女性在懷孕之后，隨著腹中胎兒的成長孕婦的體重也會逐漸增加，導(dǎo)致對孕婦的各個關(guān)節(jié)的壓力也會變得越來越大，所以為了保證孕期健康孕婦擁有健康的關(guān)節(jié)是很重要的。那么哪些癥狀表明準媽媽得了關(guān)節(jié)炎呢?準媽媽該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?

1、孕期關(guān)節(jié)炎的四大癥狀

1.疼痛：這是孕期關(guān)節(jié)炎最明顯的癥狀，準媽媽會感覺到關(guān)節(jié)處的骨骼疼痛。

2.腫脹：除了疼痛以外，比較明顯典型的癥狀就是腫脹了。需要注意的是，并不是說疼痛越厲害腫脹也越厲害，兩種癥狀之間沒有必然的聯(lián)系。

3.體征：孕期關(guān)節(jié)炎有不同的種類，所表現(xiàn)的體征也不盡相同，主要的表現(xiàn)有神經(jīng)根受壓、滲液、壓痛、肌無力、畸形、紅斑、關(guān)節(jié)紅腫等。

4.功能異常：關(guān)節(jié)炎往往會使相關(guān)組織腫脹，再加上本身關(guān)節(jié)發(fā)炎導(dǎo)致的痛感，使得關(guān)節(jié)不靈活，行動力大幅下降。長此以往或者有些慢性關(guān)節(jié)炎患者長時間未愈，最終可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能無法恢復(fù)。

2、如何預(yù)防孕期關(guān)節(jié)炎

1.適宜的生活環(huán)境：我們知道關(guān)節(jié)炎患者不宜生活在潮濕的環(huán)境中，因為會滋生病菌加劇病情。所以居家要經(jīng)常開窗通風，勤曬被褥保持干燥，盡量恒溫，最好消毒衛(wèi)生工作，排除鏈球菌等病菌的健康威脅。其他的環(huán)境誘因還包括強烈的紫外線、易致敏的化學(xué)物質(zhì)等。

2.健康的生活方式：營養(yǎng)不良會加劇關(guān)節(jié)炎，而過度營養(yǎng)甚至肥胖則會加重或者提高骨關(guān)節(jié)炎、痛風性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率，所以保持健康的身體狀態(tài)應(yīng)該成為預(yù)防孕期關(guān)節(jié)炎的重點。對于痛風性關(guān)節(jié)炎來說，只要平時少吃一些海鮮、動物內(nèi)臟等高嘌呤的食物基本上就可以預(yù)防了;煙民中有類風濕性關(guān)節(jié)炎的比重很大，所以先戒煙才能遠離類風濕性關(guān)節(jié)炎。

3.樂觀的心態(tài)：很多時候我們之所以會生病，與我們的情緒有著莫大的關(guān)系，自身免疫性疾病的發(fā)生就是一個典型的例子。我們遭受了重大的生活打擊之后往往免疫系統(tǒng)也出現(xiàn)漏洞，所以準媽媽每天樂觀向上，積極面對生活對免疫性關(guān)節(jié)炎的防治很有效果。

總結(jié)：關(guān)節(jié)炎對胎兒幾乎沒有什么影響，但是卻深深的困擾著準媽媽們，不僅影響著準媽媽的行動，還有疼痛感造成準媽媽們的不適，希望準媽媽們能注意預(yù)防。

3、預(yù)防關(guān)節(jié)炎的食物

三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

美國華盛頓遺傳營養(yǎng)與健康研究中心研究人員發(fā)現(xiàn)，當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的酶就會更加活躍。因此，科學(xué)家建議，關(guān)節(jié)不好應(yīng)多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

蘑菇等富含維生素D的食物

一項涉及2.9萬無關(guān)節(jié)炎病史女性參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，維生素D攝入較多者罹患風濕性關(guān)節(jié)炎危險更低。除魚油外，富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及奶酪等。

西蘭花等十字花科蔬菜

美國梅奧診所一項為期11年的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關(guān)節(jié)炎病程。

獼猴桃等維生素C類食物

研究發(fā)現(xiàn)，多攝入維生素C類食物可以使風濕性關(guān)節(jié)炎危險降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。

生姜

美國《藥物強化性食品雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，生姜具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。喝茶時加入姜片，炒菜等食物中撒點姜粉，都是不錯的吃法。