在三伏天，溫度高，很多人容易一不小心就中暑了，中暑是因為體內(nèi)的熱氣無法排除導致的，人一時之間適應不了，結果就中暑了，中暑的人應立即被轉移到陰涼通風處休息，喝點水，有些人覺得中暑應該吃些冰的，那么，中暑后可以吃冰淇淋嗎？中2暑后應該吃什么？

1、中暑后不能吃冰

雖然中暑是體內(nèi)熱量過高無法正常排出，體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)故障而導致的，但是中暑的時候千萬不要吃冰的來降溫，因為冰凍食品并不會幫助身體調(diào)節(jié)體溫，反而會刺激腸胃，加重惡心嘔吐的癥狀，而且冰凍食品吃了之后，會在體內(nèi)產(chǎn)生更多的熱量，這就像你洗熱水澡的時候雖然熱，但是洗完之后會感覺涼快，而洗冷水澡的時候感覺涼爽，但是之后卻會感覺更熱，同樣的道理，因此中暑之后切忌吃冰凍的東西。

2、中暑后吃什么好

1、補充維生素

在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果;

2..補充蛋白質

夏季人體營養(yǎng)消耗大，代謝機能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質蛋白質，又易于消化的食品;

3.多喝湯。

當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

4.多飲茶。

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

5.多吃粥。

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6.多吃青菜。

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

7.多吃瓜果。

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

3、中暑的癥狀

1、先兆中暑：在高溫或日曬下，出現(xiàn)頭昏、耳鳴、胸悶、出汗、口渴、惡心等癥狀，這時只要改善環(huán)境，充分休息，癥狀很快會改善。

2、輕度中暑：體溫高于38.5℃時，除先兆中暑癥狀外，可有呼吸及循環(huán)衰竭早期癥狀。經(jīng)及時處理，也會很快好轉。

3、重癥中暑：除上述癥狀，體溫可高達40℃，并有昏迷、痙攣及呼吸、循環(huán)衰竭，還可以出現(xiàn)熱痙攣，導致低血鈉、低血氯、低血鈣及維生素缺乏。

4、大暑的養(yǎng)生

精神調(diào)養(yǎng)：大暑時節(jié)，天氣酷熱，人們易出現(xiàn)心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹守“靜心養(yǎng)生”的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預防“精神中暑”還可以進行適當?shù)淖晕倚睦戆凳?，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳，高山流水，使你心曠神怡，心平氣和。

起居調(diào)養(yǎng)：大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發(fā)生中暑。因此，大暑時節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲為主。

大暑時節(jié)，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，臟腑內(nèi)里空虛，此時若貪涼，或久臥空調(diào)房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

運動調(diào)養(yǎng)：在炎熱的大暑時節(jié)，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當飲用溫開水，補充體液。

飲食調(diào)養(yǎng)：大暑時飲食應清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃?？啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調(diào)理。