女性來月經(jīng)的時(shí)候，由于體內(nèi)在排毒大量的血液流失，這個(gè)時(shí)候的女性身體是很虛弱的，特別容易生病，所以在經(jīng)期要特別注意不能受涼，盡量少吃涼性食物，但是天氣炎熱，早上喝杯綠豆湯解熱，那么經(jīng)期可以吃綠豆嗎？經(jīng)期不能吃那些東西？

1、女性月經(jīng)期間可以吃綠豆

綠豆的功效與作用有很多,專家建議在月經(jīng)期間可以喝綠豆湯,綠豆還有補(bǔ)鐵的作用。但是不要喝冰鎮(zhèn)綠豆湯。因?yàn)檫^涼的食品會(huì)引起子宮收縮,造成腹部不適,也不利于婦科保健。喝常溫的就行。

2、綠豆的功效

綠豆屬于豆科。別名青小豆(因其顏色青綠而得名)、菉豆、植豆等,在中國(guó)已有兩千余年的栽培史。原產(chǎn)地在印度、緬甸地區(qū)?，F(xiàn)在東亞各國(guó)普遍種植,非洲、歐洲、美國(guó)也有少量種植,中國(guó)、緬甸等國(guó)是綠豆主要的出口國(guó)。種子和莖被廣泛食用。綠豆清熱之功在皮,解毒之功在肉。綠豆湯是家庭常備夏季清暑飲料,清暑開胃,老少皆宜。傳統(tǒng)綠豆制品有綠豆糕、綠豆酒、綠豆餅、綠豆沙、綠豆粉皮等。女性月經(jīng)期能吃綠豆嗎

經(jīng)典中醫(yī)認(rèn)為:可消腫通氣,清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服,可醫(yī)治丹毒,煩熱風(fēng)疹,藥石發(fā)動(dòng),熱氣奔騰。補(bǔ)腸胃?？勺髡眍^,使眼睛清亮?？芍蝹L(fēng)頭痛,消除嘔吐。經(jīng)常吃,補(bǔ)益元?dú)?和調(diào)五臟,安神,通行十二經(jīng)脈,除去皮屑,滋潤(rùn)皮膚,煮汁湯可解渴,解一切藥草、牛馬、金石之毒。

3、經(jīng)期利于排毒的食物

紅糖:紅糖為生活中的常用食品,中醫(yī)認(rèn)為,紅糖性溫、味甘,入脾經(jīng)。經(jīng)期喝紅糖水,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

紅豆:紅豆不僅利水消水腫,并且養(yǎng)心的功效很好。經(jīng)期吃紅豆是利于排污血的,同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合心血不足的女性。食用時(shí)最好可以熬紅豆粥,補(bǔ)氣又養(yǎng)血,還有美膚的效果呢。

甜食:月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食,這可以幫助排毒和排污血。經(jīng)期吃甜食還不容易長(zhǎng)胖,冰淇淋、多納圈、水果糖等“瘦身克星”可以被綠燈放行。月經(jīng)期人體的糖分代謝速度比平時(shí)高16%,在第2~3天,糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成。

豬血:經(jīng)期吃豬血非常食補(bǔ),還能夠提供身體需要的多種微量元素,對(duì)于經(jīng)期容易頭暈?zāi)垦５呐?也很有幫助。

4、女性經(jīng)期注意事項(xiàng)

精神上:如果女性精神壓抑、焦慮、憂傷等,會(huì)影響到正常月經(jīng)周期,因此保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng)。有些女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒。女性月經(jīng)期能吃綠豆嗎

衛(wèi)生護(hù)理上:女性在月經(jīng)期要注意衛(wèi)生,預(yù)防感染,同時(shí)要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。要注意的是,在月經(jīng)期絕對(duì)不能同房。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

生活習(xí)慣上:注意保暖,避免寒冷刺激,也要注意避免過勞,如果有出現(xiàn)經(jīng)血量多,忌食紅糖。

飲食上:生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃,應(yīng)該多飲開水,保持大便通暢。血熱的女性,在經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。如果是氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

5、女性經(jīng)期的食療方

1、豬肝粥

原料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克,大米100克,蔥、姜、油、食鹽各適量。制法:將動(dòng)物肝洗凈切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。功效:補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目,適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。女性月經(jīng)期能吃綠豆嗎

2、豆腐豬血湯

原料:豆腐250克,豬血(羊血、牛血也可)400克,大棗10枚。制法:將大棗洗凈,與豆腐、豬血同放入鍋中,加適量水,煎煮成湯。功效:補(bǔ)血,適用于婦女產(chǎn)后貧血。

3、紅棗桂圓粥

原料:龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。功效:養(yǎng)心補(bǔ)脾,滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

6、經(jīng)期不宜吃的食物

1、牛奶

很多女性在經(jīng)期和經(jīng)前感到各種生理和心理的不適，很大部分是因?yàn)樯眢w缺乏鎂元素造成的。鎂可以刺激大腦里一種跟心情有關(guān)系的化學(xué)物質(zhì)——多巴胺的釋放，可以對(duì)女性身體起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力。

而乳酪類食物則是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會(huì)破壞鎂的吸收，尤其在經(jīng)期更應(yīng)該少吃。

2、汽水

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。

因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

3、過咸食品

女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量，則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，從而容易發(fā)生發(fā)生激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象，加之在月經(jīng)來潮體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果你在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。

4、綠茶

綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

同時(shí)，濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性血虛。

5、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

6、巧克力

巧克力吃多了會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。

女性經(jīng)期不宜吃哪些食物 女性經(jīng)期有哪些飲食禁忌 經(jīng)期不能吃的食物有哪些

7、西瓜

西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑。月經(jīng)期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，加劇痛經(jīng)。

8、酒

酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

9、甜食

不少人認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)認(rèn)為，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。

據(jù)報(bào)道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

10、冷飲

中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期喝冷飲，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

11、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

而且，柿子寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

12、山楂

山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點(diǎn)山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。

但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多。