在我們平時的日常生活當中，我們運動之后就會出汗，而適當?shù)某龊箤ξ覀兊纳眢w健康是非常有好處的，例如“感冒發(fā)燒為什么要出汗才能好得快一些呢，就是因為出汗能夠把我們體內(nèi)的一些毒素代謝出來”，下面小編給大家介紹了一些有助于出汗的排毒方法。那么出汗排毒法方法有哪些？有什么方法能夠出汗排毒？

一、出汗排毒方法

1、“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié)，不妨試試反序運動吧。在反序運動中，倒走是最適合促使身體主動發(fā)汗的方式之一，通過逆向思維的運動法來調(diào)節(jié)身體的出汗機制。

你需要這樣做：每天清晨7點左右，在小區(qū)中進行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動全身關節(jié)，做足熱身運動。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時刻關注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。

2、溫敷毛孔，舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要適當?shù)厥嬲挂幌?，讓它更加“舒適”地為你服務，而對于毛孔的健康保養(yǎng)，你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。

你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結(jié)束后，可用手指輕輕按摩皮膚，促進身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道。

3、掌握最佳時間，在陽光中漫步

“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。您知道嗎?夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內(nèi)，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發(fā)汗液“走出”身體。散步過后，身體無比暢通。

4、自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔

現(xiàn)如今，無論四季如何轉(zhuǎn)換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對于季節(jié)的感應能力大大降低，適應能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養(yǎng)身體主動出汗，提升身體對季節(jié)適應能力的最佳時機，那就請給自己制定計劃吧!

你需要這樣做：定時關掉空調(diào)，保持室內(nèi)通風，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán)，并時刻保持順暢。5分鐘后，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅持這種狀態(tài)，毒素不會久居于體內(nèi)，促進夏日健康。

5、自我發(fā)熱，從膝蓋開始

我們應適度地遠離空調(diào)，但是每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時間，就無法避免自己與空調(diào)親密接觸，想要出汗可確實是個難題。

或許，此時你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發(fā)熱的護膝，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過汗排除體外，擴張血管、促進血液循環(huán)、活化細胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且，即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。

6、讓身體“喝”杯花草茶

由于不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放松下來，代謝也會更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復，并有效改變寒性體質(zhì)。

你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1后，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦!

二、人體排毒通道

1、腸道

腸道是人體最常見的排毒通道之一，也是最為直觀的排毒通道。人體每日攝入的食物都要通過腸道排出體外，這一過程也是人體排毒的過程。如果腸道內(nèi)的垃圾不能及時排出體內(nèi)的話，人體內(nèi)的毒素就會越積越多，從而誘發(fā)疾病。所以，保護腸道的健康是很重要的。

2、呼吸道

呼吸道也會常見的人體排毒通道，呼吸道可以將空氣吸入體內(nèi)，從而人體得到足夠的陽氣，同樣的，通過呼吸道也可以將人體內(nèi)的廢氣排出體外，所以，呼吸道也是比較重要的排毒通道。

3、皮膚

皮膚可謂是人體最大的排毒通道，因為人體周身覆蓋著皮膚，皮膚上面布滿了密密麻麻的毛孔，這些毛孔都是與人體相連的，它可以通過排汗的方式，將體內(nèi)的毒素排出體外。

4、泌尿系統(tǒng)

泌尿系統(tǒng)也是主要的排毒通道之一，人體的尿液、代謝物等都會通過泌尿系統(tǒng)排泄出來，這些成分中含有較多的毒素，也是人體必需排出去的毒素，如果泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)異常情況，就容易讓體內(nèi)的毒素堆積起來，從而引起更嚴重的后果。

如何才能排汗呢?排汗能夠促進新陳代謝，讓你的身體更加的健康，以上為大家介紹了六個健康排汗的方法，希望給大家?guī)韼椭?