在生活中有很多人都有失眠的癥在，失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么失眠會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖嗎？失眠對(duì)身體有什么影響？失眠可能會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，下面就來(lái)想了解吧。

1、失眠會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎

1.內(nèi)分泌紊亂引起肥胖

人的機(jī)體在白天在正常的運(yùn)行后，晚上就應(yīng)該得到充分的休息，如果一個(gè)人晚上睡不好覺(jué)，甚至出現(xiàn)失眠，這樣大腦就無(wú)法獲得充分的休息，使機(jī)體內(nèi)的內(nèi)分泌產(chǎn)生變化，體內(nèi)胰島素不能使葡萄糖進(jìn)行正常的代謝，往往會(huì)造成血糖持續(xù)上升，引起高血壓高血糖，這樣就會(huì)引發(fā)脂肪的堆積，最后導(dǎo)致肥胖。

2.體弱體質(zhì)差引起肥胖

很多失眠的人，白天精力不足，晚上休息不好，免疫力降低，傷風(fēng)感冒是經(jīng)常發(fā)生的，長(zhǎng)時(shí)間的這樣失眠，也會(huì)引起一些心血管疾病。因?yàn)樯眢w弱不參加體育鍛煉，形成惡性循環(huán)，失眠的時(shí)候又經(jīng)常會(huì)吃宵夜，這樣更容易引起肥胖，體質(zhì)弱的人引起肥胖會(huì)給整個(gè)肌體，帶來(lái)負(fù)擔(dān)，讓身體健康狀況雪上加霜。

是很多人比較害怕的情況，其實(shí)失眠不單單會(huì)發(fā)胖，更重要的是失眠會(huì)傷害身體，會(huì)引起高血壓，糖尿病心血管疾病，而這些病癥因?yàn)槭叩貌坏胶玫男菹?huì)合并癥，長(zhǎng)此以往下去會(huì)對(duì)身體造成很大傷害，甚至奪去生命，所以失眠應(yīng)該引起我們高度的重視。

2、緩解失眠的方法

1、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

2、晚上飯后運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，然后泡個(gè)熱水澡，或中藥泡足1小時(shí)。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松。

4、氣功調(diào)息，查看相關(guān)方面的書，練靜功，通過(guò)一定方法進(jìn)行冥想，讓自己的思維不再繁亂。

5、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

6、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

7、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

8、失眠的原因有很多，想要治療失眠問(wèn)題除了采用以上方法外，還可以從睡前飲食來(lái)調(diào)理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就為大家推薦6種有助入眠的食物，供大家參考。

(1)、核桃，在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

(2)、大棗，其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對(duì)身體很有益。

(3)、小米，小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類根本無(wú)法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，就會(huì)使人有想睡覺(jué)的感覺(jué)。

(4)、牛奶，是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)，促進(jìn)睡眠。

(5)、桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4~6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4~6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

(6)、豬心，一般來(lái)講，動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。