在日常生活中，人總是會(huì)患上一些大大小小的疾病，但是也有一些人身體素質(zhì)很好，很少看見他生病的，這是由于什么原因呢？難道是天生的嗎？肯定不可能，其實(shí)想要健康還是有秘訣的，只要你增強(qiáng)身體的抵抗力，就能遠(yuǎn)離疾病，下面給大家介紹遠(yuǎn)離疾病的秘訣。

1、遠(yuǎn)離疾病的秘訣

1.睡足8個(gè)小時(shí)

博士在50年前就認(rèn)為，對(duì)感冒最有幫助的是睡眠?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家稱睡眠是感冒患者的良藥。

當(dāng)人睡眠減少、過度勞累、受寒冷刺激時(shí)，抵抗力隨之下降，誘發(fā)感冒等疾病。如果使睡眠增加，人體免疫力也隨之加強(qiáng)，研究顯示，當(dāng)病毒來襲時(shí)，每晚只睡5-6個(gè)小時(shí)的人感冒的可能性為30%，而超過7小時(shí)的人風(fēng)險(xiǎn)則降低到17%。

2.補(bǔ)充維生素C

如果缺乏維生素C，就有可能出現(xiàn)牙齦出血、抵抗力下降等。維生素C能促進(jìn)免疫蛋白合成，提高機(jī)體功能酶的活性，增加淋巴細(xì)胞數(shù)量及提高中性細(xì)胞的吞噬活力。于是更多人建議，在感冒多發(fā)季節(jié)或者出現(xiàn)了感冒癥狀后，患者要盡快大劑量服用維生素C。

不過，對(duì)于這種觀念，業(yè)界一直存有爭(zhēng)議?？茖W(xué)家們進(jìn)行了一項(xiàng)學(xué)術(shù)回顧研究，發(fā)現(xiàn)對(duì)普通人而言，吃維生素C并不能預(yù)防感冒。但成年人服用維生素C后，患感冒后的康復(fù)速度會(huì)更快。

國(guó)內(nèi)專家認(rèn)為，大劑量維C可以增強(qiáng)體內(nèi)血液中白細(xì)胞吞噬細(xì)菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。不過，只有大劑量維C才能起到增強(qiáng)抵抗力的作用。

3.樂觀向上的情緒

研究指出，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。

“樂觀向上的人比情緒低落的人患感冒的機(jī)會(huì)要小。情緒越積極，感冒的可能性就越小?！彼?，你越高興，心情越放松，越不容易患感冒。

4.懂得給自己減壓

若長(zhǎng)期生活在壓力之下，身體就會(huì)以不同形式提出抗議。事實(shí)上，感冒就是由壓力引起的身體不適癥狀。早前西班牙一項(xiàng)研究提示，心理壓力是導(dǎo)致感冒發(fā)生的危險(xiǎn)因素，研究人員調(diào)查了1149例大學(xué)職員，發(fā)現(xiàn)心理壓力可以使感冒發(fā)病率增高1.9-3.7倍。

5.講衛(wèi)生、勤洗手

感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就可能帶到你身上，因?yàn)椴《究梢源婊?～8小時(shí)。而且美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會(huì)洗手。

采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。所以千萬千萬不要小看洗手啊!

正確的洗手方法有六步：第一步，掌心相對(duì)，手指并攏相互摩擦;第二步，手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦，交換進(jìn)行;第三步，掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互摩擦;第四步，一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行;第五步，彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行;第六步，搓洗手腕，交換進(jìn)行。

6.多運(yùn)動(dòng)

研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

此外，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)指出，運(yùn)動(dòng)有益于緩解感冒癥狀。適度運(yùn)動(dòng)可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半。

7.愛上蔥姜蒜

這些重口味調(diào)味品不僅能使菜肴更加入味，也能在不知不覺中幫助人們遠(yuǎn)離感冒。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜富含抗氧化物，它可謂是食物中的“抗生素”，能迅速殺滅感冒初期的病菌。生姜含有姜辣素，具有強(qiáng)大的藥用價(jià)值，能幫助消化、減少惡心、對(duì)抗流感和普通感冒等。感冒了喝姜茶也是人盡皆知的小偏方。

8.喝酸奶

加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相比從不喝酸奶的人而言，每天喝一杯酸奶(純天然或者經(jīng)過消毒)的人患感冒的機(jī)會(huì)減少25%。在流感高發(fā)季節(jié)來臨前，早點(diǎn)養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣來增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)吧。

此外，經(jīng)常感冒的人可以試著在家工作。因?yàn)樵谌硕嗟墓矆?chǎng)合，比如公交車站、地鐵、商場(chǎng)中，存在著許多感冒病毒。這些病毒通過人們打噴嚏、交談、大笑、唱歌等進(jìn)行傳播。想不生病，平時(shí)沒事兒不要到處湊熱鬧，盡量減少待在公共場(chǎng)所的時(shí)間，避免疾病“找上門來”。

女性小編溫馨提醒：其實(shí)健康的身體并不是天生的，在日常生活中自己要學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)才是最重要的。

2、預(yù)防疾病的蔬菜

多吃含鐵高的蔬菜可以防貧血

因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。而蔬菜中的菠菜含鐵量高，而且容易吸收，女性不妨多吃。

常吃絲瓜可預(yù)防乳腺增生

據(jù)調(diào)查，有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，除了藥物治療外，膳食調(diào)理也很重要。平時(shí)可多吃些具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)功效的食物，如絲瓜、南瓜、茄子等。尤其是絲瓜，中醫(yī)認(rèn)為絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經(jīng)，具有清熱化痰、涼血解毒、解暑除煩、通經(jīng)活絡(luò)的功效。研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，因此具有很好的抗癌作用。此外，絲瓜還含有豐富的能防止皮膚老化的B族維生素和有增白皮膚作用的維生素C，是不可多得的美容佳品。

吃蒜類，防霉菌性女性私處炎

經(jīng)常食用大蒜的女性不易患上霉菌性女性私處炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑?、大蒜辣素等物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在女性私處內(nèi)的過度生長(zhǎng)和繁殖。

吃紅色蔬果防婦科腫瘤

紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似功效。