女人在每個都好有那么幾天特殊的生理期，就是月經期，而且女人在月經期會有一些身體不適的癥狀，比方說會出現失眠的癥狀，有些女孩來月經的時候，一晚上都睡眠不好，那么，月經期失眠是怎么回事？少女經期失調吃什么好？下面我們來看看。

1、經期失眠怎么回事

通常認為月經初期出現的失眠現象是屬于正常的，并不是疾病的征兆。有專家指出：產生這種生理現象的原因，是女性在月經初期體內雌激素減少造成的。

為什么月經初期雌激素會減少呢?這主要與月經周期受下丘腦—垂體—卵巢軸的調控有關。下丘腦在中樞神經系統(tǒng)控制下，受到興奮，產生促性腺激素釋放激素，使垂體分泌卵泡刺激素(FSH)和少量黃體生成素(LH)。這些垂體激素使卵巢內的卵泡發(fā)育成長，并隨著卵泡的逐漸成熟而分泌愈來愈多的雌激素，促使子宮內膜增生和LH的分泌，使卵泡迅速生長，終至破裂而釋放出成熟的卵子，即排卵。

排卵后破裂的卵泡形成黃體，并產生愈來愈多的孕激素，使增生的內膜轉入到分泌期或月經前期。排出的卵子如未受精，黃體即退化，孕激素及雌激素的分泌隨之逐漸減少，導致子宮內膜的退化剝落，月經來潮。因雌激素參與了植物神經調節(jié)功能，故在月經初期會產生緊張、失眠等植物神經紊亂的癥狀。

研究顯示，失眠女性如果能在月經初期補充點雌性激素的話，可有助于克服失眠，若癥狀較為嚴重，可以給予鎮(zhèn)靜藥物治療。另外，婦女自身要正確對待月經期，保持良好的心理狀態(tài)，合理安排生活、工作和學習，注意體育鍛煉和適當的勞動，增強體質，提高對疾病的抵抗力。

2、經期失眠怎么辦

1、合理飲食

有些女性在經期內食欲大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

2、攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前后不妨適當多吃。

3、適度運動

經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態(tài)平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。

4、樂觀自信

女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經期內失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

3、痛經一般需要調

很多人說自己痛經是天生的，吃什么藥都沒有用，實則不然，并非我們必須吃藥治療，有很多方法需要長期堅持，就肯定會有效！

（1）拒絕冰鎮(zhèn)食物

首先，現在距離高考還有一個多月，在這一個多月里面，各位有痛經癥狀的女生朋友（包括沒有痛經的女生朋友），這一個多月千萬不要吃一塊冰、喝一口冰水，是一口都不行，涼水可以適量；

（2）不要著涼

再者，雖然天氣很熱，晚上睡覺一定要蓋被子，一定不能凍到腳！

（3）熏艾

藥物適當用，如果比較嚴重的人，可以買一些艾條在家熏一下，艾具有溫經的功效，也能除濕氣，所以這個季節(jié)熏艾是一舉兩得。

（4）紅糖水

經過這三步，多數人是堅持一個月就會有明顯的效果，若到時候還有些許痛經癥狀，也是比之前會減輕很多，所以考前再自備一些紅糖水，就不會出狀況了。