很多女白領(lǐng)在工作的時(shí)候,有時(shí)候坐姿不正確或者趴在桌子上很久,長期下去對(duì)胸部健康不利,可能會(huì)引起乳房脹痛等問題,危害到乳房的健康,有很多習(xí)慣需要及時(shí)改正,那么哪些習(xí)慣會(huì)影響女白領(lǐng)胸部健康?對(duì)女白領(lǐng)胸部健康有害的習(xí)慣是什么?
1、彎腰
坐的時(shí)候彎腰弓背,怎么舒服怎么坐,中間地段形成很多人說的“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆積。由于工作節(jié)奏緊張,往往不由自主地塌腰,從而增加腰椎的負(fù)擔(dān),阻礙血液循環(huán),進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰,累了就要靠墻站立幾分鐘,會(huì)讓你胸部舒暢。
2、駝背
導(dǎo)致肩、背脂肪堆積,虎背雄腰,失去女性靈秀的感覺哦!駝背會(huì)壓迫胸部組織,時(shí)間長了,就會(huì)影響到胸部的健康。所以,應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。
3、抱臂
很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前,這種姿勢(shì)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將自然垂放于腿兩側(cè),常伸伸懶腰,有助于改善胸形。
4、伏案
女性伏案時(shí),如忽略了乳房的保健,很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀以及其他難以名狀的腋下不適等癥狀,這些癥狀日趨增多,對(duì)女性乳房的健康危害甚大,因此必須及時(shí)預(yù)防。辦公室女性如果要伏案工作或是使用電腦,正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直,胸部離桌沿10厘米,這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。
5、擠壓
一些伏案工作的女性,由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚴桥吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為,要是乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí),就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝,時(shí)間長了自然會(huì)造成不良后果。
6、趴睡
偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系,但是長期面朝下睡眠,女性乳房組織會(huì)受到過多擠壓,導(dǎo)致乳房提前老化,皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò),乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生,補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或是在背部墊一個(gè)小枕頭。應(yīng)盡量少趴著睡覺,最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì),不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
7、扣肩
扣肩就是背挺不起來!兩個(gè)肩膀向前收著,扣肩會(huì)導(dǎo)致胸部不挺拔,松弛下垂。
坐累的話,要起身活動(dòng)下上肢,多做呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等,其實(shí)這些運(yùn)動(dòng)不僅能舒展筋骨,還可以防止乳房衰老變形哦。
1、女人胸部要懂得放松
為了保持女人胸部的完美曲線,美女們不惜時(shí)時(shí)都被裹在內(nèi)衣的輕微之中,連周末也得不到放松,甚至甚至?xí)砩纤X也穿著內(nèi)衣,其實(shí)這樣的做法對(duì)女人胸部的傷害是很大的。對(duì)塑形未必會(huì)取得很好的效果,反而會(huì)招來乳腺疾病。所以說如果你想自己的胸部長久健康,請(qǐng)懂的適當(dāng)?shù)姆潘妥约旱男夭浚苣┬菹⒃诩疫€有睡眠的時(shí)候脫下內(nèi)衣,讓胸部保持血液流通。這是很必要的。
2、給女人胸部選擇合適的內(nèi)衣
什么是合適的內(nèi)衣,合適的內(nèi)衣就是合適的尺碼和線條。在購買內(nèi)衣的時(shí)候可以進(jìn)行試圍。內(nèi)衣不宜過緊也不宜過松,合適即可。選擇合適的線條的內(nèi)衣,則有利于胸部曲線的塑造。女人每月需要兩種尺寸的內(nèi)衣,月經(jīng)前與月經(jīng)后各一套。因?yàn)楹蔂柮勺兓古诵夭砍叽a即使在同一個(gè)月內(nèi)也會(huì)有所變化。
3、做好女人胸部的按摩
對(duì)乳房進(jìn)行充分的按摩鍛煉,可以使乳房組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹。用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房,反之,用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房,共3分鐘。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的,三者可以交替進(jìn)行,也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的輕輕撫摸,在整個(gè)乳房按摩中都是極顯重要的。當(dāng)然,女人胸部按摩方法還有很多,有效的對(duì)女人胸部按摩,也是保持女人胸部美麗的很好方法哦。
一:從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。從乳房外援開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。
二:以雙手手指,圈住整個(gè)乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。可以使胸部不會(huì)松垮。但是有一點(diǎn)要注意,撫摸刺激乳房是有效的一種方法,力度要適中,多吃蛋白豐富的食物。
三:身體直立,背對(duì)著墻壁,然后張開雙腿比肩寬約1個(gè)腳步,雙手臂向上伸直,盡量拉伸身體。然后將雙手盡量往墻壁靠攏,以最終能夠觸摸到墻壁,然后頭部和腰部也彎曲,在靠近墻壁的時(shí)候,頭部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度,用雙手撐住墻壁,保持10秒鐘后恢復(fù)原來姿勢(shì),這個(gè)運(yùn)動(dòng)重復(fù)5-10次,注意調(diào)節(jié)好呼吸的節(jié)奏。
四:將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處,然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處。反復(fù)做3次。完成后換用左手貼于右乳房內(nèi)側(cè)乳溝處,重復(fù)上述豐胸動(dòng)作即可。
五:身體站直后,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。持續(xù)五秒鐘之后,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次??梢源碳と榉?,拉高胸部曲線,使胸部保持堅(jiān)挺。
六:把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩??梢源碳ば夭拷M織,讓乳房長大。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起