夏天的天氣比較熱，人們活動多一些就很容易出很多的汗，這對于控制血壓是很不利的，所以很多人都會發(fā)現(xiàn)夏天的時候，血壓會尤其的不穩(wěn)定，這對于高血壓患者來說，是十分危險的，那么，夏天血壓不穩(wěn)怎么辦？夏季如何穩(wěn)定控制血壓。

1、夏季如何穩(wěn)定血壓

第一，勤測血壓謹防心腦血管疾病

高血壓患者如果平常血壓控制正常，在某個時間段血壓突然升高，尤其是一些中老年人，還可能存在動脈硬化、血管退行性變化(是指隨著年齡的增長，人體的細胞、組織、器官所發(fā)生的一種改變)，血管脆性更大，血壓在低的時候突然增高，血管壓力明顯增加，就容易引起血管爆裂。因此，一定要勤測量血壓及早發(fā)現(xiàn)及早治療心腦血管疾病。

第二，謹遵醫(yī)囑科學調整用藥

夏季由于空調廣泛使用，人體周圍的溫度變化大，容易導致血壓大幅度波動，引起高血壓急性并發(fā)癥，甚至危及生命。此時，如果高血壓患者隨意增減藥量，同樣會誘發(fā)心腦血管疾病而危及生命。由于每個人對血壓升高的耐受性不同，用藥一定要因人而異，決不可照搬別人的經(jīng)驗，套用別人的藥方。高血壓患者要在醫(yī)生的指導下科學調整用藥。

另外，要提醒大家，由于夏季氣溫較高，血管擴張，服用降壓藥后血壓會比較低。尤其是利尿藥使排尿和排汗增多，機體容易出現(xiàn)脫水和電解質失衡，可能出現(xiàn)乏力、倦怠、食欲不振、心慌等中暑癥狀。

因此，夏季服用降壓藥后要及時補充水分，根據(jù)降壓藥的類型適當補充電解質。在醫(yī)生的指導下適當調整降壓藥的劑量，以防血壓過低。

上海市高血壓研究所朱鼎良教授提醒患者，需要調整劑量時，應嚴格遵照醫(yī)囑，最好先做24小時動態(tài)血壓檢測，了解自身血壓波動的谷峰和規(guī)律。

朱鼎良教授特別強調高血壓患者持久血壓管理的重要性，并提出四點：

一，要長效。心肌梗死、心源性猝死及腦卒中等大多在清晨高發(fā)，在清晨這個關鍵時間段要有效地控制血壓，所以，要服用長效降壓藥，一天一次，平穩(wěn)控制好24小時的血壓。

二，要規(guī)律。血壓管理很大程度上依賴患者的自我管理，患者自己要掌握好服用降壓藥的時間，要盡量固定時間，比如每天早上服藥。

三，要和緩。一般服用了長效的降壓藥物，一到二周起效這是正常的，四到八周血壓降到目標值是常態(tài)。如果血壓突然下降過快，反而可能帶來危險。

四，要堅持。只要確診了高血壓，無論有沒有癥狀，是否感覺到頭暈，都要按時服藥，更不能隨便停藥。停藥會造成血壓波動，而血壓波動會造成血管的進一步損傷。

第三，夏季更應關注心率、血壓變化

夏季更應該關注心率、血壓等的變化。一旦出現(xiàn)不適，一定要及時到醫(yī)院檢查，及時測血壓、做心電圖，以防萬一。有基礎病變的要勤測血壓，有不適癥狀盡快就醫(yī)，不要把小病拖成大病。身體是一個相互聯(lián)系的整體，一旦小病拖成了大病，可能其他一系列的問題都出來了，甚至一些原本很穩(wěn)定的基礎病都有可能誘發(fā)或加重。

上海市高血壓研究所朱鼎良教授指出，高血壓是全身性血管疾病，意味著患者血管內皮長期受損。高血壓受到各種主客觀因素的綜合作用，天氣變化只是血壓波動的眾多外因之一。高血壓具有不加以管控就會逐步進展的特性，患者要重視防暑降溫，同時不高估季節(jié)的影響。

夏天血壓高，穩(wěn)住血壓吃什么？

苦瓜

苦瓜性寒味苦，含有大量的胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維等營養(yǎng)物質，都是人體所需要的營養(yǎng)物質。除了是種降火氣的瓜類蔬菜外，它含有的苦瓜皂苷還具有類似胰島素的功效，有助于刺激胰島素的釋放，降低胰島素的抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，從而有助于減少高血壓的發(fā)生。

蓮子心

蓮子心味苦，夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥，不僅有助于安神寧心，還可以讓人清心泄熱。蓮子含有的連心堿經(jīng)轉變后對人體具有降壓效果，高血壓患者適量吃有助于改善心肌收縮力，減緩心率。

玉米

玉米味甘性平，具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。此外，玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效，做飯烹飪時使用的玉米油，可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。

芹菜

芹菜甘苦性涼，有助于除煩消腫、平肝清熱、涼血止血、祛風利濕、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、解毒宣肺。

患有高血壓的患者在日常的生活中可以適量的多吃點芹菜，臨床研究發(fā)現(xiàn)芹菜具有很好的降血壓功效。這是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血壓與降血脂的作用，特別是對一些原發(fā)性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的效果。芹菜中含有的芹菜素也能擴張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。

西紅柿

在夏季多吃西紅柿同樣具有很好的降血壓功效。在西紅柿中含有大量的維生素C，并且這種維生素C得到了有機酸保護，在烹飪的時候不僅僅不容易破壞，同時還非常有利于人體的吸收。

除此之外，在西紅柿中還含有大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，這種物質具有很好的抗氧化功效，它可消除細胞周圍的自由基，同時還具有減緩動脈粥樣硬化形成的作用。因此，在夏季適量的多吃西紅柿可有效地預防心腦血管疾病。

黑木耳

雖然黑木耳的降壓作用不是直接的，但它可以通過改善血管間接達到降血壓的目的。夏天高血壓患者多吃有助于清潔血管，利于健康。

綠豆

綠豆是消腫通氣、清熱解毒的食物，夏季常吃有助于補益元氣，和調五臟，而且綠豆對高血壓患者具有很好的作用，能減輕高血壓癥狀，防止血脂升高。

高血壓患者過夏天，除了要聽從醫(yī)生的指導外，還應該積極改善飲食習慣，清淡飲食，少吃高脂、高糖食物，多吃有助平衡血壓的食物，爭取以健康的身體度過苦夏。

本文綜合：每日甘肅網(wǎng)-蘭州晨報、39健康網(wǎng)、生命時報、新民晚報、華西都市報等網(wǎng)絡綜合

2、高血壓的飲食禁忌

1、酒

飲酒可能人的心跳加快，也會導致血管收縮，血壓突然升高，還可能引起鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，最終加速動脈硬化。長時間的飲酒，更容易的引發(fā)動脈硬化，加重血壓升高。所以又有高血壓的患者應該把酒戒了。

飲酒可能人的心跳加快

2、狗肉

高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

3、動物蛋白質

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產(chǎn)生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

4、多鹽食物

我們知道食鹽中的大部分成分是氯化鈉，鈉滯留在身體內有可能引起引起細胞外液的增加，導致鋅排出量增多，使得血壓極具上升。所以，患有高血壓的人應該嚴格限制鹽的攝入量。

5、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

6、辛辣食物

辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

7、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。

8、肉類

肉類食品里面含過高的脂肪，雖然蛋白質含量很高，同時里面的飽和脂肪酸含量也會很高，這樣很容易造成血液里面的血脂含量過高，引發(fā)冠心病。