我們生活中有很多中食物，不同的食物 有不同的營養(yǎng)價值，有的食物吃了能減肥，有的食物吃了能預(yù)防疾病，有的食物吃了還有治療疾病的作用，有的時候人會感到很疲勞，這時可以吃些什么食物呢？下面給大家具體介紹一下，吃什么食物能緩解疲勞。

1、春季疲勞要吃的食物

1.杏仁

過年時候我們只滿足了自己的口腹之欲，絲毫沒有正確的給身體補充營養(yǎng)，所以吃杏仁是再好不過的了，杏仁當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，而且可以補充能量，非常適合忙碌之后的補充，并且杏仁當(dāng)中含有不發(fā)胖的單不飽和脂肪酸，所以說吃了不用害怕長肉，甚至是對減肥都有非常不錯的效果。

而且杏仁對于消化系統(tǒng)也有神奇的保護作用，經(jīng)常吃杏仁，不僅能抵抗腫瘤，而且還能降低血脂，有利于治療腸燥和便秘。

2.芹菜

年后吃芹菜，是可以養(yǎng)血補虛的，芹菜的含鐵量非常高，能有效的補充婦女經(jīng)血的損失，經(jīng)常食用還能避免皮膚蒼白干燥，面色無華等，并且還會讓我們的頭發(fā)變的黑亮。

忙碌過后，肝火過旺，皮膚粗糙以及經(jīng)常失眠，頭疼的人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，不僅能清熱解毒，還能祛病強身。

3.火龍果

火龍果的營養(yǎng)非常豐富，功效也比較獨特，對人體的健康有比較好的功效，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，白蛋白是具有黏性的、膠質(zhì)性的物質(zhì)。

火龍果對于重金屬中毒具有解毒的功效，因此，食用含有蛋白豐富的火龍果，可以有效的避免重金屬離子的吸收而中毒，白蛋白對胃壁還有保護作用，而且火龍果的白蛋白非常優(yōu)良，穩(wěn)定性很好。

4.山藥

山藥性平味甘，具有健脾養(yǎng)胃助消化的作用，也是一味平補脾胃和藥食兩用的佳品，因此，有腹瀉等疾病的人可以多吃一些山藥，包括年假吃東西吃多了或者是吃錯了，也可以吃一些山藥的。

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進消化、改善胃腸功能，山藥的吃法多種多樣，可以把山藥蒸熟了直接吃，效果是很棒的。

5.五谷雜糧

雜糧能促進腸胃的蠕動，年假吃了太多油膩的東西，就可以通過吃雜糧而盡早的排出體外，并且雜糧里面還含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，吃雜糧不僅能排掉我們身體內(nèi)的廢物，而且還能補充營養(yǎng)。

總結(jié)：以上介紹了春季緩疲勞食物，常吃好處多，需要保存體力，注意飲食與運動協(xié)調(diào)好。

2、按摩緩解視疲勞

通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增強眼部血循環(huán)，活躍氣血，改善神經(jīng)營養(yǎng)，運走血液中的代謝產(chǎn)物，消除眼睛疲勞，起到保護眼睛、增強視功能的作用。正常人在繁忙的工作、學(xué)習(xí)和看電視后，進行眼部自我推拿，對保護視力、消除疲勞也有一定作用。具體步驟如下。首先靜坐望遠(yuǎn)。靜坐可以使眼睛充分休息、更快消除疲勞；望遠(yuǎn)可使眼的調(diào)節(jié)功能放松；

閉目，使眼球的調(diào)節(jié)完全處于休息狀態(tài)，默念四八呼節(jié)拍；

雙拇指置于太陽穴，食指及其他指微彎，分別從內(nèi)至外括上眼眶及眉毛30次，再用食指腹面括下眼虎30次。

用雙食指在攢竹穴順時針、反時針輕柔交替旋轉(zhuǎn)揉捻30次。眉毛內(nèi)側(cè)端凹陷處即攢竹穴；

用雙拇指揉捻天應(yīng)穴20次。眼眶內(nèi)上方即天應(yīng)穴；

用右手拇食指、捏揉睛明穴30次。雙眼內(nèi)眼角稍上鼻根處即睛明穴；

雙手拇指按壓在耳垂下方、半握拳用食指尖內(nèi)面順時針、反時針旋轉(zhuǎn)捻揉四白穴30次?？粝驴装枷萏幖此陌籽ǎ?

雙手拇指按壓在耳垂下方，半握拳，雙手食指順時針、反時針揉捻太陽穴30次。眼外角斜上方顳側(cè)凹陷處即太陽穴；

用雙手拇食指按揉耳垂眼穴20次；有專家認(rèn)為，我國民間婦女戴耳環(huán)，如針眼正好在眼穴位置，由于耳環(huán)對眼穴的持續(xù)性刺激，對增進視力，防止屈光不正及其發(fā)展有一定作用。總之，眼部各穴位按摩對保護眼睛、增進視力，消除視力疲勞都有很大作用，是簡便、行之有效的措施，必須持之以恒。操作時注意力要集中，全身肌肉放松，呼吸要自然，按壓穴位要正確，手法要緩慢，旋轉(zhuǎn)幅度不宜過大，由輕到重，速度要均勻以感到酸脹、略痛為宜──北京同仁醫(yī)院眼科