我們每天會吃些食物，有的人喜歡吃大魚大肉之類的，還有的人喜歡吃油炸食品，經(jīng)常吃這些食物對讓脂肪堆積體內(nèi)，血液中也會有一些雜物，需要保持清潔，才不會危害到健康，血管里的雜物該如何清理才好呢？下面，給大家介紹一下血管里的雜物。

1、血管里的臟東西

健康的血管是柔軟、內(nèi)壁光滑、彈性好并血液流動舒暢，但如果不好好保護(hù)血管，那么血管就會“生銹”，出現(xiàn)堵塞、血液流動不暢、彈性下降易破裂等現(xiàn)象，20歲的年齡80歲的血管，讓身體變老、皮膚色斑增多、誘發(fā)死亡等。下面來具體了解一下血管里有哪些張臟東西。

1.脂肪

膽固醇屬于血液中一種類似于脂肪的物質(zhì)，這種物質(zhì)分為好壞兩種，好的則保護(hù)血管，壞的則使血液變得粘稠、血管變窄、血管壁上容易形成斑塊。從而容易引起大腦、心臟、四肢供血不足，出現(xiàn)多種心腦血管疾病，甚至猝死。

造成血液中脂肪多的原因由暴飲暴食、高脂肪飲食、動物內(nèi)臟和油脂攝入過多等，所以想要血液干凈，粘度下降，那么需要從飲食著手。

首先，在飲食習(xí)慣上要管住嘴，避免食用過多的動物脂肪；烹調(diào)方法上要多植物油，少動物油，多蒸煮，少油炸；食物內(nèi)容方面要多吃魚肉或植物蛋白，少吃畜肉和禽肉。

其次，飲食上多選擇有益血管的食物，如蔬菜、粗糧、水果等。這些植物性的的食物，膳食纖維可以減少膽固醇的吸收，起到清理血管的作用。

2.糖分

不吃糖不代表血液中糖分少，米飯、饅頭等食物中的淀粉容易轉(zhuǎn)變?yōu)檠沁M(jìn)入血液。如果額外的吃甜食，如巧克力、糖果、冰淇淋和飲料等，那么血液中的糖分將繼續(xù)增高。

血液中糖分過多則引起血糖和胰島素水平增高，長期則容易誘發(fā)動脈粥樣硬化、血栓形成、糖尿病等。

血糖升高除了引起疾病，還會導(dǎo)致肥胖、多食、饑渴、小便多和體重下降，甚至引起腎功能受損、失明等問題。所以控制血糖是保持血管干凈和預(yù)防疾病的一種方法。

首先，盡量選擇低糖食物，如蔬菜中的黃瓜、冬瓜、白菜等；水果中的番茄；粗糧中的燕麥、糙米、大麥等。

其次，食用一些可以降血糖的食物，如洋蔥里含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對高血糖具有輔助治療作用；南瓜中含有輔助抑制血糖的果糖；苦瓜可以抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)變?yōu)橹?；苦瓜同樣也有輔助降血糖的作用。

3.細(xì)菌

細(xì)菌無處不在，人體口中的細(xì)菌也會威脅血管健康，是誘發(fā)動脈硬化的和增加心臟病的一個(gè)因素。

刷牙方式不對、牙結(jié)石、食物殘?jiān)鼤斐煽谇患?xì)菌產(chǎn)生，而細(xì)菌產(chǎn)生的毒素會進(jìn)入血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)壁，引起血管疾病。所以，想血液干凈，那么保健口腔也是一種方法。

首先，在日常保健中刷牙的方法要正確，口腔的每個(gè)部位都要刷，包括舌頭，并且早晚和飯后都要進(jìn)行刷牙、漱口。

其次，定期洗牙，洗牙可去除牙齒上的牙菌斑、牙結(jié)石，讓細(xì)菌沒有滋生處。

4.煙草和酒精毒素

吸煙和飲酒也會給血管造成傷害，煙草燃燒產(chǎn)生的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物質(zhì)會通過肺泡和血液的交換進(jìn)入血液，影響血管健康。而酒精則容易掩蓋血糖的真相，引起血壓升高。所以，生活中也要控制煙酒。

5.紊亂的激素

熬夜、失眠不足、壓力大等幾乎是現(xiàn)代人的生活常態(tài)，這些都是導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂的因素，引起內(nèi)分泌失調(diào)、血管收縮、血液粘稠和內(nèi)分泌失調(diào)等。所以，血液中紊亂的激素也是危害人體健康的飲食，日常生活中要注意避免引起內(nèi)分泌紊亂的因素。

首先，少熬夜、學(xué)會釋放壓力是穩(wěn)定內(nèi)分泌的方法之一。

其次，通過運(yùn)動減少紊亂的激素，運(yùn)動可以促進(jìn)人體血液循環(huán)、加速毒素排泄、改善激素分泌。

總結(jié)：富貴病和血液有著密切關(guān)系，排出血液中的臟東西至關(guān)重要。上文我們提到了臟東西的來源，以及排出臟東西的方法。如果你也想健康，那么一要注意血液和血管的保健。

2、什么蔬菜通血管

海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。

玉米：含脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素一蘆丁。吃什么蔬菜通血管呢?西紅柿可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保持血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，避免過胖，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。

洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度。