乳房可以說是女人最可愛的部位之一，然而女生在生完孩子后，乳房不會像沒有生孩子那樣挺拔，甚至有的還會嚴重下垂，即使穿了胸罩也還是效果不佳。那么，為什么會出現(xiàn)乳房下垂這個現(xiàn)象，我們不想乳房下垂，還想做個仙女，又應當采取哪些措施呢？

1、乳房下垂改善方法

      1.堅持睡前按摩
每天堅持對乳房周圍組織進行點按揉壓能夠幫助促進乳房局部組織血液循環(huán)，乳房營養(yǎng)供應也能充足，有效防治胸部下垂。可以在對胸部進行按摩的時候配合使用精油、美乳霜美胸產(chǎn)品，效果會更好。 方法一：用一只手除大拇指外的4只手指放在另一側乳房上，以乳頭為按摩的中心點，先順時針從外向內(nèi)畫圈按摩，再逆時針進行按摩。 方法二：取仰臥位用左手掌托住左側乳房的底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合理推托20~30次，再換邊按摩右側乳房。
2.進行擴胸運動
方法：雙手交叉與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐氣時雙手用力向前擴展，感覺到胸大肌在用力，保持5秒鐘左右再放松，重復此動作即可。 效果：堅持進行擴胸運動能夠幫助及時有效鍛煉到胸部肌肉，幫助下垂的胸部恢復結實、豐滿。進行運動健美胸部一定要堅持才行。
3.選擇合適胸罩
合適的胸罩能夠保護女性的胸部，美化女性的胸部線條，更重要的是胸罩還能夠幫助支撐、固定胸部，避免胸部因為上下左右的甩動而出現(xiàn)下垂等問題。 怎么選擇：合適胸罩即指適合自身胸部大小的胸罩。所以在挑選胸罩的時候首先要明確自己胸部屬于多大的，然后就是在購買胸罩的時候進行試穿，胸罩的底托應該與胸部的底部吻合，罩杯的最高點應該是乳頭所處位置。
4.洗澡時正確沖洗胸部
因為地心引力的影響，人的年紀越大，胸部也越容易出現(xiàn)下垂。如果是每天洗澡的時候用蓬蓬頭由下向上沖洗胸部的話，可以讓胸部肌肉變得堅實，胸部下垂的煩惱也可以解決。另外還要注意洗澡的時候用冷熱水交替對胸部進行沖洗也能夠幫助促進胸部的血液循環(huán)，防治胸部下垂。 如果是出現(xiàn)了嚴重的胸部下垂的話，可以到正規(guī)的美容醫(yī)院進行乳房嚴重下垂手術幫助改善。手術一般是采用在乳房內(nèi)放一袋聚硅酮進行填充以讓乳房恢復令人滿意的造型。美容手術一定要到專業(yè)的正規(guī)醫(yī)院進行。
5.調(diào)整日常習慣
經(jīng)常喜歡彎腰駝背的美眉要注意調(diào)整自身的坐姿，避免胸部受到壓迫而下垂。另外要注意在合適的時候選用合適的內(nèi)衣也能夠有效避免胸部下垂，比如在運動時穿運動型內(nèi)衣，每天避免長時間佩戴胸罩，切忌睡覺戴胸罩，還要避免過度節(jié)食減肥等等。

      6、進行美容手術
　   如果是出現(xiàn)了嚴重的胸部下垂的話，可以到正規(guī)的美容醫(yī)院進行乳房嚴重下垂手術幫助改善。手術一般是采用在乳房內(nèi)放一袋聚硅酮進行填充以讓乳房恢復令人滿意的造型。美容手術一定要到專業(yè)的正規(guī)醫(yī)院進行。

2、乳房下垂的原因

1、韌帶松弛。
2、乳房處皮膚負荷過大，已經(jīng)不能支持住飽滿的乳房，這主要針對乳房較為飽滿的女性。
3、減肥過度，皮膚和脂肪組織都松垮。

3、乳房下垂要如何保養(yǎng)?

1、在睡覺的時候，或者是在家無事的時候，可以對乳房進行按摩，用一只手握住乳房進行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)，還可以讓增加的營養(yǎng)均勻，可以促使磁性激素的分泌，這有利于女性胸部增大變得豐滿，對于乳房下垂是很有幫助。
2、女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時一定要選購質(zhì)量好、透氣、大小正好，避免選擇胸罩過大或者過小，大小適合的胸罩可以更好的支撐和托付乳房，能促使乳房的血液循環(huán)，能有效的減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護好乳頭不受摩擦和損傷，對乳房是有很好的保養(yǎng)作用。
3、進行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循環(huán)，還可以預防各種乳房疾病的發(fā)生，對于乳房的保養(yǎng)是有很多作用，女性朋友在洗澡的時候，可以讓淋浴頭直接的對著乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進行冷熱交替的進行沐浴，起到的效果會更加顯著。但是洗澡的水不能過熱，防止燙壞乳房，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度，冬天水溫可以適當調(diào)高些，在27攝氏度左右比較好，不然燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚會變得干澀，組織也變得松弛。

4、乳房下垂穿什么文胸好?

乳房下垂常常是因為里面的肌肉松弛，而胸部較高導致的。有些人因為對戴著文胸跑步，感覺不舒服，所以常常沒有戴文胸就去運動，而運動時，乳房晃蕩得厲害，這也導致了乳房的下垂。要選擇適合的文胸，那么就要根據(jù)你胸部的大小了，而對于乳房下垂比較嚴重的人，那么可以選擇大一號的，這讓在矯正乳房位置的同時不會感覺很緊湊。以免造成胸部的血液循環(huán)不良。當然如果想要乳房顯得比較提拔有溝的話，可以選擇小一點的。這樣乳房被擠壓會顯得很挺拔。