青春痘又叫做痤瘡，是一種極易發(fā)生在青少年人群中的皮膚疾病，但是有些成年人也會患上青春痘，臉上出現(xiàn)痘痘與人的飲食習(xí)慣和生活方式頗為相關(guān)，我們能做的就是在日常生活中學(xué)會預(yù)防，那么，怎樣預(yù)防“痘痘臉”？教你5個小秘訣！

1、預(yù)防痘痘方法

預(yù)防青春痘的方法

1.預(yù)防痘痘要注意清潔面部

首先洗臉?biāo)闷涞睦溟_水，因為熱水會使血管擴張導(dǎo)致毛孔皮脂閉塞，引起炎癥;使用偏酸性的洗面奶;不要擠爆痘痘，這樣會引起皮膚發(fā)炎，留疤，還會引起痘痘反復(fù)發(fā)作;使用質(zhì)地輕盈的護膚產(chǎn)品和防曬產(chǎn)品;使用含果酸和A酸產(chǎn)品。

2.預(yù)防痘痘要注意忌煙忌酒

吸煙飲酒有害人體健康這是大家都清楚的，但是吸煙飲酒的人數(shù)卻沒由于吸煙和飲酒的危害而減少，吸煙飲酒對人的危害不僅僅是危害患者的呼吸系統(tǒng)，也會使青春痘患者的病情加重，所以建議青春痘患者忌煙忌酒。

3.預(yù)防痘痘要注意均衡飲食

目前沒有明確的研究顯示，哪些食物對青春痘有直接的影響。建議最好攝取均衡飲食，一些油膩、辛辣、高熱量的食物盡量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。

4.預(yù)防痘痘要注意多做運動

生命在于運動，多運動對人的身體是有好處的，生要預(yù)防青春痘還應(yīng)留意要多做一些運動，經(jīng)研究表明，這樣可以加快血液循環(huán)，及時排除人們體內(nèi)的廢物，使皮膚保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。

5.預(yù)防痘痘要注意良好的生活作息

精神緊張、熬夜、睡眠不足，都會使皮脂腺分泌失調(diào)，導(dǎo)致青春痘的產(chǎn)生。盡量保持生活規(guī)律，心情愉快，睡眠充足。

2、長痘痘的原因

病因一：皮膚分泌旺盛。皮膚分泌旺盛是青春痘發(fā)生的重要原因，尤其是面部后背、前胸等皮脂腺發(fā)達的位置，皮脂量會根據(jù)溫度的變化而變化，溫度越高皮脂分泌量就會越高，因此夏季是青春痘的高發(fā)季節(jié)。

病因二：代謝不暢。經(jīng)常出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，皮膚新陳代謝不正常。皮膚角質(zhì)代謝時間為一個月左右，若是沒有進行正常的代謝過程，可導(dǎo)致角質(zhì)變厚，使皮脂與皮膚的分泌物無法排出，長期累積就可導(dǎo)致青春痘的發(fā)生。

病因三：內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)是青春痘發(fā)生的重要原因，部分女性朋友月經(jīng)前幾天臉上上會長出痘痘，這是由于內(nèi)分泌失調(diào)而引起的。尤其是青少年朋友，雄性激素相對增高，使皮脂腺受到刺激而加重皮脂的分泌，引起青春痘的發(fā)生。

病因四：睡眠不足。睡眠對皮膚與人體的新陳代謝有很重要的作用，睡眠不足或是經(jīng)常熬夜都可影響皮膚正常的新陳代謝，使痘痘在這個時候出現(xiàn)，睡眠不足可加速皮膚的衰老，降低皮膚的抵抗能力。

病因五：飲食刺激。飲食不規(guī)律，或是經(jīng)常吃辛辣、刺激性食物，或是燒烤、甜點等油膩的食物，可造成上火現(xiàn)象發(fā)生，由于引起青春痘。