眼睛是心靈的窗戶，心靈的窗戶上可不能有防盜網(wǎng)。很多孩子現(xiàn)在都已經(jīng)帶上眼鏡了，因為平時不注意保護(hù)眼睛，用眼過度就導(dǎo)致近視了。家長還是要多注意孩子的生活情況。那么小孩子如何預(yù)防近視眼？孩子近視的征兆？我們來看一看。

1、小孩子如何預(yù)防近視眼

據(jù)統(tǒng)計,學(xué)齡前幼兒視力不良的比率為10%,小學(xué)一年級學(xué)生的近視比率為20%。兒童近視提前,不再是青少年的"專利"疾病了。兒童近視不僅影響外表和自信,還可能會影響參加各類戶外活動,久而久之對性格造不良影響。

通常兒童視力疾病最好的治愈期是在6歲之前。如果視力疾病錯過了最佳治療期,治愈的概率會大大降低。孩子視力異常,會有一些明顯的征兆。父母要主動詢問孩子,并從一些細(xì)節(jié)上觀察,發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及早帶孩子檢查。看電視、電腦、書的距離會不自主地靠得很近;經(jīng)常瞇著眼睛看,或?qū)σ曈X活動特別不感興趣;看東西總是歪著一側(cè)頭去看;有揉眼睛和皺眉的習(xí)慣;常抱怨看不清楚,很容易撞倒東西;另外,孩子經(jīng)常頭疼也是眼部疾病的信號之一。因為視覺中樞在人的大腦皮層上,如果人們出現(xiàn)散光、用眼過度,很可能出現(xiàn)頭疼癥狀。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防小孩近視眼呢?有以下十一種方法:

1、營養(yǎng)充足

導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一,便是不適當(dāng)?shù)娘嬍?使得孩子缺乏營養(yǎng)。要給孩子補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C。應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果,少吃甜食,以預(yù)防近視。

2、控制用眼時間

看書、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視不宜時間太長,每到40-60分鐘,就要閉上眼睛休息一會兒,或者看遠(yuǎn)處的景物,從而恢復(fù)睫狀肌狀態(tài),緩解視力疲勞。此外,在陰暗的角落里看書也會造成用眼損傷,這種光線昏暗的環(huán)境中,極容易發(fā)生近視眼。

3、堅持眼保健操

讀書時間過長,造成頭部前傾,過長時間低頭后,易引起眼球充血,頸部肌肉緊張等不良癥狀。堅持每天做眼保健操,以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等,能有效緩解不良狀態(tài),預(yù)防近視。

4、注意用眼習(xí)慣

讀書時要用高低合適的桌凳,并且端正坐姿。切忌躺著看書,邊吃東西邊看書,以及在車上甚至邊走路邊看書。讀書時,眼睛與書本應(yīng)有30厘米的距離,請勿講書忽遠(yuǎn)忽近。看電視時應(yīng)保持在2米左右的距離,不宜過近。

5、多參加體育鍛煉

兒童應(yīng)多鍛煉,課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等,從而放松眼睛的調(diào)節(jié)肌肉,恢復(fù)眼部肌肉。此外,節(jié)假日的時候可以到戶外爬山、打球、跑步,也有利于緩解眼疲勞。

6、勿在暗光強(qiáng)光下讀書寫字

夜間在室內(nèi)寫字或看書的話,室燈和臺燈要一起用。另外陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強(qiáng)烈,都不適合讀書寫字。

7、電視電腦時間減少

每天看電視時間應(yīng)少于兩小時,玩電腦的時間也不應(yīng)少于兩小時。

8、定期檢查視力

每隔半年檢查一次視力有助于了解視力狀況,發(fā)現(xiàn)有近視的話立即驗光,配戴眼鏡。一旦有近視眼的小朋友戴上了眼鏡,切忌脫脫戴戴,因為這樣反而會加深近視。

9、掌握正確的握筆姿勢

每隔半年檢查一次視力有助于了解視力狀況,發(fā)現(xiàn)有近視的話立即驗光,配戴眼鏡。一旦有近視眼的小朋友戴上了眼鏡,切忌脫脫戴戴,因為這樣反而會加深近視。

10、選擇護(hù)眼臺燈應(yīng)對眼睛傷害少

臺燈伴隨孩子成長,選擇對眼睛沒有危害的臺燈很重要。護(hù)眼燈的高頻閃和電磁輻射傷害眼睛和大腦,盡量不要用。學(xué)生燈,或者其它具有健康、環(huán)保品質(zhì)的臺燈可以使用。推薦使用的采用LED光源的LED護(hù)眼燈和LED臺燈,具有以下優(yōu)點(diǎn):無頻閃;杜絕電磁輻射;還原真實顏色,避免視覺疲勞;并且不釋放紫外線、紅外線、保護(hù)皮膚,嚴(yán)防干眼癥,保護(hù)眼睛。

11、保證睡眠充足

兒童每天的睡眠時間應(yīng)不低于10小時,這樣才有利于眼睛的自我修復(fù)。

2、孩子近視的征兆

1、瞇眼。當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時，孩子往往采取瞇眼的辦法來彌補(bǔ)，因為瞇眼時眼瞼可以遮擋部分瞳孔，減少彌散光線，減少散光影響，從而暫時提高和改善視敏度。

2、揉眼?？床磺迥繕?biāo)時，常用手揉眼睛，以企圖更好地看清楚些。

3、眨眼。頻繁眨眼在一定程序上可緩解近視，增加視力清晰度。不少人在流淚時，看東西也會更清楚一些。

4、歪頭。常發(fā)生的是歪頭看電視，也是由于在歪頭時，可以減少部分彌散光線的干擾和影響，有些孩子甚至?xí)B(yǎng)成歪頭的習(xí)慣。

5、出錯。遠(yuǎn)處目標(biāo)不清楚，見了熟人也不打招呼?？荚嚂r會抄錯題，暗處行動時可被東西絆倒或碰傷，還有的表現(xiàn)為學(xué)習(xí)成績下降，常須借別人的筆記來抄寫等等。

6、湊近。常常表現(xiàn)在看電視時往近處湊，盡量靠近電視機(jī)，看書寫字時。趴得很近、很低。

7、扳眼。少數(shù)孩子在看不清遠(yuǎn)處目標(biāo)時，常用手在外眼角，用力將眼角皮膚向外扳扯，達(dá)到同歪頭瞇眼一樣的效果。

8、斜眼。部分近視孩子合并發(fā)生外斜視，一只眼看前方時，另一只眼偏向外面。所以，發(fā)現(xiàn)眼斜時也一定要先查視力。

9、抱怨。由于視力不穩(wěn)定，一些孩子會抱怨教室光線太暗，或說因黑板反光看不清，還有不少孩子說晚自習(xí)時視力差等。

10、皺眉。皺起眉頭，企圖使雙眼都“用力”，以此來改善視力。但實際上這樣做由于眼外肌壓迫于眼球，反而使近視眼的發(fā)展速度加快。原因眼外肌壓迫于眼球，反而使近視眼的發(fā)展速度加快。

11、要預(yù)防近視，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。看書與寫字時，光線不宜過強(qiáng)或過暗，看書時間不宜過長，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或使用家用驗光儀，防止眼睛過度疲勞。