很多女性在自己年輕的時候，總覺得自己的事業(yè)才是最重要的，不把生孩子當做一回事，于是一直拖，就拖到了中年的時候，這個時候想生孩子，但卻受自己身體的阻礙，很難生育，那么高齡女性備孕應(yīng)該怎么做？高齡女性備孕需要補充哪些營養(yǎng)？

1、高齡女性備孕應(yīng)注意

1、不要過度緊張

由于一些原因，高齡孕婦面對的社會和家庭壓力較一般女性更多，而如果女性過度緊張，對生育之事過度關(guān)注，長期處在焦急、憂心的狀態(tài)下，這對受孕是非常不利的。

中醫(yī)也表明心情對懷孕起著不能忽視的作用，心情不好的女性是很難成功受孕的。本來高齡女性懷孕的幾率就小于年輕女性，如果再加上心情不好，可想而知最后會是什么結(jié)果。所以，為了能盡快懷孕，女性要保持輕松積極的心態(tài)，保持平靜的狀態(tài)來迎接寶寶的到來。

2、重視孕前體檢

女性很容易患婦科疾病，特別是35歲左右的女性，如果你處在這個年齡段又想懷孕的話，最好是先到醫(yī)院詳細的做個身體檢查，讓醫(yī)生來判斷你現(xiàn)在的身體狀況是否適合懷孕。如果是有其他疾病，最好是先治好疾病再考慮懷孕的事。

對于一些能影響女性能否懷孕的疾病，甚至是可能導(dǎo)致胎兒發(fā)生畸形或是流產(chǎn)的疾病一定要早點治療，不要等到懷孕后才發(fā)現(xiàn)這些疾病，倒是讓自己陷入兩難的境界。

2、高齡女性備孕所需營養(yǎng)

1、葉酸

一胎備孕時要提前3個月服用葉酸，二胎也應(yīng)如此。很多媽媽在要一胎時，并沒有做好充分的準備，葉酸這一項就有好多媽媽曾經(jīng)忽略了。那時年輕、任性，有資本！現(xiàn)在，年齡越大胎兒致畸的風(fēng)險就越高，誰也不想讓孩子擔上這個風(fēng)險，提前吃葉酸可以把出生缺陷的風(fēng)險降低50%~70%。因此想要二胎的媽媽應(yīng)提前3個月開始吃葉酸哦，一至要吃到懷孕后2個月左右為止。

食物來源：備孕二胎的媽媽在一邊服用葉酸藥物的同時，也可以多吃一些富含葉酸的食物，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、花椰菜、油菜、小白菜，以及橘子、香蕉、檸檬、酸棗、山楂、石榴等。

2、維生素E

維生素E能促進垂體促性腺激素的分泌，增強卵巢功能，使卵泡數(shù)目增加、黃體細胞增大并增強孕酮的作用，提高性反應(yīng)和生育能力。女性維生素E缺乏不但不易受精，還易出現(xiàn)習(xí)慣性流產(chǎn)。因此要二胎前，女性就應(yīng)提前補充維生素E。另外，維生素E也有助于促進精子的生成與活動，備孕期間的男性也應(yīng)多吃。

食物來源：富含維生素E的食物有麥芽、大豆、植物油、堅果類、甘藍、綠葉蔬菜、面粉、全麥、谷類、蛋等。

3、維生素C

懷一胎時有很多媽媽會有這樣的經(jīng)驗：經(jīng)常會在孕早期出現(xiàn)感冒，孕中期出現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動等癥狀，這其實與維生素C補充不足有很大的關(guān)系。維生素C能夠增強機體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力，還有一定的解毒能力。女性在備孕期間補充維生素C，能有效增強免疫力，避免孕期頻頻出現(xiàn)各種小不適。

食物來源：富含維生素C的食物有番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍、菜花、獼猴桃等。

貧血是孕期常見的并發(fā)癥，一部分媽媽易在妊娠后才會出現(xiàn)貧血，另一部分媽媽本身就貧血，在妊娠過程中可能會加重貧血的癥狀。貧血對母嬰都會造成影響，其中重度貧血可增加母體妊娠期并發(fā)癥，如妊高癥、貧血性心力衰竭等。貧血對胎兒影響也比較大，會增加早產(chǎn)、發(fā)育不良、宮內(nèi)窘迫等的發(fā)病幾率。

食物來源：動物肝臟、動物血、瘦肉等。備孕媽媽每天應(yīng)補充15~20毫克鐵。