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夏季防暑應該注意什么?夏季防暑注意事項有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:51 夏季防暑注意事項

在這炎熱的夏季里,逐漸高升的溫度讓我們真的是非常難受,尤其是從電視上看到某某地方的快遞小哥或者是美團的送餐員因為室外炎熱的高溫天氣而中暑,所以在這里小編給大家介紹了一些夏季防暑的注意事項,希望能夠幫助大家。那么夏季防暑應該注意什么?夏季防暑注意事項有哪些?

夏季防暑應該注意什么?夏季防暑注意事項有哪些?(1)

一、夏季防暑事項

1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物

醫(yī)生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環(huán),導致大量出汗,這些有助于降低體溫;

3、溫水沖澡

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;

4、多喝水

醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇

5、避免劇烈運動

劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度;

6、使用冰袋

可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果;

7、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;

8、喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦。

9、涼水沖手腕

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

二、夏季怎么防暑

1、及時補充水分但應少喝飲料

果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

2、口渴后不宜狂飲

勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

3、避開太陽最強烈的時候

太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

4、不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

5、飲食不宜過于清淡

夏天人的活動時間長出汗多,消耗大,應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

6、午睡時間不宜長

午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內血流相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

7、忌受熱后“快速冷卻”

炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

8、空調室內外溫差不宜太大

使用空調室內外溫差不超過5度為宜,既使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

9、不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。

小編提醒:喜歡重口味飲食的朋友們在夏季一定要克制了。夏季容易上火,所以飲食上以清爽祛暑為宜;平時運動也要注意強度和時間,不要把自己弄得大汗淋漓哦;家中常備一些防中暑的藥物也是很有必要的。

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