孩子在夜里睡覺的時(shí)候總是翻來覆去的睡不著，睡著了一會(huì)又醒了，折騰的父母也跟著孩子醒醒睡睡，孩子睡不好第二天整個(gè)人精神就不太好了，做什么都提不起勁來。那么小孩睡覺不踏實(shí)怎么辦？孩子睡眠不足有什么危害？我們來看一看。

1、小孩晚上睡覺不踏實(shí)

1、房間溫度應(yīng)該適宜

孩子睡覺的房間溫度應(yīng)該適宜,太冷太熱都會(huì)導(dǎo)致孩子睡不踏實(shí),不停地蹬被子。最好在房間里放一個(gè)溫度計(jì),如果冷可以放一些取暖設(shè)施,如果熱可以在孩子上床前開一會(huì)兒窗戶通通風(fēng),以及睡覺時(shí)不要關(guān)臥室門,既可以讓屋內(nèi)不是太熱,也可以保持空氣流通。

2、考慮孩子枕頭是否合適

多多考慮孩子的枕頭是否合適,孩子不會(huì)說,但是家長應(yīng)該考慮到。枕頭過高過軟都不利于孩子的入睡,表現(xiàn)就是總不在枕頭上枕著,睡著睡著頭就到一邊去了,來回翻滾。這種情況可以考慮給孩子換個(gè)合適的枕頭。

3、看孩子肛門是否有蟯蟲

如果孩子一到晚上睡覺就翻來翻去,睡不踏實(shí),不妨在孩子睡著后看看孩子肛門是否有蟯蟲,因?yàn)橄u蟲通常都是等人睡熟以后出來活動(dòng)。如果有的話就需要整理被褥衛(wèi)生,以及咨詢醫(yī)生看如何打蟲。

4、是不是白天受過驚嚇

寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱,如果讓寶寶受到驚嚇,寶寶晚上就會(huì)睡得不安穩(wěn)。程度較輕的時(shí)候,只要媽媽在寶寶驚醒的時(shí)候及時(shí)抱起來柔聲安慰一下,寶寶就不會(huì)哭鬧了,這樣情況會(huì)持續(xù)1-2天。但是,如果受驚情況較為嚴(yán)重的話,無論寶寶怎么撫慰,寶寶都還哭鬧不止,這個(gè)時(shí)候就要去醫(yī)院檢查一下,聽從醫(yī)生的囑咐讓寶寶吃一些小兒安神的中藥。

5、是不是睡前玩得太瘋

白天父母讓寶寶玩得太瘋,亦或者是睡前的游戲玩耍過度。這樣讓寶寶的大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài),或?qū)殞毬牭搅嘶蛘呖吹搅梭@險(xiǎn)的故事、電視畫面,都會(huì)造成寶寶入眠困難,正所謂“日有所思,也有所夢(mèng)”,即使寶寶睡著了,夢(mèng)里都會(huì)出現(xiàn)這些驚險(xiǎn)的畫面,這樣讓寶寶在夢(mèng)中驚醒。

父母應(yīng)該在寶寶睡前做些容易入眠的活動(dòng),說說童話小故事,或者是聽一些柔和的音樂,而不是過度活動(dòng)或者是聽驚險(xiǎn)的故事。

2、寶寶睡覺不踏實(shí)的原因

1、媽媽抱得太多

寶寶的哭聲總是牽動(dòng)著父母的心。在寶寶哭鬧不肯睡的時(shí)候,媽媽就喜歡懷抱寶寶哄他入眠。在寶寶夜里醒來哭鬧的時(shí)候,媽媽也總是第一時(shí)間把寶寶抱起,給予他安慰。漸漸地,寶寶就會(huì)依賴上媽媽的懷抱,養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣。

2、父母盯著寶寶看太多

寶寶剛出生的時(shí)候,可能是因?yàn)閬淼侥吧沫h(huán)境,沒有什么安全感,表現(xiàn)得比較的敏感。這樣讓寶寶生來就有某種感應(yīng)能力。如果在他似醒非醒的時(shí)候,他能感知到身邊其他人注視的目光。如果有人看著,他可能就醒來,如果沒有人注視,寶寶就會(huì)繼續(xù)睡。

3、孩子睡眠不足的危害

1、影響身高增長

除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外,生長激素的分泌與孩子的睡覺時(shí)間、質(zhì)量多少有著一定的關(guān)系。但這一點(diǎn)卻常常被父母忽略。生長激素在人保證充足睡眠時(shí)分泌得最多,睡眠充足有助長高。

2、降低免疫力

睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程,經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低,由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等,還容易感冒。

3、影響創(chuàng)造性思維

睡眠不足會(huì)使孩子出現(xiàn)注意力不易集中,記憶力減低,思維遲鈍等情況。

4、導(dǎo)致心理隱患

長年累月睡眠不足的孩子易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn),將嚴(yán)重影響正常心理發(fā)育。

4、孩子睡覺不踏實(shí)預(yù)防

1、睡前哄，拍寶寶不要時(shí)間太長，在寶寶睡著之前離開，讓寶寶自己睡著。不要大人抱著睡著。

2、白天要有一定長的時(shí)間和寶寶親密得玩，讓他/她意識(shí)到爸爸媽媽很愛她，會(huì)給他充足的關(guān)愛。

3、和寶寶玩捉迷藏，讓ta意識(shí)到即便ta看不到爸爸媽媽，爸爸媽媽其實(shí)也在ta周圍。

4、經(jīng)常帶到外邊看看，不要天天悶在家里，只熟悉家里的環(huán)境。