對很多上班族來說，需要整天長時間的面對電腦工作，雖然是工作的需要，但是有時候還是需要休息一段時間再繼續(xù)，長時間的面對電腦，對身體的危害是很大的，平時要注意減少危害，那么經(jīng)?？措娔X有什么危害？經(jīng)常面對電腦對眼睛有哪些危害？

1、經(jīng)?？措娔X的危害

1、眼球水腫

電腦屏幕中的射線會讓晶狀體和角膜受到影響，出現(xiàn)水腫癥狀。

2、干眼癥

工作時，白領(lǐng)們一動不動地盯著屏幕，眨眼次數(shù)的減少直接導(dǎo)致眼球水分越來越少，從而誘發(fā)干眼癥。

3、眼過度疲勞

長期與電腦屏幕近距離接觸，眼周肌肉過度緊張，從而引起眼疲勞，各種眼疾也會隨之而來。

4、怕光

用眼過度時，眼睛接受光的能力就會降低，哪怕是一點點光亮，也會讓你覺得很刺痛，令人坐立不安。

5、視力下降

眼睛時刻處于疲勞狀態(tài)時，角膜的曲張程度就會發(fā)生改變，從而引起視力下降。

2、緩解眼部疲勞的方法

1、黑豆核桃沖牛奶

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進(jìn)?？稍黾友a(bǔ)腎力量，增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)，在職場健康中起著很重要作用。

3、玩電腦眼睛疼如何緩解

方法一：頻繁眨眼

頻繁眨眼是緩解眼干、眼澀、眼疼最直接簡單的方法，具體方法為在60秒內(nèi)，快速眨動雙眼即可。頻繁眨眼能夠促進(jìn)對淚腺的刺激，使眼睛產(chǎn)生淚水的水分，令眼睛變得濕潤，從而起到改善眼干眼疼的作用。

方法二：眼部按摩

按摩眼部能幫助眼睛得到放松，對于我們的視力也有一定的保護(hù)作用，簡單的眼保健操我們在上學(xué)時都學(xué)習(xí)過，下面再介紹兩種其它眼部按摩方法，供大家參考學(xué)習(xí)。

按摩方法：

1.以額頭中央為起點，雙手手指由中央位置輕推至太陽穴，然后停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動作重復(fù)進(jìn)行5次，有助促進(jìn)面部的血液循環(huán)。

2.雙眼緊閉，用搓暖了的雙手輕輕按壓雙眼，約30秒。溫暖的掌心有助眼霜加倍滲透及發(fā)揮功效。

方法三：調(diào)整電腦屏幕

電腦屏幕亮度越大，對眼睛的刺激越大，當(dāng)然過暗的屏幕，也會令眼睛產(chǎn)生不適。正確護(hù)眼的屏幕亮度應(yīng)該是，白天屏幕亮度不超過60，推薦電源計劃選擇平衡；晚上屏幕亮度30左右，推薦電源計劃選擇節(jié)能。窗口以及屏保的顏色，最好選擇保護(hù)眼睛的顏色，如綠色、小米黃色等。

方法四：滴眼藥水

滴眼藥水的方法是治標(biāo)不治本，但是針對需要長期面對電腦的人群，包里備著一瓶眼藥水還是可以的。尤其當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀、疼痛時，眼藥水能夠在最快時間內(nèi)，緩解眼睛的一系列不適。注意眼藥水的種類和功能繁多，在購買時，需要向醫(yī)護(hù)人員說明自身情況，再購買適合自己的眼藥水。