隨著人們的生活水平的提高,我們每天吃的食物種類越來(lái)越多,很多女性朋友發(fā)現(xiàn)看見(jiàn)自己喜歡吃的食物,就根本停不下來(lái)。每次當(dāng)我們吃的太飽就會(huì)感覺(jué)肚子很脹,整個(gè)人都非常難受,除此之外,其實(shí)吃太飽對(duì)人是有危害的,下面,小編給大家結(jié)案后一下吃太飽的危害。
大腦代謝紊亂
長(zhǎng)期吃得過(guò)飽,大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”會(huì)大量增加,并在大腦中積累,進(jìn)而導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。時(shí)間長(zhǎng)了,大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死,致使功能減退,甚至腦組織萎縮,引起癡呆。
毒素?fù)p害人體
長(zhǎng)期飽食,使大量食糜積累在腸道中來(lái)不及消化,被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致思維遲鈍,智商降低。
腸道負(fù)荷過(guò)重
長(zhǎng)期吃得太多太好會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì),會(huì)刺激腸壁,引起腸管擴(kuò)張,功能衰退,還可能并發(fā)結(jié)腸癌。
吃得多固然會(huì)帶來(lái)煩惱,但吃得太少也會(huì)造成很多困擾:
脫發(fā)
對(duì)身體過(guò)瘦的人來(lái)說(shuō),體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足,因此頭發(fā)頻繁脫落,失去光澤。
如果過(guò)分節(jié)食,頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,其中包括缺少鐵的攝入,便會(huì)枯黃無(wú)光,最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。
骨質(zhì)疏松
體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高一倍以上,這是因?yàn)樯聿倪^(guò)瘦的人體內(nèi)雌性激素水準(zhǔn)不足,影響鈣與骨結(jié)合,無(wú)法維持正常的骨密度,因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,發(fā)生骨折。
所以說(shuō),對(duì)于女性來(lái)說(shuō),吃太飽并不是什么好事,它會(huì)讓女性變得更加衰老。如果你也有暴飲暴食的飲食習(xí)慣,那為了自己的健康著想,還是應(yīng)該及時(shí)改正為好。無(wú)論是男女老幼,吃太飽都不是好事,這點(diǎn)需要你注意。
油膩食品吃太多?
解決方法:芹菜汁一杯
很多人吃了油膩的食品以后會(huì)選擇去喝一杯咖啡或者喝茶,其實(shí)飯后喝咖啡還是喝茶都對(duì)你的消化沒(méi)有好處,還會(huì)沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纖維素含量又高,芹菜中的纖維可以帶走你吃進(jìn)去的部分脂肪。
吃完甜食有罪惡感?
解決方法:吃完甜食最適合做運(yùn)動(dòng)!
糖分總是發(fā)胖的根源,吃完甜食之后能幫人消除疲勞,這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)可以提高你的運(yùn)動(dòng)效率,更能燃燒攝入的過(guò)高熱量,關(guān)鍵是控制好這個(gè)比例。
跟朋友約了吃飯,怕自己失控大吃?
解決方法:膳食纖維一包,飯前服用
膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感,幫助你減少能量物質(zhì)的攝取,減緩食欲,同時(shí)又能增加你的腸胃蠕動(dòng),消化液的分泌,促進(jìn)脂肪的加速溶解。
攝入量超過(guò)正常食量導(dǎo)致消化不良?
解決方法:橘皮泡大麥茶一杯
很多人飯后都有消化不良的問(wèn)題,而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助身體對(duì)食物的消化和吸收。
火鍋不小心吃太多?
解決方法:喝酸奶
火鍋的熱量非常之高,由于火鍋湯溫度過(guò)高,配料也多重口味,容易對(duì)腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效地保護(hù)胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌,抑制腐敗菌的生長(zhǎng),適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起