近視是現(xiàn)在越來越普遍的現(xiàn)象，導(dǎo)致這一病癥普遍的原因就是用眼過度導(dǎo)致的，這會(huì)對(duì)生活帶來很多不利的影響，因此需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么眼睛近視吃什么好？可以治療眼睛近視的食物有哪些？眼睛近視適合吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、近視眼多吃什么好

【富含鋅鉻的食物】

近視患者普遍缺乏鋅、鉻，所以應(yīng)該多吃富含鋅、鉻的食物。

富合鋅的食物：黃豆、海帶、羊肉、牛肉、黃魚、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等。

含鉻較多的食物：牛肉、谷類、肉類、肝類。

【富含鈣、磷的食物】

近視人群應(yīng)該多食含鈣、磷的食物。鈣、磷可以鞏固虹膜的韌性，廣泛存在于牛奶、豆類、堅(jiān)果、蝦皮、海帶、雪里紅、榨菜、紫菜和南瓜等食物中。

【多吃補(bǔ)肝益腎的食物】

中醫(yī)認(rèn)為肝腎不足、氣血虧損會(huì)發(fā)生近視，所以要多吃補(bǔ)益肝腎的食物，如肉類、蛋類、肝、腎、紉魚、黃魚、墨魚、談菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃、桑椹、紅棗等。

近視多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、植物脂肪、蔬菜水果

在平衡膳食的基礎(chǔ)上適量增加魚、蛋、牛奶、瘦肉和含不飽和脂肪酸的植物油，以及柑橘類水果。

2、近視眼的食療推薦

(1)桂圓磁石飲

原料：磁石30克、桂圓肉20克、紅棗10顆。

做法：紅棗、磁石均洗凈；磁石煎30分鐘留汁，放入桂圓肉、紅棗煮20分鐘至其軟爛即可。每日早晚分2次飲服。不宜多服，久服。

功效：適用于近視患者。消化不良、咽喉紅痛、陰虛內(nèi)熱患者不宜服用。

(2)羊肝枸杞湯

原料：養(yǎng)肝100克、枸杞子20克、鹽少許。

做法：羊肝洗凈、切片，入開水焯一下，撈出，與枸杞子放入沙鍋內(nèi)，加適量水煮熟，加鹽調(diào)味即可。

功效：此湯可用于肝腎將血不足所導(dǎo)致的近視。也可用雞肝或豬肝代替。

(3)枸杞紅棗雞蛋湯

原料：枸杞子15~30克、紅棗6~8顆、雞蛋2個(gè)。

做法：枸杞子、紅棗洗凈，雞蛋煮熟后去殼，一同放入鍋內(nèi)加水煮30分鐘即可。

功效：適用于體質(zhì)虛寒者，及肝腎虧虛、近視眼等患者。

3、近視人群飲食禁忌

(1)忌高糖食物

近視人群忌吃合糖過高的食品，食糖過多，會(huì)造成血鈣減少，這樣就會(huì)影響眼球壁的韌性，讓眼軸變長(zhǎng)，加重病情發(fā)展。

(2)忌偏食

近視與體內(nèi)鈣、鋅、鉻等元素缺乏有關(guān)．偏食、飲食無規(guī)律會(huì)導(dǎo)致上述元素缺乏營養(yǎng)不良．體質(zhì)下降。

4、日常護(hù)眼需知

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)，緩解眼睛干澀和疲勞，保護(hù)眼睛的角膜。

2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢(shì)，保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

8、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

9、40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

10、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了，千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會(huì)不對(duì)癥，更有可能會(huì)因?yàn)檠鬯幩牟涣挤磻?yīng)，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)。