早就懂得食物和醫(yī)療保健的密切關(guān)系。我國最早的一部藥學專著《神農(nóng)本草經(jīng)》就記載了大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補腎益精助陽的功能，它們具有維持和提高男性性功能的重要作用。歷代的中醫(yī)典籍還記載了狗肉、羊肉、動物的鞭類也具有提高欲、治療性功能障礙的功效。

防止性功能早衰的食物

我國古代的醫(yī)學家也創(chuàng)立了藥食同源學說，發(fā)明了藥膳，巧妙地利用具有醫(yī)療作用的食物增加營養(yǎng)，達到強身健體的目的。

其中，有利于防止性功能早衰的食物有：

植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。

其中：核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質(zhì)，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，它具有潤肺、健腎、補血的功效，無論生食熟食，均可治療腎虛陽痿、遺精等癥。古醫(yī)書《醫(yī)林纂要》記載，核桃可以補腎、潤命門、固精。  

蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。

山藥含膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。

具有強精效果的食物

國外的營養(yǎng)學專家用現(xiàn)代技術(shù)對一些食物作了分析研究，認為肯定具有強精效果的食物有山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因為它們含有較多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。這項研究成果表明，現(xiàn)代醫(yī)學的研究與我國古代醫(yī)書的記載驚人地一致或相近，由此可以驗證我國古代醫(yī)學家關(guān)于食療食補的科學性。

適當進補

對于以上具有補腎助陽作用的食物，只能根據(jù)身體狀況和疾病狀況，適當進補，不能沒有限制的過量進補，否則“過猶不及”，可能會帶來副作用，那樣就會對身體造成不必要的傷害。男性朋友可以適當?shù)膶@些食物偏愛一些，保持好自己的健康，才能保證你們的夫妻生活和諧美滿。

2、降低房事欲望因素

1、自我憤怒

表癥：在床上的時候，你會突然感到胃痛或者是頭痛。就在一切都進行得很好的時候，你卻感覺到了身體不舒服，比如說，你會突然腿或腳抽筋?；蛘?，你會感覺到不希望再接受他的愛撫，感覺到筋疲力盡。32歲的潔盈最近總是拒絕著丈夫的求愛，因為她覺得自己總是頭痛或者是太疲倦了。

分析：身體上的障礙往往代表著心理上的原因。通常，頭痛以及其他問題通常是因為你對同房不滿或者你們的關(guān)系出了問題。在正常的你之下其實隱藏著一個憤怒的你。就潔盈來說，她生氣是因為丈夫再也不浪漫了，僅僅在上床之后要求同房，而沒有在上床之前就有浪漫的暗示。

出招：首先你要找出讓自己不對勁的真正原因，而不能讓憤怒的自己跟隨自己進入臥室。潔盈的解決方法非常簡單：她自己開始性的暗示的第一步。并且，這種主動讓潔盈有意想不到的回報：在同房中她更加主動，更能控制一切。當一切都進入正軌之后，潔盈向丈夫坦白了自己沒興致的真正原因，丈夫也欣然接受，并又開始了在同房前浪漫的暗示。

2、思緒飄忽

表癥：你感覺到自己情緒正好，不過，突然地思緒開始游離了：我關(guān)燈了嗎?我有沒有鎖上大門?31歲的林琳就遇到了這樣的問題。在和丈夫親熱的時候，她總是想著，明天的午餐吃些什么，孩子睡得好不好?所以，總是不能放松下來。

分析：許多女人時時刻刻都不能忘記自己作為主婦和母親的責任，如果稍有忽略的話，就會有負疚感。媒體塑造和虛構(gòu)的完美女性形象也給女人太多的壓力，女人因此在同房中不能放松下來。

出招：繁忙的媽媽總是抽不出時間來次浪漫的約會或旅行。所以，你可以在家里和丈夫約會。林琳就在家中安排約會：好好打扮自己、盛裝出席，點上蠟燭，似乎又回到了戀愛的時候。這種氣氛會讓你把母親和主婦的責任暫且放下，打破僵局，完全享受女人的幸福。

3、身材缺陷

表癥：他總是說愛你的裸體，不過你卻覺得自己的腿太胖了，而且胸部開始松弛，腹部脂肪過多。34歲的尼尼在生完孩子之后，覺得實在不能忍受自己的身體了。因此，在黑暗中行房總讓她感覺更好，因為這樣丈夫看不見自己的身體?？墒?，當丈夫撫摩自己覺得丑陋的身體部位時，就會退縮。

分析：這種情況對于女人來說，太尋常了。事實上，誰都不能象名模辛迪克勞馥那樣，在生完2個孩子之后還能保持傲人身材。女人，總是因為自己身體上的一點改變，而覺得自己不再有魅力。因此，她們總是更關(guān)注丈夫會如何感覺自己的身體，而忽視自己的感覺。

出招：專注于自己的感覺而非自己的身體。甚至，開始的時候，你可以裝作在他撫愛之下，興奮起來。

4、傳統(tǒng)教育

表癥：他總是比你愛嘗試新東西。比如說，戶外行房，雖然你也很興奮，也很期待，可腦子里另一個聲音說，“那絕不可以?！?9歲的小彤就處于這種情況下。她丈夫總愿意來點新花樣，愿意在浴室、廚房甚至客廳地板上行房，可小彤所受的家庭教育讓她接受不了這些。

分析：在同房方面，對于很多人來說都是如此，我們關(guān)于什么是合適的的觀念很大程度上來源于家庭。

出招：對于在保守家庭長大的女人來說，需要給自己的同房生活多加一些想像力。想想你還處于家庭的監(jiān)視下，和情人的相處必須爭分奪秒——這樣的設想既緊張，又有趣，像個淘氣、叛逆的小女孩。背叛你從小接受的教條，尋回同房的快樂。

5、疲勞乏力

表癥：繁忙的工作，諸多的家務瑣事，各種來自家庭的壓力，讓你感到身心疲倦。但此時，他卻非?？释湍憷p綿。望著他高漲的情緒，你又不忍心讓他掃興。為此，勉強應戰(zhàn)。但疲倦讓你力不從心。于是，整個過程，你都處于應付的狀態(tài)。

分析：完美同房是夫妻之間相互溝通，相互了解的。而LELO也曾說過，完美同房是兩個人共同身心投入的。若有一方?jīng)]有全身心投入，就無法獲得最完美的同房。而此時疲倦已經(jīng)讓你無力應對同房，又勉強為之，當然無法獲得完美同房。

出招：疲倦的你，無需將就，若此時無心思，你完全可以和伴侶好好談論一下，告訴他你的困擾和勞累。深刻的交流，獲得心靈上的共鳴，反而比應對一場同房更好。而了解你的狀況之后，另一半會幫助你分擔，反而會讓你在以后的同房中更加如魚得水。