現(xiàn)代社會的醫(yī)療科技進步飛快，已經(jīng)有很多的遇難雜癥都可以哦用科學的方法來根治，但是由于工業(yè)發(fā)展造成的環(huán)境污染，又滋生了其他病癥的發(fā)展，比如水哦由于現(xiàn)代職業(yè)和生活方式等等原因，有一些病癥已然都成為了高發(fā)病癥，那么，有哪些病正屬于高發(fā)??？高發(fā)病癥都應該怎樣預防。

1、高發(fā)病癥的預防

防心臟?。好吭聞邮至垦鼑?

大腹便便的人，患心臟病的幾率會大一些，因為腹部的脂肪會加重“三高”的風險，因此，每個月應該測測腰圍，如果男性大于二尺七，女性大于二尺四，就要進行適當?shù)恼{(diào)整了。

糖尿病：飯后走半小時

只要邁開腿、管住嘴，一般飯后運動半小時左右，通過生活方式的調(diào)整，就會遠離糖尿病。40歲以上人群每年應做一次糖耐量檢查。

宮頸癌、乳腺癌：體檢要常做

防宮頸癌，方法很簡單，1年做1次宮頸癌篩查，巴氏涂片檢查僅僅花費幾十塊錢。同樣，乳腺癌預防也是每年進行乳腺檢查，平時多摸摸乳房，看看是否有腫塊等。

防抑郁癥：心里陽光點

對付抑郁，用小品演員郭東臨的話說“心里陽光點”，很多煩惱可能就是“一句話的事”，想開了，煩惱自然會消除。

防慢性腎?。荷俪喳}是防線

鹽攝入過量，會加重腎臟的負擔，所以家里的限鹽勺可不是擺設，此外，胡椒、芥末、咖喱、辣椒等對腎功能不利，都要少吃。

防肝炎：別用患者的牙刷、剃須刀

對肝炎的防范，特別是乙肝，只要不和乙肝患者共用牙刷、剃須刀等私人物品，就不會有事。一起吃飯、握手等是不會被傳染的。對于預防甲肝，由于是消化道傳播，所以最好還是分餐。

防艾滋?。盒陨钣冒踩?

預防艾滋病，最實在的建議就是在性生活中正確使用安全套，因為除了吸毒、賣血等血液和母嬰傳播，性生活不潔是艾滋病常見的傳播方式。

防脊椎和骨關節(jié)?。鹤錾煺惯\動和慢走

伸展運動能拉伸脊柱兩側的肌肉，每天做兩次對脊椎有好處。骨關節(jié)完全靠運動釋放能量，得到所需的氧氣和營養(yǎng)，慢走能滿足能量的供應，又不會加重關節(jié)負擔，是不錯的選擇。

2、怎樣增強抗病力

1.斷食偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數(shù)量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。

2.聽音樂音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細胞數(shù)量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

3.規(guī)律同房保證至少每兩周一次的同房，可以使體內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間，也可以提高體內(nèi)有抗病能力的T細胞抗體的數(shù)量。

4.補黃芪中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統(tǒng)有益。美國馬里蘭大學醫(yī)學系研究也證實，作為中醫(yī)常用的補氣藥物，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

5.在森林中散步日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

6.喝椰油咖啡椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質(zhì)可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

7.蒸桑拿澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復時間上，桑拿就無能為力了。

8.品綠茶綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護心臟。

9.接吻美國紐約大學研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對孕產(chǎn)婦來說。

10.喝紅酒、吃藍莓美國俄勒岡州立大學研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結合，就會為你筑起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。

11.社交美國心理協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的幾率會高出50%。

12.喝酸奶美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。