不少女人一旦懷孕后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的脾氣變得不是很好，有時(shí)以為一點(diǎn)小事，就會(huì)覺得很生氣，動(dòng)不動(dòng)就感覺很煩悶，我們都知道孕婦是需要調(diào)節(jié)好自己的心情的，時(shí)刻要保持心情愉快，孕期該怎樣舒緩情緒呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、孕期如何舒緩情緒

研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期的心理狀態(tài)，如恐懼、緊張、悲傷、憂愁、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影響胎兒的正常成長(zhǎng)和健康發(fā)育，因此準(zhǔn)媽媽們一定要學(xué)會(huì)緩解自己的情緒。

1.要形成尊重和關(guān)心孕婦的良好風(fēng)尚，通過溫馨和睦的家庭氣氛、充足有益的休息、健康文明的文化娛樂等，創(chuàng)造有利于優(yōu)孕、優(yōu)生的生活條件和客觀環(huán)境。

2.準(zhǔn)媽媽要加強(qiáng)首先修養(yǎng)，心胸寬廣，切忌暴躁恐懼、憂郁和捧腹大笑。

3.要形成良好的生活習(xí)慣，不去鬧市區(qū)和危險(xiǎn)區(qū)，不看淫穢、兇殺讀物與影片，多看美麗的景色、圖片，多讀優(yōu)生優(yōu)育和有利于心身健康的書刊，多聽輕音樂等。

2、孕婦易發(fā)脾氣的原因

準(zhǔn)媽媽媽媽孕期喜怒無(wú)常和懷孕有很大關(guān)系，主要有兩個(gè)方面的原因：

1.孕激素的改變影響心理狀態(tài)

妊娠后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)發(fā)生許多生理變化，其中妊娠相關(guān)激素，如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會(huì)讓準(zhǔn)媽媽發(fā)生食欲變化、乳房脹痛以及生殖系統(tǒng)的變化。而這些改變也會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響，特別是原來有過不良孕產(chǎn)史、年齡偏大的準(zhǔn)媽媽，焦慮和抑郁的情況可能會(huì)更為明顯。

對(duì)于這些擔(dān)心自己和胎兒健康的準(zhǔn)媽媽，建議及早到醫(yī)院檢查，以便及時(shí)了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常，準(zhǔn)媽媽的焦慮和擔(dān)心就會(huì)減少很多，喜怒無(wú)常的狀況也會(huì)有所改善。

2.對(duì)孩子的擔(dān)心引起情緒焦慮

很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)閾?dān)心自己不能勝任新媽媽的角色，或者因?yàn)閷?duì)分娩的恐懼而出現(xiàn)焦慮情緒。這種情況下，不妨和狀態(tài)積極的過來人聊一聊，他們的鼓勵(lì)、安慰和現(xiàn)身說法會(huì)給予準(zhǔn)媽媽很大的心理支持，幫助她樹立信心。準(zhǔn)媽媽也可以通過參加孕婦學(xué)校，看一些分娩和育兒書籍來掌握更多的知識(shí)，從茫然無(wú)助中走出來，準(zhǔn)媽媽的焦慮情緒會(huì)大大緩解。