排便是人們正常的生理活動，每個人都要排便，如果長期排便的話會引發(fā)便秘造成陳體上的傷害，很多人知道便秘對身體不好，尤其是長期的便秘會造成小肚子大肥胖，很多女性就特別的緊張，總是覺得自己是不是便秘了。有一天沒有大便就開始緊張敏感了。而且便秘確實會給人的身體帶來很多的傷害。那么總是便秘怎么辦？什么情況下才算便秘？

1、便秘怎么辦

便秘是每個人都不愿意接受的事情，但是便秘還總是時時的伴隨在我們身邊。只要我們一個不注意的沒有照顧好自己的身體便秘就會隨之而來。不過就算是便秘了也不要太過于擔心，及時的緩解癥狀就可以。我們首先要多喝水，便秘的人就是因為水喝的太少了。每天補充充足的水量，但是也不要一下子喝得太多了，喝多了也會給腎造成負擔。其次我們要多吃水果蔬菜，吃一些有通便效果的水果比如說香蕉，要吃熟的香蕉，青青的口感硬硬澀澀的香蕉沒有作用。還有就是喝一點酸奶，酸奶可以促進消化。還可以按摩腹部，揉一揉促進腸道蠕動。

2、怎么才算便秘

很多女性知道便秘對身體的害處尤其是會變胖會長痘等等一些對外表有影響的害處之后就特別注意自己的排便，害怕自己因為便秘導致肥胖。其實女生們不用太緊張，只要了解了便秘的具體時間之后多一天少一天也沒有什么太大的關系。便秘主要是指排便的次數(shù)減少，糞便量減少，糞便干結(jié)難以排出要很用力。一般兩三天大便一次，或者更長的時間。每周排便少于三次就是便秘了。女生們可以照著這個來看自己是不是便秘。

3、便秘的危害

便秘對身體的危害是很大的，不過大多數(shù)人們都是輕微的便秘及時的調(diào)整就沒有事情了。像是那種便秘的很嚴重的，好幾天都不上廁所，拉也拉不出來的才是應該引起重視了。便秘會導致五臟六腑中毒，損害肝臟，長期便秘毒素在體內(nèi)淤積，有毒物質(zhì)又被吸收造成疾病。還會導致肛裂和痔瘡。對女性的皮膚也不好，會有黃褐斑痘痘的風險。還可能造成肥胖。所以人們千萬要注意自己的生活和飲食習慣，養(yǎng)成定時排便的習慣。