我們總是會聽到周邊的人說，女人，要對自己好一點，那么，女人怎樣才是對自己好呢？我理解的對自己好一方面是精神層面的不缺失，一方面是身體層面的保養(yǎng)，不要為了號坎兒輕易摧殘自己的身體，要好好保護它，那么，女性從哪些方面保養(yǎng)自己的身體呢？。

1、怎樣保養(yǎng)自己

1、頭發(fā)

每年染發(fā)不要超過兩次；染發(fā)前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果追求時尚，最好選擇局部漂染；頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經(jīng)懷孕的女性都不宜染發(fā)。

2、眼睛

多吃小麥，牛奶，瘦肉，蔬菜，因為它們含有豐富的B族素，此外，不要配帶隱形眼鏡，容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。

3、鼻子

女性經(jīng)期時應(yīng)遠離污染較重的地方，或過冷過熱的環(huán)境每周至少3次凌斗個小時以上的有氧運動，也可以人噴灑藥物霧劑清洗。

4、皮膚

防紫外線最好的方法就是防曬霜，SPH15以上就可以了，選口紅最好不要選珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。

5、乳房

能不做人流手術(shù)盡量別做，文胸最好是棉質(zhì)的，過多的蕾絲雖然讓你更加可愛，但也可能陰礙了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和蘿卜。

6、心臟

適量減肥，少吃蛋黃一周最多只能吃兩個，適度飲酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

7、肺、膀胱和腎

能戒煙就最好別吸，保證每天喝6-8杯水。隔兩三個小時小便一次，穿棉質(zhì)的內(nèi)褲，否則會防礙空氣流通涌進，而滋生細菌。www.ff70.com

8、臂和手腕

用打電話代替電子郵件，用電腦時，鍵盤應(yīng)正對著自已，不要另手腕過度彎曲緊繃，前臂，手腕和手盡量維持在同一條直線同一高度，每隔半小時停下來活動一下手腕。

9、生殖系統(tǒng)

女性25歲就定期進行生殖系統(tǒng)體檢，在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自已內(nèi)褲上有分泌物不正常，如白帶或有異哧局部瘙癢，疼痛等，要及時診治，同時女性要做好生育計劃避免多次人工流產(chǎn)。

10、腸

每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌癥發(fā)病幾率下降到25%左右。

11、肝臟

不要縱情飲酒，多吃蘑菇。

12、膝蓋

少穿高跟鞋，適量爬樓梯，下樓時就注意腳掌先著地，游泳和跳繩是公認比較安全的運動方式。

13、腿

每坐40分鐘起來走一走，做些腿部運動操。

14、腳

高跟鞋的鞋跟高度不要超過2寸，同時買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩沖能力。

2、損害健康習(xí)慣

1、穿高跟鞋走長路。澳大利亞近期研討發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更簡單受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會添加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家主張，只限格外場合穿高跟鞋，每天穿2—3個小時為宜，走長路時，最佳換上平底鞋。

2、背包太重。背包過重既影響身體平衡，又會添加頸椎、膀子和脊柱壓力。美國脊骨神經(jīng)醫(yī)生協(xié)會主張，背包分量不宜超越體重的1/10。背包應(yīng)選原料輕的，避免包上金屬等飾物過多，一起還要將不必要的物件及時從背包中整理出來。

3、不愛做力氣練習(xí)。力氣練習(xí)有助于維護女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身段更勻稱，乃至可避免認知才能降低、老年癡呆癥和糖尿病。專家主張，每周平常運動中添加兩次力氣練習(xí)，如舉啞鈴等都是不錯的挑選。

4、家務(wù)活太深重。研討顯現(xiàn)，每周花48小時忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更簡單感到壓力過大和筋疲力盡。專家主張，作業(yè)及各種家務(wù)活應(yīng)辨明主次，至少不要一起忙于多件事。讓老公和孩子分管一些家務(wù)活，可讓你感受壓力大減。

5、節(jié)食減肥簡單退讓。英國研討發(fā)現(xiàn)，女性均勻每年在飲食方面臨自個說謊474次。因而更簡單致使減肥失利或加劇不健康的飲食習(xí)慣。專家主張，應(yīng)堅持寫飲食日記，記載每日攝入的熱量，一起避免情緒化飲食。

6、關(guān)懷家人，疏忽自個。女性總是將家人的需要擺在第一位，而無視了自個。這會致使身體和心理健康疑問。查詢發(fā)現(xiàn)，超越對折女可愛受不健康，1/5的人表明堅持健康太難。專家主張，依照重要性列出各種需要，設(shè)法先滿意自個的需要。

7、根絕全部零食。一項對于絕經(jīng)期肥壯女性的查詢發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。專家主張，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100—200卡路里)既扛餓又能避免過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯的零食。

8、克扣睡覺時刻。睡覺不足會損害女性健康，加劇某些疾病風(fēng)險，使認知才能減退，致使身體肥壯。專家主張，即便再忙，也應(yīng)將睡覺放在首位。確保臥室溫度適合、漆黑和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，發(fā)明全部條件，確保每晚睡足7—8小時。