現(xiàn)在很多人家里都是有坐式的馬桶，還有蹲式的便池，有的人說坐著上廁所舒服，但是有不少人其實不太習慣坐著上廁所，感覺每次坐著上廁所就會便秘，其實不管是蹲著還是坐著都有好有壞，那蹲著上廁所好還是坐著好？上廁所是蹲著好還是坐著好？

1、為什么蹲著比較好

事實上，我們腸道的閉合機制，就是為蹲著上廁所而生的。但是現(xiàn)在幾乎所有人都坐著上廁所，可這種姿勢實際上阻礙了粑粑的輸出過程。

人體內(nèi)有一塊叫恥骨直腸肌的肌肉，它如一個環(huán)，勾住了直腸，與直腸形成肛腸角。蹲著如廁時，肛腸角的角度大，像水管一樣通直，排便就不怎么費力。

可如果坐在一個現(xiàn)代化的馬桶上，膝蓋與你的腹部形成90度的角度，恥骨直腸肌僅部分松弛，肛腸角的角度小，排便就沒那么順暢。

2、哪些人不能蹲著拉粑粑

對于年輕的健康人群來說，蹲廁對身體比較好?？墒遣糠秩巳嚎赡苁懿蛔《妆銕淼母弊饔?，如腿麻、頭暈、對膝關節(jié)和腿關節(jié)壓力太大等問題。嘗試過蹲著拉粑粑的人，應該都體會過蹲得腿酸的滋味，站起來要好一會兒才能恢復正常。

有高血壓等心腦血管疾病的人群及中老年人，行動不太方便，最好不要嘗試蹲便。否則站起時因為腿麻無力或頭暈而滑倒，反而可能危害安全。

3、坐著大便有什么危害嗎

曾經(jīng)聽人說，坐著拉粑粑會引起痔瘡、便秘和結腸癌，其實這說得不太對。蹲著拉粑粑因為排得更徹底，確實可以降低患結腸癌、尿路感染等的風險，但不代表坐著拉就會增加患病風險。

事實上，便秘、痔瘡、尿路感染的發(fā)病成因比較復雜，與如廁的方式關系不大，相反與所吃食物以及如廁時間的關系更為緊密。

要說坐便有什么危害，估計就是太舒服了，讓你忍不住玩起手機，增加了排便時間，在廁所一坐就是20分鐘。這樣容易令肛門處的靜脈血液淤積不暢，增加長痔瘡的概率。

不管是蹲便還是坐便，都不應該花費太長時間，最好控制在5分鐘內(nèi)。

4、家里坐式馬桶怎么辦

有些人想蹲便，奈何家里安裝的是坐式馬桶。其實有個辦法可以解決，就是上廁所的時候帶上馬桶墊腳凳。只要腳下墊個專門的馬桶墊腳凳，或者直接踩個小板凳，上半身微微前傾，找好角度，就變成蹲著的姿勢了。

5、怎么預防便秘

預防便秘應保持每天排便的習慣，不要在排便時看書、玩手機，避免坐便時間過長。此外，平時還應多做體育運動，避免久坐和久站，時常變換體位，促進機體的血液循環(huán)。飲食需多吃清淡的果蔬，少吃油炸和辛辣刺激的食物。