對于很多男性來說，補腎是很重要的，腎虛會影響到男人的性能力，導致男性出現(xiàn)自卑等心理狀況，對自身和夫妻生活都有不利的影響，平時可以通過飲食來增強性能力，那么男人吃什么增強性能力？補腎益氣的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、補腎益氣的食物

一、豬腎粥

豬腎粥主要的功效為補腎益氣，澀精止遺，主張要針對的男性腎氣虛弱，陽痿，早泄，遺精，腰膝酸軟而做的食療。具體的做法如何呢，下面一起了解吧。

主料：豬腎100克，粳米100克。

制作：將豬腎剖開，挖去白色筋膜和臊腺，洗凈，加水煮沸成湯。將粳米倒入豬腎湯內，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調味品。早晚食用。

功用：補腎益氣，澀精止遺。治腎氣虛弱，陽痿，早泄，遺精，腰膝酸軟。

二、羊腎粥

主料：羊腎100克，粳米200克。

制作：將羊腎剖開，挖去白色筋膜和臊腺，洗凈，加水煮沸成湯。將粳米倒入羊腎湯內，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調味品。早晚食用。

功用：補腎益氣，養(yǎng)精填髓，治腎虛勞損，陽痿，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。

三、肉蓯蓉燉羊腎

主料：羊腎1對，肉蓯蓉30克。

制作：將羊腎剖開，挖去白色筋膜和臊腺，清洗干凈;肉蓯蓉洗凈，切片。

將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火燉煮20～30分鐘，以羊腎熟爛為度。

撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒粉、味精和精鹽。當菜或點心食用。

功用：補腎助陽，益精潤腸。治腎虛勞損，陽痿，腰膝酸軟，耳聾，夜尿頻多和陽氣虛弱所致大便秘結。

2、腎虛的癥狀表現(xiàn)

1、畏寒肢冷：

無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發(fā)冷，通常表現(xiàn)為冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發(fā)冷。

2、房事過度：

中醫(yī)認為腎藏精，精藏于腎，過多的房事會導致精氣外泄，從而出現(xiàn)早寫的癥狀，甚至導致陽葵。同時，房事過度造成的腎虛往往是腎陽虛。

3、頭暈無力，失眠多夢：

中醫(yī)認為腎臟和其他器官之間有很大的聯(lián)系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發(fā)腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢等疾病。

4、哮喘：

從中醫(yī)的角度來講，腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現(xiàn)問題，不能很好的吐氣納氣的話，就會造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下，就會出現(xiàn)感冒，甚至哮喘等惡性疾病。

5、腰痛：

腎虛一般會引起腰痛，但是腰痛不一定是腎虛引起的，因為腰痛是分為外因和內因兩方面的。從內因上來說，有可能是先天不足引起的，也有可能是懷孕時母親未給足營養(yǎng)造成的。從外因上來說，有可能是在工作和生活中造成的，比如長時間的面對電腦久坐，就極有可能會出現(xiàn)腰痛。