孕婦在孕期做一些簡單的運(yùn)動(dòng)對(duì)于自身和胎兒的健康都會(huì)有很好的幫助，所以孕婦在孕期要適量的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，孕婦跳舞對(duì)身體健康就有很好的幫助，但是孕婦跳舞一定要多加小心，避免身體不適。那么肚皮舞對(duì)孕婦會(huì)生產(chǎn)哪些影響呢?孕婦跳舞要注意哪些事情呢?

1、肚皮舞對(duì)分娩的影響

肚皮舞有助于胎位的穩(wěn)定：肚皮舞是一種具有阿拉伯情調(diào)的舞蹈，其傳播范圍較廣，如今成為一種深受歡迎的國際性舞蹈。孕婦肚皮舞對(duì)健康有益，具有保健功效。有醫(yī)生指出，由于肚皮舞可以使孕婦的腹部不斷地運(yùn)動(dòng)及擺動(dòng)，以此來幫助胎位的穩(wěn)定，所以對(duì)孕婦日后生產(chǎn)可起到幫助的作用，使準(zhǔn)媽媽更順利地分娩。

肚皮舞可增強(qiáng)身體柔韌度：肚皮舞可以使全身得到活動(dòng)，通過不斷的扭動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽的腰部、腿部、肩膀等地方得到全方位的放松和活動(dòng)，從而不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)身體的韌性和強(qiáng)度。在鼓勵(lì)順產(chǎn)的今天，醫(yī)生往往會(huì)要求孕婦經(jīng)?；顒?dòng)，適度運(yùn)動(dòng)，為自然生產(chǎn)創(chuàng)造良好的身體條件。而準(zhǔn)媽媽通過肚皮舞，就能提高身體的柔韌度，增強(qiáng)體質(zhì)，日后更能順利產(chǎn)子。

孕婦跳肚皮舞的注意事項(xiàng)：值得注意的是，肚皮舞中的一些幅度大或強(qiáng)度大的動(dòng)作，如劇烈的擺臀，踮起腳尖等等，這些動(dòng)作準(zhǔn)媽媽最好不要進(jìn)行，會(huì)破壞身體的平衡。而且準(zhǔn)媽媽要避免跳舞時(shí)間過長，絕不能筋疲力竭，要時(shí)刻注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，考慮身體的節(jié)奏和狀況，不要勉強(qiáng)自己。

2、孕婦跳舞的注意事項(xiàng)

1.根據(jù)身體反饋來調(diào)整：準(zhǔn)媽媽由于自身的特殊性，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要根據(jù)身體的反饋來做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。跳舞時(shí)需要配合自身內(nèi)部的節(jié)奏，舒緩地、輕盈地協(xié)調(diào)身體，切不可任意扭動(dòng)肢體，打亂身體的平衡和節(jié)拍。如果在跳舞時(shí)出現(xiàn)不適，如頭暈眼花，呼吸不暢，腹部疼痛或者女性私處流血等，需要及時(shí)停止跳舞并立即就醫(yī)。

2.跟專業(yè)孕婦舞蹈老師學(xué)習(xí)：一個(gè)從事過孕婦舞蹈指導(dǎo)的老師，對(duì)準(zhǔn)媽媽的幫助將是很大的，這樣的老師有著專業(yè)的孕婦舞蹈知識(shí)以及多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，能夠充分了解每個(gè)孕婦的身體狀況，并且因材指導(dǎo)，根據(jù)孕婦身體的狀況及變化做出適時(shí)調(diào)整，時(shí)刻考慮到孕婦的安全問題，這對(duì)孕婦的長遠(yuǎn)健康發(fā)展很是有益。

3.補(bǔ)充充足的營養(yǎng)和能量：無可置疑，跳舞會(huì)消耗一定的能量和體力，因此孕婦在跳舞前需要補(bǔ)充一定的能量，如攝入充足的營養(yǎng)和熱量，飲用足量的水等等，以免在跳舞期間體力不支。同時(shí)要注意不能在溫度過高或過于陰潮的的地方跳舞，以免出現(xiàn)中暑、滑倒等危害身體的狀況。

4.選擇合適的肢體動(dòng)作：準(zhǔn)媽媽不僅需要根據(jù)身體狀況來選擇合適的舞蹈，同時(shí)還需要選擇恰當(dāng)?shù)奈璧竸?dòng)作和舞蹈體位。在懷孕早期，孕婦要注意不能進(jìn)行背部的運(yùn)動(dòng)，要盡量避免長久的站立，舒展肢體時(shí)也不能始終保持固定的姿態(tài)，否則會(huì)削減流向子宮的血液量，致使胎兒供血不足，給寶寶造成傷害。因此，準(zhǔn)媽媽在跳舞時(shí)要讓身體盡可能地放松和舒適，避免僵化或麻木。

5.根據(jù)孕期不同階段做出調(diào)整：隨著時(shí)間的推移，孕婦不僅身體上會(huì)出現(xiàn)諸多改變，心理上也會(huì)有種種不同的負(fù)擔(dān)感。因此在孕中期和孕后期，準(zhǔn)媽媽可以選擇節(jié)奏性不強(qiáng)，舒緩流暢的舞蹈來活動(dòng)，調(diào)節(jié)并穩(wěn)定自身情緒，緩解孕期心理壓力和重?fù)?dān)，同時(shí)也要減少活動(dòng)量，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，按照身體的基本需求來不斷調(diào)整。

6.穿合適的衣服和鞋子：跳舞需要舒服、合適、寬松的衣服和鞋子，對(duì)于孕婦來說，可根據(jù)自己的體形來合理選擇著裝。舒適的衣褲及鞋子可以讓準(zhǔn)媽媽更好地舒展身體，使全身的肌肉及關(guān)節(jié)放松，不僅能使身體愈發(fā)靈活，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，以達(dá)到強(qiáng)身健體、緩解情緒的效果和作用。

總結(jié)：跳舞對(duì)孕婦產(chǎn)生的好處有很多，但是有些準(zhǔn)媽媽是不適合跳舞的，如體質(zhì)較差的孕婦和不適合運(yùn)動(dòng)的孕婦。孕婦在選擇跳舞之前，要先咨詢專業(yè)的老師或相關(guān)的醫(yī)生，選擇適合自己的舞蹈。

3、跳舞后正確補(bǔ)充能量

1、先補(bǔ)水：水可以潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解，運(yùn)送進(jìn)入身體的營養(yǎng)物質(zhì)，一般男人每天需要兩升左右的水，在跳舞運(yùn)動(dòng)過后我們要補(bǔ)充相應(yīng)的水分，避免脫水。

2、花椰菜：花椰菜含有豐富的維生素K，可以很好的緩解身上因?yàn)樘瓒鸬那嗄[或者是淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K，不僅可以強(qiáng)化血管壁的柔韌性，而且還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。

3、補(bǔ)鈣：運(yùn)動(dòng)后腿腳容易出現(xiàn)抽筋的癥狀，并不表明你的運(yùn)動(dòng)量超符合了，而是營養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉很容易造成年人體鈣、鎂缺鈣的，所以可以多喝牛奶。

現(xiàn)代人的身體鍛煉意識(shí)都有了很大的提高，會(huì)定時(shí)的去健身鍛煉，但好似在健身之后也會(huì)消耗大量的能量，需要及時(shí)的給我們的身體補(bǔ)充營養(yǎng)，很多事物比如含有脂肪類的不健康食品等都是不可以在健身或者是跳舞之后食用的。