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糖尿病患者怎么控制體重?糖尿病有哪些并發(fā)癥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:06 糖尿病蔬菜體重飲食

大家知道,糖尿病是老年人非常容易得的一種疾病,很多人都不重視這種疾病,其實(shí)糖尿病的危害很大,我們要提高對糖尿病的認(rèn)知,糖尿病會有許多的并發(fā)癥,對心,腦,血管都有損害,。因此,糖尿病患者控制體重是必要的,那么,糖尿病患者應(yīng)該如何控制體重呢?

糖尿病患者怎么控制體重?糖尿病有哪些并發(fā)癥?(1)

1、糖尿病的危害

根據(jù)最近發(fā)表于《糖尿病學(xué)》上的一項(xiàng)研究,與體重健康的糖尿病人群相比,超重或肥胖的2型糖尿病患者漸進(jìn)性腦部疾病患病風(fēng)險可能更高,如癡呆。來自韓國和美國的研究人員對超重或肥胖的2型糖尿病對大腦的影響進(jìn)行探究。研究人員發(fā)現(xiàn)與體重健康的參與者相比,大腦結(jié)構(gòu)和認(rèn)知能力受損(大腦的學(xué)習(xí)和思考能力)風(fēng)險更高。

2型糖尿病可增加一系列器官的健康風(fēng)險,包括大腦。2型糖尿病可加速認(rèn)知障礙、增加癡呆風(fēng)險。一些代謝因素(如胰島素抵抗、血糖控制和炎癥)可能起作用。2型糖尿病患者通常最初超重,而超重也與代謝問題相關(guān)。上述這些均與腦部病變相關(guān),包括癡呆。不過,研究人員對超重或肥胖合并2型糖尿病如何影響大腦功能知之甚少。

糖尿病對身體危害是多方面的,但主要是危害心、腦、腎、血管、神經(jīng)、皮膚等的危害:1、對心腦血管的危害心腦血管并發(fā)癥是糖尿病致命性并發(fā)癥,這是糖尿病的危害。2、對腎臟的危害由于高血糖、高血壓及高血脂,腎小球微循環(huán)濾過壓異常升高,促進(jìn)糖尿腎病發(fā)生和發(fā)展。早期表現(xiàn)為蛋白尿、浮腫,晚期發(fā)生腎功能衰竭,是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因,這也是糖尿病的危害。3、糖尿病的危害都有:對周圍血管的危害主要以下肢動脈粥樣硬化為主,糖尿病患者由于血糖升高,可引起周圍血管病變,導(dǎo)致局部組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足,在外界因素?fù)p傷局部組織或局部感染時較一般人更容易發(fā)生局部組織潰瘍,這種危險最常見的部位就是足部,故稱為糖尿病足。4、對神經(jīng)的危害糖尿病神經(jīng)病變是糖尿病最常見的慢性并發(fā)癥之一,是糖尿病致死和致殘的主要原因。

2、糖尿病患者如何控制體重

1.控制飲食

(1)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源,包括谷類、薯類等。每日應(yīng)食用4~6兩(部分身材偏高、偏瘦,體力活動偏大的病友可以增加到7兩)。

(2)肉蛋奶是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的主要來源,包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內(nèi)臟。每日1個雞蛋,半斤奶、3兩精瘦肉(或4兩魚、蝦)。

(3)蔬菜是維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維的主要來源,包括各種帶葉、莖的蔬菜,如白菜、菠菜,生菜、油菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。每日不少于1斤。

(4)油脂是脂肪的主要來源,包括橄欖油、花生油,豆油、菜子油等。每日不超過半兩(大約2湯勺半)。

(5)豆制品是植物蛋白質(zhì)、膳食纖維的主要來源,包括豆?jié){、豆腐、豆干等。每日豆?jié){半斤或豆腐2兩或豆干1兩。

(6)水果是維生素、微量元素、膳食纖維的主要來源,包括橘子、蘋果、草莓、桃。西瓜等。每日3~4兩,西瓜可放寬至9兩(待血糖達(dá)標(biāo)并穩(wěn)定2周,可在飯后2小時食用)。

(7)水是人體維持正常生理活動的必需元素。每日飲用湯或水1500~2000毫升。

(8)硬果和干果如花生米、葵花子、松子、腰果、核桃等,主要含有油脂,不能作為零食隨意吃(15克花生米約27粒,相當(dāng)于食油10克,約1湯勺)。

(9)戒煙、限酒,并注意防止被動吸煙的毒害。

(10)餐次安排、烹調(diào)方法每日三餐以上,定時、定量。烹調(diào)食物宜采用蒸、煮、燉、拌、鹵等用油較少的方法。少用煎、炸等方法。

2、改變觀念

重視肥胖的危害。要記?。簻p輕體重5%~10%可減少內(nèi)臟脂肪30%~40%,從而降低動脈粥樣硬化性相關(guān)疾病的危險性。另外,想要減肥的病友在下定決心的同時,還要做好思想準(zhǔn)備:減肥是個需要毅力、長期堅(jiān)持的大工程,不會立竿見影或一勞永逸。

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