我們生活在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)十分激烈的時(shí)代，人們的壓力現(xiàn)在是越來(lái)越大了。特別是職場(chǎng)中的上班族，每天面對(duì)高強(qiáng)度的工作壓力，很容易導(dǎo)致抑郁癥，很多人的職場(chǎng)困惑也非常多，那么，上班族如何避免職場(chǎng)抑郁？怎樣避免職場(chǎng)抑郁？下面來(lái)看看文章介紹的抗抑郁的方法。

1、預(yù)防抑郁癥方法

現(xiàn)代生活跟工作的壓力是越來(lái)越大，特別是職場(chǎng)人士非常容易出現(xiàn)職場(chǎng)抑郁癥。白領(lǐng)到了30歲之后要怎樣面對(duì)職場(chǎng)困惑呢？要怎樣來(lái)做好應(yīng)對(duì)，避免出現(xiàn)職場(chǎng)抑郁呢？下面跟著小編一起來(lái)看看吧！

總結(jié)一下，他們遇到的問(wèn)題可以歸納為：

1、35歲現(xiàn)象，求職過(guò)程中遭遇的年齡歧視；

2、女性因?yàn)樯a(chǎn)子造成職業(yè)中斷的困惑；

3、職業(yè)規(guī)劃缺失造成的定位困難；

4、職業(yè)轉(zhuǎn)型和跳槽的抉擇；

30歲職場(chǎng)女性白領(lǐng)遇到的特殊職業(yè)困擾

職場(chǎng)女性的職業(yè)困惑與她們的男性同事有所不同，30歲的職業(yè)女性的職業(yè)困擾主要有以下三個(gè)方面：

第一，婚姻和生育帶來(lái)的壓力在像上海這樣的大都市，女性多選擇在30歲前后期間結(jié)婚生育，而這段時(shí)間又正好是她們需要明確職業(yè)方向，進(jìn)入職業(yè)上升通道的關(guān)鍵時(shí)期。婚姻和生育，尤其是生育往往使得她們難以專(zhuān)注于事業(yè)，產(chǎn)生種種矛盾和困惑。很多職業(yè)女性會(huì)產(chǎn)生顧慮，擔(dān)心懷孕后公司極有可能不保留原有的位置，原本已經(jīng)有所起色的工作不得不暫時(shí)擱置。因此很多的職業(yè)女性會(huì)產(chǎn)生這樣一個(gè)問(wèn)題：萬(wàn)一我生孩子工作沒(méi)了怎么辦？過(guò)了這段時(shí)間還能找到合適的工作么？

第二，身份的轉(zhuǎn)換還是和生育有關(guān)，女性在做了母親以后，不得不兼顧家庭和事業(yè)，難免力不從心。生活中突然多了一條小生命，總會(huì)手忙腳亂，不知如何對(duì)付，很多女性在這段時(shí)間比較容易產(chǎn)生心理抑郁等方面的問(wèn)題。這樣以來(lái)，工作上所分配的時(shí)間和精力也就少了，效率自然降低。而正是由于效率降低，很可能導(dǎo)致自己在工作上業(yè)績(jī)無(wú)法達(dá)到既定的目標(biāo)，難免產(chǎn)生困惑，自我的信心不足。

第三，職業(yè)中斷懷孕和生育導(dǎo)致她們?cè)谝欢伪容^長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)脫離了職場(chǎng)，有些女性主動(dòng)或被動(dòng)的選擇辭職，原先的生涯發(fā)展處于停滯狀態(tài)，造成了職業(yè)斷層。這本身就會(huì)給職業(yè)女性帶來(lái)焦慮。而當(dāng)她們一段時(shí)間與職場(chǎng)隔絕之后，想要再次進(jìn)入職業(yè)領(lǐng)域時(shí)，可能發(fā)現(xiàn)自己好像已經(jīng)被職場(chǎng)拋棄了，對(duì)市場(chǎng)的了解也停留在過(guò)去，原先積累的人脈也都失去了，造成再次就業(yè)難的驚慌和不適應(yīng)。

心理專(zhuān)家建議：

1、在生育前制定一個(gè)充電計(jì)劃，利用假期這段難得的時(shí)間重新回到校園或者利用其他的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)把自己的“油箱”再加滿一次，

2、在假期里保持對(duì)市場(chǎng)和產(chǎn)品的了解，積極維持已經(jīng)建立起來(lái)的人脈關(guān)系，工作的間斷是沒(méi)法避免的，但務(wù)必要確?！奥殬I(yè)生涯”的連續(xù)性。

3、調(diào)整自己的狀態(tài)，充分意識(shí)到，為人母親后你已經(jīng)開(kāi)始走向成熟，有足夠的能力和精力應(yīng)對(duì)工作中各種局面。你年富力強(qiáng)、有能力和經(jīng)驗(yàn)，有足夠的資本與后生晚輩們較量。

2、人際交往技巧

由于心理和生理上的原因，男性與女性在一起時(shí)，會(huì)產(chǎn)生輕松、愉快的感受，這種感受使異性間相互吸引，形成良好的交往關(guān)系。但男女交往還是要特別注意些事。

在社交活動(dòng)中和男性來(lái)往是經(jīng)常的事。那么，如何把握交往之中的分寸呢？這里大有學(xué)問(wèn)。男女交往的尺度一定要把握好。

1.不宜過(guò)分親昵。過(guò)分親昵不僅會(huì)使自己顯得太輕佻，引起人們的反感，而且還容易造成不必要的誤會(huì)，即使是已經(jīng)確定關(guān)系的戀人最好不要隨意流露熱情和過(guò)早的親昵。

2.不宜過(guò)分冷淡。因?yàn)槔涞瓡?huì)傷害男方的自尊心，也會(huì)使人覺(jué)得你高傲無(wú)禮，孤芳自賞。

3.不必過(guò)分拘謹(jǐn)。在和男性的交往中，要該說(shuō)就說(shuō)，該笑就笑，需要握手就握手，需要并肩就并肩，忸怩作態(tài)反而使人生厭;反之，過(guò)分隨便也不好，男女畢竟有別，有些話題只能在同性之間交談，有些玩笑不宜在異性面前開(kāi)，這都是要注意的。

4.不要饒舌。故意賣(mài)弄自己見(jiàn)多識(shí)廣而哇啦哇啦講個(gè)不停，或在爭(zhēng)辯中強(qiáng)詞奪理不服輸，都是不討人喜歡的;當(dāng)然，也不要太沉默，老是緘口不語(yǔ)，或只是“噢”、“啊”，哪怕他此時(shí)面帶笑，也容易使人掃興。

5.不可太嚴(yán)肅。太嚴(yán)肅叫人不敢接近，望而生畏;但也不可太輕薄。幽默感是討人喜歡的，而“二百五”地故意出洋相，還自以為幽默;就適得其反了。