大便的狀況是人身體健康的請與便，可以通過觀察大便的形狀、顏色、來判斷自己的身體情況是否正常。還有異常的大便也要了解是為什么異常，才可以找到辦法調(diào)整回來。那么正常大便是什么樣的？大便異常是什么樣的？我們來看一看。。

1、正常大便是什么樣的

專家表示，大便的顏色、質(zhì)地、形狀等是最能反映一個人身體健康狀況的。大家可以根據(jù)以下現(xiàn)象來辨別自己的大便是否正常：

1、性狀

條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內(nèi)不粘連，能浮在水面，水沖即凈。糊狀、沒有干結(jié)成塊的大便也屬正常。食物蛋白質(zhì)高時，大便會偏硬，近似黏土；碳水化合物高時，大便則偏軟或成糊狀。

2、顏色

黃色或黃褐色。正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色。攝入奶制品，大便多為淡黃色；吃較多綠色蔬菜時，大便會偏綠；吃肉較多，大便為棕黃色；吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時，大便發(fā)黑。

3、氣味

帶有微臭。由于細(xì)菌分解產(chǎn)生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受，可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起；腥味，則可能意味著消化道出血。

4、數(shù)量

“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長度約10~15厘米，重量約100克，每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發(fā)生改變，如膳食纖維攝入較多，排便量會增加。

5、次數(shù)和習(xí)慣

每日一次，晨起排便最佳。排便次數(shù)和習(xí)慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，無排便困難及其他不適，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超過3次不算腹瀉。

6、排便感覺

5分鐘內(nèi)排出，無殘留便意。能在1~2分鐘內(nèi)自然、通暢地排出，整個時間不超過5分鐘，便后覺得輕松，沒有殘留便意，就是正?！皶潮恪薄?

對照上面的標(biāo)準(zhǔn)，看看自己的大便是否正常吧。那么異常大便又有哪些癥狀呢？異常大便的癥狀表現(xiàn)，一起來了解下。

2、異常大便的癥狀表現(xiàn)

1、大便鮮紅帶糊狀?？赡芑技毙猿鲅詨乃佬孕∧c炎，這是由于暴飲暴食或吃了不潔凈的食物。

2、大便表面附著鮮紅的血滴，不與大便混雜。常見于內(nèi)痔、外痔和肛門裂。如果有血液附在大便表面，而且大便變成扁平帶子形狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查是否患直腸癌、乙狀結(jié)腸癌、直腸潰瘍等病。

3、大便暗紅似果醬，并有較多的粘液，常患阿米巴痢疾。便中的阿米巴是一種寄生蟲?；技?xì)菌性痢疾的病人，排出的大便也有粘液和血，但不像阿米巴痢疾病人的大便那樣有惡臭味。

4、大便柏油樣，又黑又亮，常是食道、胃、十二指腸潰瘍病出血。血液本來是紅色，當(dāng)它進(jìn)入消化道時，血中血紅蛋白的鐵與肪內(nèi)的硫化物結(jié)合產(chǎn)生硫化鐵，導(dǎo)致大便呈柏油樣黑色（血量一般達(dá)60毫升以上時才能呈黑便）。此外，食道靜脈瘤出血、暴飲暴食后連續(xù)嘔吐或食道和胃粘膜交界處血管破裂出血時也能見到黑色柏油樣便。

5、大便灰白似陶土，表示膽汁進(jìn)入腸道的通道已被阻塞，膽汁只好通過血液循環(huán)沉積于皮膚，使皮膚發(fā)黃。膽結(jié)石、膽管癌、胰頭癌、肝癌等都是膽汁流入消化道的“攔路虎”。消化道內(nèi)沒有膽汁，大便呈灰白陶土樣。

6、大便紅白像鼻涕，俗稱紅白凍子，這是急性細(xì)菌性病疾的特點(diǎn)。它是一種濃、血、粘液的混合物?；加新越Y(jié)腸炎的病人，也會出現(xiàn)紅白凍子。

7、大便呈白色油脂泡沫狀，常是消化吸收不良的綜合癥。幼兒出現(xiàn)這種情況，稱幼兒乳糜瀉。

8、大便稀紅，可能是大腸粘膜出血。若混有粘液、濃液，應(yīng)檢查大腸粘膜有無炎癥。

如果大便變成以上樣子，很可能在提醒，有疾病找上你了，一定要重視起來。

3、培養(yǎng)正常排便

1、大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機(jī)，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發(fā)便秘。

此外，早上最容易出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。

2、有便意別憋著?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習(xí)慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。

3、好姿勢助排便。一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發(fā)心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。

此外，最好根據(jù)大便的情況調(diào)整飲食。如出現(xiàn)大便腥臭、難沖凈，要適當(dāng)少吃肉食，增加膳食纖維、蔬果。體檢時的便常規(guī)檢查不要輕易放棄，45歲以上的人最好每年查一次。