人體每天都需要喝水，補(bǔ)充水分是很重要的，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，也是需要常喝水的，不過(guò)孕婦的飲食是更加需要注意的，喝水也是不可以馬虎的，有些事情需要多注意，才能保證自身和胎兒的健康，那么孕婦喝水要注意什么？孕婦喝水的注意事項(xiàng)有哪些？

1、孕婦喝水的注意事項(xiàng)

1.起床后喝杯新鮮的涼開(kāi)水

早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開(kāi)水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。飲水能很快被胃腸道吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，補(bǔ)充細(xì)胞夜間丟失的水分。

2.不要喝被污染的水

孕媽咪絕對(duì)不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過(guò)的水，這樣的水即使經(jīng)過(guò)高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。

3.切忌口渴才飲水

當(dāng)你覺(jué)得口渴時(shí)，說(shuō)明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。孕媽咪應(yīng)該每隔2小時(shí)就喝一次水，而不是等到口渴了才喝水。

4.喝水不能過(guò)急

喝水太快或者大口大口的喝，就會(huì)把很多空氣一起帶入，容易引起打嗝或者腹脹，因此先把水含入口中，再緩慢咽下。

5.喝茶不等于喝水

這是很嚴(yán)重的錯(cuò)誤，孕婦在懷孕期間最好是不要喝茶，但是可以喝少許淡茶水，茶水中含有豐富的鋅物質(zhì)，可以通過(guò)胎盤輸送給胎兒，如果喝濃茶會(huì)使孕婦失眠，嚴(yán)重影響胎兒。

6.不要喝保溫杯沏的茶水

茶水中含有大量的鞣酸、維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，維生素被大量破壞而營(yíng)養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

7.不喝反復(fù)煮沸的水

有的孕婦可能會(huì)覺(jué)得冬天冷水太冰，可是剛燒開(kāi)的水又太熱常常不能解燃眉之急，因此通常采用的方法是將燒開(kāi)的涼白開(kāi)加熱但是不煮沸，還有人會(huì)多次燒已經(jīng)燒開(kāi)過(guò)的水，覺(jué)得這樣省水省電，其實(shí)這種做法是在間接的危害自己的健康。第一次燒開(kāi)的水經(jīng)過(guò)高溫加熱蒸發(fā)后已經(jīng)產(chǎn)生了亞硝酸鹽，如果多次加熱不僅不會(huì)使該有毒物質(zhì)減少，反而會(huì)使其濃度增加，這樣會(huì)引起中毒，也許對(duì)正常人才說(shuō)一次兩次無(wú)所謂，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)確是不可以的。

8.不要喝沒(méi)有燒開(kāi)的水

多次燒開(kāi)的水含有有毒物質(zhì)，沒(méi)有燒開(kāi)的水也是含有有毒物質(zhì)的。沒(méi)有燒開(kāi)的水中往往含有氯氣，現(xiàn)在的自來(lái)水又往往使用了漂白粉，因此如果沒(méi)有燒開(kāi)，水中的各種雜質(zhì)都會(huì)對(duì)寶寶和孕婦的健康造成傷害。

9.不喝久存的水

儲(chǔ)存時(shí)間超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水也不要喝，隨著水溫降低，水中的亞硝酸鹽含量會(huì)增加，多喝亦無(wú)益。

10.要掌握好喝水時(shí)間

日本的一項(xiàng)研究表明，白開(kāi)水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用。另有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25—30攝氏度的新鮮的開(kāi)水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸胃蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，補(bǔ)充細(xì)胞夜間丟失的水分。

11.不把喝飲料當(dāng)喝水

很多孕婦喜歡喝果汁，飲料，或者西瓜什么的，她們認(rèn)為果汁飲料中含有很多水分，就不用再喝水了，其實(shí)也是不對(duì)的，一般來(lái)說(shuō)加工的飲料是含有很多添加劑，防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，是對(duì)胎兒和孕婦很不好的。果汁也不能多喝，因?yàn)樘欠趾苋菀走^(guò)高，會(huì)對(duì)體重和腎造成負(fù)擔(dān)，對(duì)胎兒不利。

12.喝水千萬(wàn)要適當(dāng)

孕婦如果喝水過(guò)少就會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，不利于胎兒的新陳代謝，如果喝水過(guò)多也會(huì)影響腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫。孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補(bǔ)充1500毫升水（約3-4杯）。

2、孕婦喝什么果汁

(1)蘋果檸檬汁

材料：蘋果、檸檬

比例：10：1

功效：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，可以緩解孕吐，補(bǔ)充堿性物質(zhì)及鉀和維生素，同時(shí)可以有效的防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防治便秘。

(2)火龍果雪梨汁

材料：火龍果、雪梨

比例：1：12

功效：火龍果對(duì)咳嗽、氣喘有獨(dú)特療效，火龍果可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、消腸、通便三功效，有豐富的維生素C和膳食纖維;雪梨除煩解渴、清肺潤(rùn)燥，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與蘋果差不多。據(jù)分析，其果肉里的含糖量達(dá)到9.3%，含酸量只有0.16%。

(3)大雜燴果汁

材料：蘋果、香梨、香橙、獼猴桃

比例：3：2：2：6

功效：獼猴桃果實(shí)鮮美，風(fēng)味獨(dú)特，酸甜適口，營(yíng)養(yǎng)豐富。有滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利水、生津潤(rùn)燥之功效。

此款果汁含有良好的可溶性膳食纖維，它可有效減低膽固醇，促進(jìn)心臟健康，快速清楚并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。

(4)柚子香橙蜜汁

材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水

比例：1：20：1

功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食開(kāi)胃的功效，適合孕早期孕媽食用，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預(yù)防孕期高血糖。

(5)西紅柿木瓜蜜汁

材料：西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水

比例：5：8：1

功效：西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患;木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病。

此款果汁富含大量的維生素A元，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可有效的防止孕期鈣的流失。同時(shí)含有的酶類，可以促進(jìn)孕媽妊娠期的代謝平衡。

(6)菠蘿芹菜蜜汁

材料：菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水

比例：5：1：1

功效：芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺止咳之效;菠蘿香味宜人，味甜鮮美。

此款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質(zhì)和粗纖維，可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發(fā)性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進(jìn)孕媽的食欲。