隨著現(xiàn)代社會(huì)不斷的發(fā)展，很多人在自己的學(xué)習(xí)、家庭、事業(yè)上都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，讓自己處于重壓的狀態(tài)下，壓力太大如果一直不排遣，會(huì)讓自己心里出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)自己造成傷害，那么平日問(wèn)自己哪些問(wèn)題有助于消除壓力？如何消除壓力？

1、問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題

1我照顧好自己了嗎?

很多時(shí)候，我們總是把心思，精力都放在其他人的身上，經(jīng)常擔(dān)心別人的身體，想法，感受而因此忽略了自己。要記住，那些都是別人的事，別人自然會(huì)有辦法解決，我首先要照顧好自己身體，照顧好自己的感受，不要為別人操無(wú)謂的心。而且，要把時(shí)間盡量留給自己，做自己喜歡的事：看書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)，做運(yùn)動(dòng)……

2我最在乎的是什么?

每當(dāng)你遇到挫折，面臨困難選擇的時(shí)候，不妨問(wèn)一下自己最在乎的是什么?是家庭，事業(yè)，孩子，健康還是其他?這樣能幫助你理清思路，分清楚生活中的主次，不要讓其他無(wú)關(guān)重要的事情影響你追求自己最在乎的東西。

3有什么事情讓我一直放不下?

日常生活中，總有一些事情困擾著我們，讓我們一直放不下的。比如陪家人的時(shí)間是否足夠，工作上有什么細(xì)節(jié)做得不足，對(duì)朋友是否有些疏遠(yuǎn)了?其實(shí)，只要自己?jiǎn)栃臒o(wú)愧，用心做好每一件事，善待好每一個(gè)人就可以了，其他的不必要想太多。

4我是否經(jīng)常徘徊過(guò)去或者擔(dān)心未來(lái)?

過(guò)去的事情已經(jīng)不可挽回，過(guò)度沉湎只會(huì)令自己苦惱;而吸取過(guò)去的教訓(xùn)，把握現(xiàn)在，展望未來(lái)才是我們要做的。未來(lái)的事情誰(shuí)也無(wú)法掌握，過(guò)分擔(dān)憂也無(wú)補(bǔ)于事，我們只能做的就是現(xiàn)在開(kāi)始全力以赴。

5我錢(qián)花得太多了嗎?

過(guò)度的消費(fèi)會(huì)導(dǎo)致無(wú)形的金錢(qián)壓力，所以我們要建立健康合理的消費(fèi)觀，消費(fèi)量力而為，還要為自己定期存錢(qián)和投資。沒(méi)有金錢(qián)的壓力，生活和工作會(huì)輕松很多的。

當(dāng)自己感到彷徨，壓力巨大的時(shí)候，切勿胡思亂想，妄自菲薄。記住問(wèn)自己以上這幾個(gè)問(wèn)題，使自己消除壓力，讓自己更理智，更合理地應(yīng)對(duì)困難和壓力。

2、釋放壓力的方法

1、選擇安靜的環(huán)境

選擇一個(gè)安靜舒服使自己容易專(zhuān)心的地方，然后完全放松全身的肌肉，由腳開(kāi)始逐漸放松到臉部肌肉。

2、積極的態(tài)度

出現(xiàn)引起自己分心的事或者思想時(shí)，應(yīng)忽略它。將自己的注意力重新導(dǎo)向自己的呼吸上，并重復(fù)地說(shuō)上面說(shuō)過(guò)的字或詞。

3、運(yùn)用心理工具

從外向思考轉(zhuǎn)移到人的心理需要，這需要穩(wěn)定性和刺激性。例如，可以在自己的內(nèi)心里默默地重復(fù)一個(gè)字或一個(gè)詞，先用鼻子呼吸，慢慢地感覺(jué)自己的呼吸，在吸氣時(shí)再慢慢地對(duì)自己說(shuō)這個(gè)字或這個(gè)詞?？梢哉f(shuō)“靜”，“安靜”，“涼快”，“松弛”。

4、舒服的姿勢(shì)

放松、呼吸和說(shuō)剛才說(shuō)過(guò)的字詞，都要在很舒服的姿勢(shì)下進(jìn)行，要避免不必要的肌肉緊張。