現(xiàn)代生活節(jié)奏快，白領(lǐng)上班族的工作壓力也都很大，為了趕份工作，很多人都不會(huì)午睡，吃完飯以后就快速地投入到新一輪的工作中，其實(shí)這是不對(duì)的，正所謂，磨刀不誤砍柴工，一定的午休是很有必要的，那么，為什么上班族更需要午睡？午睡對(duì)身體的益處有哪些。

1、睡午覺的好處

午睡可以補(bǔ)充體力，緩解緊張，所以午睡因此被稱作是一種最佳的“健康充電”方式!那么，你是否有午睡的習(xí)慣呢

1.使員工精力更旺盛。近年來，德國(guó)精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)，人體除夜晚外，在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)，有3個(gè)睡眠高峰，尤其是中午1時(shí)的高峰較明顯。因此，若讓員工在1時(shí)左右小寐一下，能趕走睡意，使員工在下午的工作中能更有精力地進(jìn)行。

2.使員工記憶力增強(qiáng)。美國(guó)宇航局研究人員發(fā)現(xiàn)，每天平均午睡26分鐘，人的精力和警覺性就能提高50%以上。德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究顯示，午睡不但可以消除疲勞，對(duì)增強(qiáng)記憶力也有幫助。因此，給足夠的時(shí)間員工午睡，能減少工作中的錯(cuò)誤，更提高工作效率。

員工午睡后，工作效率提高，工作錯(cuò)誤減少，帶給公司的效益絕對(duì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過多工作半個(gè)小時(shí)能換來的，那公司何樂而不為呢?

員工一定得自覺午睡的理由

1.讓心臟更有力。美國(guó)一項(xiàng)歷時(shí)6年的研究發(fā)現(xiàn)，白天小睡是抵御心臟病致死的重要武器。研究者們注意到，在中國(guó)、希臘、意大利和西班牙，人們都有白天小睡的習(xí)慣，而這些國(guó)家的人患心臟病的比率較低。這是因?yàn)?，每天午?0分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，繼而使心血管系統(tǒng)舒緩、降低人體緊張度有關(guān)。

2.讓自己更強(qiáng)壯。曾有免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)。而如果在這個(gè)時(shí)候睡個(gè)短午覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，繼而提高人體免疫力。

3.讓自己更開心。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家曾在《自然神經(jīng)科學(xué)》上發(fā)表了一篇報(bào)道，指出午后打盹可降低人體緊張度，緩解壓力，效果就像睡了一整夜，從而改善了心情。而美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，每天午睡，可以有效趕走抑郁情緒。

各國(guó)午睡趣聞

法國(guó)人過去沒有午休習(xí)慣，尤其是上班族，很多人感到壓力大、神經(jīng)緊張、睡眠不足或質(zhì)量差。據(jù)調(diào)查，在法國(guó)，30%發(fā)生在工作中的事故都跟員工睡眠情況有關(guān)。最近，在里昂，由健康專家發(fā)起并建立了一個(gè)“午睡中心”，記者在那里看到，房間布置充滿了東方的“禪意”，床上鋪著竹席，擺著蕎麥皮枕頭，空氣中彌漫著熏衣草精油的香氣。有些單間更是以東方的生命元素為主題，如“氣間”里放了充氣大枕頭，給人以睡在云端的感覺;“水間”放藍(lán)色吊床，讓人入睡時(shí)感到海浪輕撫。最重要的是，這里價(jià)格便宜，一開業(yè)就吸引了不少上班族光顧。

在素有午睡傳統(tǒng)的西班牙，每天下午2點(diǎn)—5點(diǎn)，幾乎所有商店都關(guān)門打烊。這段時(shí)間，是西班牙人雷打不動(dòng)的午睡時(shí)間。據(jù)當(dāng)?shù)厝讼蛴浾呓榻B，西班牙的午睡傳統(tǒng)可追溯到上世紀(jì)初，如今，午睡甚至被人們認(rèn)為是一種“權(quán)利”，是恢復(fù)體力、繼續(xù)工作所必須的，而不是一種奢侈的享受。最近，巴塞羅那國(guó)際機(jī)場(chǎng)的新航站樓正式啟用，那里甚至提供鐘點(diǎn)房服務(wù)，為有午睡習(xí)慣的人提供方便。

2、怎樣安排午睡

1.午飯后不可立即睡覺

剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

2.午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)

午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗嗔艘院?，人?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會(huì)感到更加困倦。

3.午睡最好到床上休息

理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。

此外，午睡之后要慢慢起來，適當(dāng)活動(dòng)，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。