老年癡呆現(xiàn)在是很常見的一種疾病，很多認(rèn)到了老年就會(huì)出現(xiàn)各種問題，老年癡呆最常見的就是行動(dòng)和語言出現(xiàn)問題，可能認(rèn)知能力也會(huì)受到影響，老年癡呆是一種神經(jīng)性障礙，老年人要及時(shí)預(yù)防，那如何預(yù)防老年癡呆最好？老來不癡呆的秘訣有哪些？

1、日常生活習(xí)慣

1、每天曬15分鐘太陽

適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

2、隨身帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。

3、愛做飯

有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。

2、飲食習(xí)慣

1、起床后馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

2、生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

3、八九點(diǎn)后不吃東西

脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。

4、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

5、盡量避開碳酸飲料、加工食品

可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會(huì)妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

1、適當(dāng)出汗

運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

2、設(shè)法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。

3、每天步行30分鐘

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長壽。

4、每日樹式站立1分鐘

預(yù)防老年癡呆，每天做“樹式”1分鐘，對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠(yuǎn)離老年癡呆。

做法：只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意不能將眼睛睜開。

好處：

1、這樣調(diào)節(jié)自己的平衡，就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)，來對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。

2、人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

3、這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。

4、對(duì)于足寒癥更是效果奇佳，這是治本的方法，可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。

5、老年癡呆癥癥狀

第一階段(1～3年)

為輕度癡呆期。表現(xiàn)為記憶減退，對(duì)近事遺忘突出;判斷能力下降，病人不能對(duì)事件進(jìn)行分析、思考、判斷，難以處理復(fù)雜的問題;工作或家務(wù)勞動(dòng)漫不經(jīng)心，不能獨(dú)立進(jìn)行購物、經(jīng)濟(jì)事務(wù)等，社交困難;盡管仍能做些已熟悉的日常工作，但對(duì)新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解，情感淡漠，偶爾激惹，常有多疑;出現(xiàn)時(shí)間定向障礙，對(duì)所處的場所和人物能做出定向，對(duì)所處地理位置定向困難，復(fù)雜結(jié)構(gòu)的視空間能力差;言語詞匯少，命名困難。

第二階段(2～10年)

為中度癡呆期。表現(xiàn)為遠(yuǎn)近記憶嚴(yán)重受損，簡單結(jié)構(gòu)的視空間能力下降，時(shí)間、地點(diǎn)定向障礙;在處理問題、辨別事物的相似點(diǎn)和差異點(diǎn)方面有嚴(yán)重?fù)p害;不能獨(dú)立進(jìn)行室外活動(dòng)，在穿衣、個(gè)人衛(wèi)生以及保持個(gè)人儀表方面需要幫助;計(jì)算不能;出現(xiàn)各種神經(jīng)癥狀，可見失語、失用和失認(rèn);情感由淡漠變?yōu)榧痹瓴话?，常走?dòng)不停，可見尿失禁。

第三階段(8～12年)

為重度癡呆期。患者已經(jīng)完全依賴照護(hù)者，嚴(yán)重記憶力喪失，僅存片段的記憶;日常生活不能自理，大小便失禁，呈現(xiàn)緘默、肢體僵直，查體可見錐體束征陽性，有強(qiáng)握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死于感染等并發(fā)癥。