我們經(jīng)常會把女性朋友們比喻成一朵美麗的花兒，因?yàn)榛▋簭幕ò介_花的這段期間都是需要去細(xì)心呵護(hù)的，但是女性朋友們卻隨著歲月時間的流逝慢慢的走向衰老，身體健康狀況程度也不佳，所以女性朋友們要想緩解衰老保健身體健康就應(yīng)該好好的修身養(yǎng)性。那么女性應(yīng)該如何修身養(yǎng)性？女性該怎么修身養(yǎng)性？

一、養(yǎng)身

面色紅潤、雙目有神、身體無疾

1、女人養(yǎng)身，先要講飲食調(diào)和

一般以性平、溫養(yǎng)、清養(yǎng)的食物為主。宜多食豆制品、牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、排骨、維生素、礦物質(zhì)，勿過食滋膩、辛燥、生冷的食物。還應(yīng)注意飲食禁宜，如月經(jīng)期與產(chǎn)后，忌食生冷寒涼、酸斂收澀之品;妊娠期忌食辛溫、寒涼之品;分娩時忌食參類的燉品。

2、注意預(yù)防婦科疾病

勤洗手，勿染或少染頭發(fā)與指甲;不坐別人的熱椅子;盡量少穿緊身褲，內(nèi)褲須純棉制品;內(nèi)褲單獨(dú)洗并盡量曬太陽;勿用含增白劑的手紙、勿用餐巾紙當(dāng)手紙;洗腳與外陰清洗盆、擦巾分開，忌共用;注意經(jīng)期衛(wèi)生。

3、由于輻射能損害卵巢，引發(fā)惡性腫瘤，故女性忌長時間上網(wǎng)

臥室內(nèi)忌電器太多，防止如冰箱、電視機(jī)、電腦等同時開放，微波爐在7米內(nèi)都可產(chǎn)生輻射。防輻射可以喝綠茶，吃青菜、蘿卜等。

4、性生活和諧，事關(guān)女人身心健康

注意性衛(wèi)生是前提，調(diào)整性生活的方式。在環(huán)境惡劣、酒醉飯飽、情緒不良、過度疲勞、氣候劇變、熱病及大病初愈等條件下，不宜性生活。特別是絕經(jīng)后的女性若有適度的性生活，可減緩衰老的進(jìn)度。加強(qiáng)提肛肌、外陰女性私處環(huán)狀肌的鍛煉，可保持外陰、女性私處的彈性和豐滿。在淋浴時，可用軟毛刷適度洗刷乳房和外陰，刺激性激素的分泌，增加局部抵抗力。

【專家要點(diǎn)】健康女人的基本特征：性格開朗，心情愉快，寬容大度;面色紅潤，雙目有神，皮膚潤澤，毛發(fā)正常;飲食、睡眠、大小便正常;月經(jīng)、白帶、生育、性生活正常;婦科檢查與乳房檢查正常、舌脈正常;體重正常，身體無明顯特殊不適。

二、養(yǎng)顏

外養(yǎng)、內(nèi)服、按摩皆可美容養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾提到古代女性，7歲，腎氣開始充盛，開始換恒牙;14歲，太沖脈充盛，月經(jīng)來潮;21歲腎氣恒定和平，智齒出生后身量也長到極限，達(dá)到最盛壯時期;35歲陽明脈開始衰竭，頭發(fā)開始脫落;42歲三陽脈開始衰退，面部出現(xiàn)枯容，頭發(fā)開始變白;49歲，月經(jīng)閉絕，形體老化衰疲，生殖能力消失。

現(xiàn)代女性生活的環(huán)境大不一樣，各種美容、養(yǎng)顏方法任人選擇，因此絕大多數(shù)女人是顯得年輕、漂亮的。

第一，從外養(yǎng)來講，養(yǎng)顏的方式很多，比如當(dāng)歸去斑面膜，采用當(dāng)歸、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量，鮮乳、蜂蜜各適量自制成面膜，有活血淡斑、增白滋養(yǎng)的功效;還有玫瑰淡斑面膜、珍珠(胎盤)抗皺面膜、玫瑰活膚面膜等。

第二，可內(nèi)服美容養(yǎng)顏藥膳。如木瓜紅棗蓮子蜜，補(bǔ)血養(yǎng)顏;枸杞酒釀鵪鶉蛋，養(yǎng)膚養(yǎng)腎;核桃松仁粟米羹，美容又健胸。

第三，中醫(yī)按摩也可做到美容養(yǎng)顏。我們的臉整天暴露在外，風(fēng)吹、日曬、流汗或灰塵的污染，都會使皮膚變得干燥、老化而失去彈性。按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，使皮膚恢復(fù)光滑細(xì)嫩。

【專家要點(diǎn)】按摩最好在洗浴后進(jìn)行，因?yàn)殂逶『螅貉h(huán)加快，體溫上升，容易產(chǎn)生較好的效果。入睡前，以輕松的心情按摩臉部，對皮膚彈性的恢復(fù)很有幫助。按摩時，必須充分涂按摩霜，按摩的動作必須順著皮膚方向做，或與皺紋成垂直方向進(jìn)行。

三、養(yǎng)心

養(yǎng)神、怡神、治神、調(diào)神排解壓力

現(xiàn)代社會的競爭日趨激烈，導(dǎo)致女性的心理疾病越來越多。不少女性出現(xiàn)了情緒低落、煩躁易怒、頭昏、失眠、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。如何釋放心理壓力?中醫(yī)講究情志調(diào)養(yǎng)，即不要被動地接受外界信息刺激，應(yīng)有意識地提高心理修養(yǎng)，此非食所能及、藥所能愈也。不妨從以下這些方面去努力調(diào)適：

1、安心養(yǎng)神

保持平淡寧靜、樂觀豁達(dá)、凝神自娛的心境，是職場女性減輕心理壓力的關(guān)鍵要點(diǎn)。事實(shí)上，做到知足常樂，這不僅是做人的藝術(shù)，也是養(yǎng)生防病的前提。

2、動形怡神

動形包括散步、傳統(tǒng)健身術(shù)如太極拳、太極劍、五禽戲、導(dǎo)引術(shù)、八段錦等，運(yùn)動鍛煉可促進(jìn)氣血流暢，舒經(jīng)活絡(luò)，協(xié)調(diào)臟腑功能，使人精神煥發(fā)，心曠神怡。

3、移情易性

移情指排遣情緒，使思想焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移它處，或改變內(nèi)心焦慮的指向，使其轉(zhuǎn)到另外的事物上。易性指改變心志，包括排除或改變其錯誤的認(rèn)識、不良情緒、生活習(xí)慣，或使不良情緒適度宣泄，以恢復(fù)平和的心境。當(dāng)情緒不佳時，可以去聽一曲動聽的歌，或看畫一幅優(yōu)美的畫，或盡情舞蹈，或找人傾訴……

4、以心治神

俗話說“心病還要心藥醫(yī)”，心藥就是現(xiàn)代心理咨詢與心理治療技術(shù)。職場女性面對來自各方面的壓力，當(dāng)自己無法自我排解，千萬不要諱疾忌醫(yī)，可向?qū)I(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。

5、飲食調(diào)神

可選用女性適宜的安神定志食療驗(yàn)方，如百合棗仁湯、蓮子湯、玫瑰金橘飲、雪梨飲等。

【專家要點(diǎn)】女性善變，易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷，并隨之而瞬變。適度的七情，能抒發(fā)情感、有益健康;但七情太過，超出機(jī)體抗御或調(diào)節(jié)范圍，或本身的適應(yīng)、調(diào)節(jié)能力低下，不能承受哪怕是輕微的刺激，均能導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。故女人應(yīng)注重自我調(diào)理情志，使心曠神怡。

作為新時代的女性，修身養(yǎng)性也是保健身體比較重要的一部分，看了以上小編介紹的內(nèi)容是不是應(yīng)該從現(xiàn)在開始修身養(yǎng)性了呢！