便秘是由于飲食不當(dāng)生活不規(guī)律引起的便秘，也有的人是因為大便的便意來了但是忍著不去專注于自己的事情，等到想要大便的時候就沒有便意了，大便帶腸道里面的水分也被吸收了變得干結(jié)排不出來。那么秋季干燥便秘怎么辦？怎樣才算便秘？我們來看一看。。

1、秋季干燥便秘怎么辦

飲食不當(dāng)，生活不規(guī)律、以及一些精神因素，都可能引起便秘。究其主要原因便秘是由于糞便在腸道中的水分被過度吸收導(dǎo)致，因此要想從根本上治療便秘，首先要做的就是恢復(fù)正常的腸道蠕動。以下就是治便秘最有效的方法：

1、早睡早起

中醫(yī)說，人在早上5-7點是大腸經(jīng)最旺的時候，這個時段非常有利于排泄。

2、多攝入富含纖維食物

多吃雜糧如燕麥、玉米等、多攝入纖維蔬菜如芹菜、韭菜等，以及潤暢通便的食物如蜂蜜、芝麻、核桃仁、蘋果、香蕉等。

3、多喝水

糞便干硬、水分缺少，導(dǎo)致糞便難以排出，因此對于便秘患者，日常生活中最好少量多次地喝水，保證糞便有一定的水分，更有利于糞便的排出。

4、多吃蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有纖維素，對人體真是大有益處。蔬菜的作用不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒之外，還能增強(qiáng)身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

5、沒事吃吃紅棗

紅棗具有強(qiáng)大的補(bǔ)氣養(yǎng)血功能。不但物美價廉，還可以增強(qiáng)人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。最好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，紅棗每天吃大概四五顆就夠了。

6、吃火龍果效果快

吃火龍果特別能通便，不過吃多了會有腹瀉現(xiàn)象。所以每天最多只能吃一個火龍果?；瘕埞庵泻谏蚜Ｖ泻懈鞣N酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動，達(dá)到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。

7、吃蘋果

對于孕婦便秘患者來說，蘋果是最佳的選擇，我們都知道蘋果堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

8、按摩

取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。換用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部，約1分鐘。

2、怎樣才算便秘

對于便秘的說法，眾說紛紜，有的人認(rèn)為，只要不是每天有大便就是便秘，有的人則認(rèn)為，只要大便是成形、軟硬適中，就不算便秘。在醫(yī)學(xué)界，國際學(xué)者根據(jù)神經(jīng)胃腸病學(xué)和臨床循證醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果，探討并制定了功能性便秘的羅馬Ⅲ診斷標(biāo)準(zhǔn)，目前在臨床上得到了廣泛推薦使用。

1、經(jīng)常出現(xiàn)排便時需要外力支持才能排出的（如用手按住陰部，或者用手將大便摳出）。

2、一周少于3次大便。

3、經(jīng)常便后仍覺得肛門有異物阻塞，或者肛門有塊狀硬物阻塞。

4、經(jīng)常有便不盡的感覺。

3、便秘的危害

1、導(dǎo)致五臟中毒

長期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚，是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。

2、損害肝臟

便秘?fù)p害我們的肝臟功能，大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

3、痔瘡和肛裂

導(dǎo)致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。

4、降低生育機(jī)會

長期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機(jī)會。

5、黃褐斑、痘痘

扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時的拍出，機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。

6、造成肥胖

宿便在腸道內(nèi)不及時排除，被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。

7、細(xì)胞變異

長期的便秘可是腸道細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細(xì)胞，導(dǎo)致異形增生，易誘發(fā)變異。

8、導(dǎo)致腦中風(fēng)

因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。