耳朵嗡嗡的一直響是因為有耳鳴的現(xiàn)象，耳鳴是一個讓人很困擾的疾病，白天的時候因為室外噪音也在，人們在工作也不會注意這些，就是在晚上睡覺的時候嗡嗡的吵的人心煩意亂睡不著。那么耳朵嗡嗡響怎么回事？怎么預(yù)防耳鳴？我們來看一看。

1、耳朵嗡嗡響

專家介紹，耳朵嗡嗡響在醫(yī)學上被稱為耳鳴。耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音。值得注意的是，耳鳴是發(fā)生于聽覺系統(tǒng)的一種錯覺，是一種癥狀而不是疾病。

中醫(yī)認為，腎開竅于耳，腎有病變，耳朵就可能有反應(yīng)。但造成耳鳴的原因很復(fù)雜，不能一概歸結(jié)為腎虛。有時如肝火上擾，心火旺盛，痰氣郁結(jié)，邪毒入侵等，也會引起耳鳴。另外，從現(xiàn)代醫(yī)學角度分析，引起耳朵嗡嗡響的原因主要有以下幾點：

1、壓力。主要表現(xiàn)為高頻耳鳴，類似蟬鳴聲。中青年人出現(xiàn)耳鳴，主要是由于工作壓力大、睡眠少、應(yīng)酬多所致。

2、內(nèi)分泌失調(diào)。更年期婦女內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素降低、自主神經(jīng)功能紊亂，是造成耳鳴的主要原因。

3、情緒不穩(wěn)。耳鳴非常容易出現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定的人群中。在有焦慮和抑郁傾向的人群中，耳鳴癥狀常十分嚴重。情緒不穩(wěn)會導(dǎo)致耳鳴，反之，持續(xù)的耳鳴又會加重情緒不穩(wěn)。

4、長期噪聲暴露。人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝，若超過這個限度，即使自己感覺不出來，脆弱而敏感的內(nèi)耳已受損。不規(guī)律、強刺激性的噪聲對聽力傷害更大。

5、各種疾病。主要是耳部疾病，如外耳疾??；血管性疾病也會發(fā)生耳鳴；其他一些全身性疾病的重要病癥之一也是耳鳴，如鼻咽癌、植物神經(jīng)紊亂、腦供血缺乏、中風前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養(yǎng)不良等。

2、耳鳴的危害

1、影響聽力：非常響的耳鳴能夠干擾所聽的內(nèi)容，常常聽到聲音但分辨不清別人在說什么。

2、影響睡眠：耳鳴尤其在夜深人靜時響的厲害，使人心情煩躁不安，輾轉(zhuǎn)難眠。

3、影響情緒：長期嚴重耳鳴可以使人產(chǎn)生心煩意亂、擔心、憂慮、焦急、抑郁等情緒變化。

4、影響工作：因為聽不清別人尤其領(lǐng)導(dǎo)和老師的講話，而且自己忍受著耳鳴帶來的巨大痛苦，卻常常不能被人理解，所以工作效率下降，對工作和學習也漸漸失去興趣。

5、影響家庭生活：因為耳鳴而長期求醫(yī)吃藥，帶來經(jīng)濟損失甚至導(dǎo)致巨大經(jīng)濟壓力。

所以一旦出現(xiàn)耳朵嗡嗡響的耳鳴癥狀，患者應(yīng)該積極去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)的耳鼻喉專科做詳細檢查與治療，以免延誤病情。

3、預(yù)防耳鳴注意事項

1、避免噪聲污染

突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群（工作在高強度噪聲環(huán)境中）尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

2、避免精神緊張和疲勞

長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時，均易使耳鳴加重，因此適當調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。

3、合理用藥

耳鳴患者由于其他疾病就診時，不要忘記告訴醫(yī)師自己患有耳鳴。因為有些藥物會使你已有的耳鳴癥狀加劇。

4、改變不良習慣

咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重；吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

5、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導(dǎo)致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

6、多食含鋅食物

導(dǎo)致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，從而導(dǎo)致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

7、常吃有活血作用的食物

活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

4、緩解耳鳴動作

第一節(jié)：上下提拉雙耳廓，一邊提拉一邊心中默數(shù)：上拉1，2，3，4次，下拉1，2，3，4次，以上動作往復(fù)十次以上，要用力做哦，感覺自己能承受的范圍即可！

第二節(jié)：以兩手掌掩住雙耳廓從耳后方用力向前拉摩，心中默數(shù)，一次，兩次，三次...........共計做三十次以上有效，我本人每次以三十六次為準。

第三節(jié)：用雙手的食指和中指夾住雙耳廓，四根手指肚緊貼耳廓的根部推上去拉下來，這個動作的要領(lǐng)是張開嘴巴成O型，目的是下頜骨張開漏出耳部穴位。要領(lǐng)是手指肚推上去至耳廓上根部，拉下來至耳垂下根部也要用力做起，手指肚按壓耳根部要用點力氣做往復(fù)三十次以上哦！

第四節(jié)：是用兩手食指塞入耳孔內(nèi)做四個方向的按壓，手指肚朝前按壓耳內(nèi)部，心中默數(shù)，1，2，3，4，然后轉(zhuǎn)方向朝下按壓1，2，3，4，再轉(zhuǎn)朝后1，2，3，4，再轉(zhuǎn)朝上1，2，3，4，接下來再做五圈以上。

第五節(jié)：拉響指，還是用食指塞入耳孔不要太用力回旋兩圈，讓耳孔密閉聽不到外部聲音后，快速拉開兩指，耳內(nèi)有沉悶“嘭”響聲連拉四次就可以了，每次拉開靜聽遠處的鳥叫聲，仔細的去分辨這些聲音，很美妙，以愉快的心情結(jié)束這節(jié)耳部按摩操。五節(jié)操下來您的耳部是什么感覺呢，紅紅的發(fā)燙，尤其是是耳朵眼兒里是不？