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高血脂僅需吃這些即可控制!到底吃什么能降血脂?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:43 降血脂降血脂食物

現(xiàn)在人們不僅生活條件好了,就連精神層次都高了,大家不再僅僅是追求肚子的溫飽問(wèn)題,而是食物的味道,因此每天大魚(yú)大肉,各種海鮮、燒烤、烤魚(yú)等等,都不在話(huà)下,尤其是現(xiàn)在過(guò)年,各種聚會(huì)聚餐,各種吃吃吃,一不小心,血脂就上去了,那么怎樣才能降血脂呢?

高血脂僅需吃這些即可控制!到底吃什么能降血脂?(1)

1、吃什么才能降血脂

人體的高血脂疾病主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人一些不健康的飲食習(xí)慣引起的,這種疾病如果得不到有效的控制和治療,就會(huì)對(duì)人體造成非常大的危害和風(fēng)險(xiǎn)?,F(xiàn)代相關(guān)醫(yī)學(xué)研究顯示,人體的高血脂疾病會(huì)使人更容易出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的人體癥狀,比如冠心病、中風(fēng),甚至是引起人的猝死。

因?yàn)楦哐瑢?duì)于人體的危害是非常大的,因此,控制和治療高血脂癥狀對(duì)于人來(lái)說(shuō)是非常重要的。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),高血脂疾病的主要原因就是人的飲食問(wèn)題,這種高血脂疾病也通過(guò)一些食物就可以比較有效的控制和治療。

第一,大豆。大豆以及一些以大豆為原材料生產(chǎn)出來(lái)的各種食品都是非常適合現(xiàn)代高血脂患者的食物。這類(lèi)食物往往營(yíng)養(yǎng)充分,可以有效的保證患者的日常生命活動(dòng)的需要。同時(shí),這類(lèi)食物中還擁有一種特殊的大豆皂苷,這種物質(zhì)對(duì)于人體血液中的過(guò)多膽固醇可以進(jìn)行有效的清楚,還可以有效的保健人體血管功能,對(duì)于人體高血脂疾病的控制是非常有用的。

第二,牛奶。牛奶是現(xiàn)代人類(lèi)飲食中非常重要的組成,其營(yíng)養(yǎng)豐富,幾乎可以提供所有的人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō),牛奶中的特殊羧基還可以有效抑制其體內(nèi)的膽固醇合成酶的活性,對(duì)于降低其血液中膽固醇含量有著非常重要的意義。另外,在牛奶中有一種特別豐富的對(duì)人體也非常重要的微量元素——鈣,也可以抑制人體對(duì)于一些固醇物質(zhì)的吸收。

第三,胡蘿卜。胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分組成也是非常全面的,其含有非常多的人體所需要的微量元素和比較粗的纖維,對(duì)于人體高血脂疾病的控制是非常有好處的。此外,胡蘿卜中的豐富的維生素A對(duì)于延緩人體衰老和防癌抗癌都有非常積極的意義。

第四,生姜、大蒜。這兩個(gè)東西是中國(guó)人餐桌上經(jīng)??梢钥吹降囊环N調(diào)味料,其實(shí)除了能夠給菜肴提味之外,它們還有一定的人體保健功能。對(duì)于人體血脂含量的控制平衡,其有著一定的作用。

總而言之,高血脂疾病如果不加以控制是有可能使人出現(xiàn)很大危險(xiǎn)的,因此,高血脂患者應(yīng)該盡早的調(diào)節(jié)自己的飲食,并且配合一定的運(yùn)動(dòng),有效控制血脂值。

高血脂僅需吃這些即可控制!到底吃什么能降血脂?(2)

2、降血脂最好的方法

1、科學(xué)飲食,常吃降脂食物

常見(jiàn)的降脂類(lèi)食物有:大蒜、洋蔥、大豆、花生、蘑菇、茶葉、蜜桔、生姜、酸奶等。此外,玉米油、葵花籽、海藻、甲魚(yú)等均有降低膽固醇作用。

食療的話(huà),推薦桑葚火麻茶,長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴馬、鳳山一帶的特產(chǎn)?!侗静菥V目》等多本醫(yī)學(xué)古籍中都記載了火麻仁的功效。

除了潤(rùn)腸通便外,還可將體內(nèi)多余的脂肪、膽固醇等有害物質(zhì)排出體外,既能排毒減肥,又可養(yǎng)陰滋補(bǔ)腎肝。

長(zhǎng)期食用桑葚火麻茶,不僅對(duì)高血脂、慢性神經(jīng)炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效,還有養(yǎng)心益血、延年益壽的作用。

2、多做以下運(yùn)動(dòng),促進(jìn)身體新陳代謝

大量的臨床研究表明,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液中脂質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)、分解和排泄,調(diào)節(jié)糖代謝及降低血液粘稠度,可見(jiàn),運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療高脂血癥有重要作用。

對(duì)高血脂患者來(lái)說(shuō),最合適的運(yùn)動(dòng)是慢跑、打太極拳、散步、游泳等,當(dāng)然也可以選擇自己喜歡的、非劇烈的其他運(yùn)動(dòng)。

3、精選藥物調(diào)節(jié),爭(zhēng)取血脂水平達(dá)標(biāo)

在以上兩種方式的配合下,仍不能取得理想效果的情況,要考慮進(jìn)行藥物調(diào)節(jié)。不過(guò)在藥物調(diào)節(jié)和食療、運(yùn)動(dòng)的方式一起進(jìn)行,效果更好

高血脂僅需吃這些即可控制!到底吃什么能降血脂?(3)

其實(shí)幾乎每個(gè)人都知道,降血脂就是要控制飲食,多吃粗糧和蔬菜水果,少吃大魚(yú)大肉,但是并不是每個(gè)人都可以控制住自己嘴巴的,這也是為什么那么多病人依然要吃一些身體不能吃的食物的原因,因?yàn)槿说氖秤茈y控制,但是相對(duì)于生命而言,管住嘴還是十分有必要的。

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