失眠是很常見的一種癥狀，其實(shí)很多人都有這樣的煩惱，失眠看似不是什么大的問題，但是長(zhǎng)期失眠對(duì)身體是有很大的影響的，而且可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病，所以最好是想辦法治療，有很多食療的偏方是有效的，那經(jīng)常失眠吃什么最好？失眠的食療偏方有哪些？

1、百合蓮子粥

做法：取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。

功效：此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

2、酸棗仁粥

做法：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

功效：具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

3、甘麥棗藕湯

做法：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí)，紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。

功效：此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

4、桑葚水

做法：鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。

功效：桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

5、西洋參能治療失眠嗎

西洋參有治療失眠的作用。西洋參中的皂甙可以有效增強(qiáng)機(jī)體的中樞神經(jīng)，對(duì)大腦有鎮(zhèn)靜作用，可達(dá)到靜心凝神，消除疲勞的功效，對(duì)失眠，煩躁，記憶力衰退，以及老年癡呆有改善治療作用。