嗓子疼是很常見(jiàn)的一種癥狀，對(duì)一些經(jīng)常需要講話(huà)的人來(lái)說(shuō)，嗓子疼很常見(jiàn)，需要及時(shí)緩解，有時(shí)候感冒也會(huì)引起嗓子疼，一些常見(jiàn)的食物可以幫助緩解嗓子疼的癥狀，那么哪些食物能緩解嗓子疼？嗓子疼可以吃什么食物緩解？下面為大家介紹。

1、嗓子疼吃什么緩解

香蕉。香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物，富含維生素B6、維生素C、和鉀。

雞湯。熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營(yíng)養(yǎng)豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營(yíng)養(yǎng)都有治病作用。

檸檬汁＋蜂蜜。檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕。

炒雞蛋或雞蛋白。炒雞蛋或雞蛋白可提供易于消化的蛋白質(zhì)，對(duì)嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時(shí)，最好不要加調(diào)料，否則會(huì)導(dǎo)致嗓子疼痛加重。

生姜茶或蜂蜜茶。溫?zé)嵘杌蚍涿鄄杈哂邢字拱W的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發(fā)咳嗽。

燕麥片。燕麥片富含可溶性纖維，有助于降低壞膽固醇，富含蛋白質(zhì)，增強(qiáng)飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛。

全麥面條。吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

水煮胡蘿卜。胡蘿卜中含有維生素A、纖維素和鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。嗓子痛時(shí)，最好吃點(diǎn)水煮或清蒸胡蘿卜。生吃胡蘿卜會(huì)加重嗓子痛。

2、說(shuō)話(huà)多嗓子疼怎么辦

1、注意休息

長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話(huà)使聲帶過(guò)度疲勞，聲帶充血引起嗓子疼，所以，保持充足的休息，盡量少說(shuō)話(huà)，能夠幫助疲勞的聲帶得到放松恢復(fù)，從而幫助緩解嗓子疼。另外也可以在需要長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話(huà)的過(guò)程中適當(dāng)?shù)暮瓤谒菹ⅲ@樣能夠幫助預(yù)防嗓子疼。

2、調(diào)整飲食

長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話(huà)聲帶容易處于充血狀態(tài)，也可能引起扁桃體存在炎癥，調(diào)整日常的飲食也能夠幫助緩解嗓子疼痛。具體的做法是飲食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，另外還要注意避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重嗓子疼痛。

3、鹽水漱口

如果是說(shuō)話(huà)多了嗓子疼痛的話(huà)，可以嘗試用溫鹽水進(jìn)行漱口，這樣能夠幫助沖洗刺激物，且鹽水能夠幫助消炎，緩解咽喉腫痛。要注意的是漱口用的鹽水不可吞咽。

4、金銀花泡茶喝

需要長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話(huà)的人不妨試試在喝的水中加入金銀花，金銀花能夠幫助清熱解毒，抗炎消腫，能夠幫助有效抑制咽喉部的病原菌。需要經(jīng)常說(shuō)話(huà)的人堅(jiān)持飲用金銀花茶能夠有效防治咽喉腫痛。

5、藥物治療

如果是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話(huà)嗓子疼痛較為厲害的，可以考慮就醫(yī)，如果是因?yàn)楸馓殷w發(fā)炎、咽喉炎等炎癥引起的嗓子疼的話(huà)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服消炎藥物幫助緩解炎癥，治療嗓子疼。另外也可以在需要大量說(shuō)話(huà)的過(guò)程中含潤(rùn)喉片幫助預(yù)防嗓子疼。