昨天我們已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入了伏天，伏天是夏季最熱的時(shí)期，即使這個(gè)時(shí)候我們經(jīng)常出汗，也不代表我們體內(nèi)的濕氣就會(huì)一起排出體外，于是我們就要多做一些有利于養(yǎng)陽(yáng)的事情，那么夏天拍打經(jīng)絡(luò)可以有效養(yǎng)陽(yáng)嗎？夏天曬太陽(yáng)也可以養(yǎng)陽(yáng)嗎？

1、拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)陽(yáng)方法

1、拍背部

背部主要分布有足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和督脈。皮膚肌表為陽(yáng)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主一身之表，是陽(yáng)經(jīng)之首;督脈總統(tǒng)一身陽(yáng)氣，是陽(yáng)脈之海。因此拍打背部穴位和經(jīng)絡(luò)，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)周身陽(yáng)氣的運(yùn)行。陽(yáng)氣循環(huán)沖和，自然身強(qiáng)力壯。拍背部對(duì)于感冒、蕁麻診、肩背疼、神經(jīng)衰弱、胃疼、腰痛、便秘等癥狀都有一定的緩解和治療作用。

2、拍打手法

首先站立，全身自然放松;雙手張開(kāi)，一手拍打頸部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交換上下手，再拍打50次，每日1～2次就可以了。

3、拍腿部

腿部的經(jīng)絡(luò)包括足三陽(yáng)經(jīng)，即膀胱經(jīng)、膽經(jīng)和胃經(jīng)，三者皆是陽(yáng)氣較為集中和通行的部位，分布在下肢的后側(cè)和外側(cè)。拍打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的功效，對(duì)于頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋疼痛、失眠等癥均有較好的改善作用。

4、拍打手法

坐在椅子上，左腳放在矮凳上，下肢放松;先拍打左腿，按照經(jīng)絡(luò)走行的方向，從上到下、由大腿到小腿，用雙手拍打腿部的外側(cè)和后側(cè)，然后再換拍右腿。兩腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己覺(jué)得舒適為佳。

除了拍打背部和雙腿，夏季養(yǎng)陽(yáng)還需要從精神、飲食、起居和運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面入手：避免動(dòng)怒煩躁，保持神清氣爽，以護(hù)心陽(yáng)；飲食不可過(guò)度貪食寒涼，以免損傷脾胃，導(dǎo)致嘔吐、腹瀉等胃腸問(wèn)題;每天清晨應(yīng)早起，可適當(dāng)晚睡，但要避免熬夜;夏季的運(yùn)動(dòng)以活動(dòng)筋骨、調(diào)節(jié)氣息、增強(qiáng)體質(zhì)為目的，推薦太極拳、八段錦、游泳、散步等，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、其它養(yǎng)陽(yáng)方法

1、每天曬太陽(yáng)

夏天也要曬太陽(yáng)，不花錢(qián)卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這在中醫(yī)上叫“以陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)”。很多女性擔(dān)心夏天曬太陽(yáng)會(huì)曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實(shí)只要把握好時(shí)間就行了。早晨9點(diǎn)多或下午四五點(diǎn)鐘，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因?yàn)楸成嫌卸矫}。

2、少苦寒，節(jié)冷飲

人離不了飲食，飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)養(yǎng)陽(yáng)更具有重要的意義。我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)少苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、辣椒、姜等。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。

3、大汗時(shí)避吹空調(diào)

很多人喜歡大汗淋漓時(shí)對(duì)著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽(yáng)氣。遇涼氣時(shí)，毛孔會(huì)突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時(shí)避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過(guò)7℃。平時(shí)以26℃-27℃為宜，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃-2℃。在空調(diào)房?jī)?nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽(yáng)氣。

4、增加戶外活動(dòng)

軀體運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)椤皠?dòng)能生陽(yáng)”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項(xiàng)目均可。要增加戶外活動(dòng)，多見(jiàn)陽(yáng)光，令身體與自然直接接觸，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

以上就是小編為大家介紹的關(guān)于如何養(yǎng)陽(yáng)氣的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了陽(yáng)氣不足應(yīng)該怎么辦，知道了夏季如何養(yǎng)陽(yáng)，所以如果你需要養(yǎng)陽(yáng)氣，不妨參考文中的做法來(lái)養(yǎng)陽(yáng)。