男性功能是很重要的，不僅是關(guān)系到自己本身的健康狀況，并且還與自己得婚姻家庭和諧是相關(guān)聯(lián)的，男性的性功能能力除了和身體的持久力和還和身體的硬度相關(guān)，關(guān)于男性這些難言之隱要怎么解決那，那么，男人硬度不行怎么辦？怎樣提升男性堅挺度。

1、男人硬度不行怎么辦

不堅挺，是困擾許多男人的難言之隱，遠(yuǎn)離不堅挺，不僅僅只能依靠藥物，在飲食中也有一些食物能讓男人輕松拋開不堅挺。

食物補(bǔ)腎方法

羊肉

最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。

雞蛋

雞蛋是人體性功效的營養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜房事的美好。吃什么菜壯腎而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速復(fù)原體。

泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

驢肉

驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯腎、強(qiáng)筋壯骨效勞。可治療不堅挺不舉、腰膝酸軟等癥。

飲食健康腎才好

涼拌嫩豆腐

嫩豆腐一塊倒扣入深盤內(nèi)準(zhǔn)備醬料：2大匙生抽、1小匙糖、1小匙辣油、1小匙香油、（花椒粉可?。?、一小匙醋少許攪拌均勻。另準(zhǔn)備1大匙炸花生去皮壓成碎，香菜末、蔥花、蒜末隨意。所有準(zhǔn)備的醬料和配料放入嫩豆腐盤中拌勻即可。

涼拌蒸茄子

茄子去蒂洗凈入蒸鍋，隔水蒸10分鐘左右。（茄子整條蒸可以防止吸收多余的水份，筷子能輕易戳穿即表示蒸熟了。）蒸好的茄子放涼.茄子撕成長條，在盤子里擺好.加入蔥花，香油，涼拌醬油，鹽和糖拌勻。

涼拌海帶芹菜

干海帶泡發(fā)，洗凈泥沙，煮熟切絲。芹菜去葉，熱水燙過，然后過冷水，沖涼備用。鍋里放油，等油熱了，放入姜片和蒜片，爆香，做成姜蒜油備用（姜和蒜片可以丟掉不用）姜蒜油涼了以后，陳醋、白糖、鹽倒。倒入芹菜段和海帶絲和以上調(diào)料拌勻，最后倒入香油和鹽再拌勻。撒入熟白芝麻拌勻，即可盛盤食用。

涼拌蛤蜊肉

將蛤蜊肉洗凈；黃瓜、胡蘿卜洗凈切片，用開水汆一下備用。將蛤蜊肉、黃瓜片、胡蘿卜片、木耳放入碗內(nèi)，加鹽、醋、香油、姜片、蒜泥拌勻即可食用。

2、增強(qiáng)男性功能的方法

增強(qiáng)性功能搓涌泉

搓涌泉是腳板上的一個穴位，位于腳趾跟后三分一處，可以在空閑的時間盤膝而坐，把雙掌搓熱后緊握腳面，從腳趾跟起對踝關(guān)節(jié)到三陰交處往返按摩，然后分別搓涌泉穴，要不緩不急，帶有節(jié)奏感，慢慢的去按摩。

增強(qiáng)性功能運(yùn)動

其實(shí)通過運(yùn)動也是能夠提高性功能的，仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運(yùn)動是能夠增強(qiáng)收縮功能、讓男性下體周圍的肌肉富有張力，而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張等作用，是生殖器部位更加的血液充盈，達(dá)到增強(qiáng)性功能的作用。

增強(qiáng)性功能腰臂鍛煉

通過鍛煉腰臂也是能夠提高性能力的，像貓一樣伸展，拉伸腰臂，保持動作十秒左右，慢慢方式，再重復(fù)這個動作，還可以通過雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作，維持這個動作十秒，在重復(fù)這個動作。

男性在進(jìn)行性行為的時候，腰臂其中非常重要的作用，因為在性生活中，這些部位是主要的支撐點(diǎn)，所以，很多的男性都想要增強(qiáng)性功能，可以通過做上面所述的動作，這有利于增強(qiáng)手臂、腰背的支撐力，從而達(dá)到提高和增強(qiáng)性功能的目的，所以，男性朋友們可以經(jīng)常的進(jìn)行鍛煉。