都說了要適度的過性生活，而生活中很多男人覺得自己體力好，而不節(jié)制性生活，以至于讓精液流失太多，這樣肯定是會(huì)影響到男性身體健康的，精液流失太多怎么補(bǔ)回來？需要補(bǔ)充微量元素嗎？下面大眾健康網(wǎng)小編就為大家介紹，男人精液流失怎么補(bǔ)回來。

1、吃什么補(bǔ)精子

1、蛋類

蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

2、果仁

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)

胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

3、洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

4、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

2、男性飲食保健

飽和脂肪飲食越多，精子活力越低什么樣的飲食是所謂的“高脂肪飲食”，又會(huì)影響到精子質(zhì)量的哪些方面呢？哈佛大學(xué)的研究人員設(shè)計(jì)了兩份菜譜。一種稱之為“節(jié)制式”飲食，另一種稱之為“西式”飲食。兩者的區(qū)別是各自含有典型的“健康”與“不健康”的食物?！敖】怠钡氖澄锇ǎ呼~肉、雞肉、水果、十字花科蔬菜、黃色蔬菜、番茄、綠葉菜、其他蔬菜和全谷物。

而不健康的食物則包括處理過的肉類、紅肉、黃油、高脂乳制品、土豆、炸薯?xiàng)l、精制谷物、披薩、小食、高能量飲料、蛋黃醬和甜食。采取這兩種飲食志愿者的精液從精子量、形態(tài)以及運(yùn)動(dòng)性來進(jìn)行評判。結(jié)果發(fā)現(xiàn)采用節(jié)制式飲食的志愿者精子運(yùn)動(dòng)性較采用西式飲食的志愿者精子運(yùn)動(dòng)性要高。由于運(yùn)動(dòng)性在精子穿越宮頸到達(dá)輸卵管與卵細(xì)胞結(jié)合有重要的意義，因而前面一組志愿者的精子質(zhì)量顯著為高。

節(jié)制式飲食與西式飲食那好，準(zhǔn)爸爸們應(yīng)該怎樣降低高飽和脂肪的飲食呢？我們可以參考以下建議：

選擇瘦肉（如里脊肉而非五花肉），烹調(diào)前去除所有可見脂肪；

在烹調(diào)雞、火雞等禽類前去皮；

重新加熱湯或者燉煮物時(shí)，去掉表面凝固的脂肪；

喝脫脂或者低脂（1%）奶；

購買低脂或者脫脂的奶酪；

想吃冰激凌或者甜食的時(shí)候，購買低脂或脫脂的種類；

選擇不含反式脂肪的奶油而不是黃油；

通過查看食品標(biāo)簽來選擇低脂食品；

小心對待零食。選擇低脂酸奶和水果而不是含有飽和脂肪的薄脆餅。

要想讓自己的精子能夠順利地抵達(dá)卵子，準(zhǔn)爸爸們還真得有所克制。正所謂爸爸管住嘴，精子才能邁開腿哦。